Lutando para ter seus pequeninos para comer seus verdes? Relaxe, você não está sozinho e há muitas coisas que você pode fazer. Tente este conselho de especialista do GP e da mãe de um Dr Pixie McKenna
Uma nova pesquisa feita pela YouGov mostra que hábitos alimentares exigentes afetam mais de oito em cada 10 famílias, com um em cada quatro pais desistindo regularmente de tentar fazer com que seus filhos mais exigentes comam de forma saudável. Uns 68% surpreendentes disseram que se sentem frustrados e estressados com a situação.
"Os pais se preocupam que seus comedores agitados não estão recebendo nutrientes suficientes e isso definitivamente ressoa comigo", diz o Dr. Pixie. “Eu mesmo lutei com isso. Minha filha não é uma grande comedora e eu estou cercada por pessoas cujos filhos são, ou foram, "ótimos comedores" e isso adiciona uma certa sensação de pressão. É natural quando o seu filho não come certas coisas - qualquer coisa verde no caso da minha filha - para se preocupar que você será julgado.”
Leve o coração e a ação com as principais dicas do Dr. Pixie
1. Lembre-se de que é um problema comum: 30% das crianças passam por uma fase de alimentação agitada. Lembre-se disso toda vez que o jantar entrar em uma briga de comida. Esta é uma fase e, como a dentição e a cólica, ela também passará, então tente ser paciente!
2. A maioria das crianças comerá quando estiver com fome - o senso comum talvez, mas difícil de compreender quando nos tornamos frustrados com a agitação de um pequeno indivíduo. Enquanto alimentar sua prole pode parecer o dever mais natural e básico de um pai, pode ser uma batalha. Por mais emocional que você se sinta sobre os hábitos alimentares do seu filho, guarde para si mesmo, pois eles só vão brincar se sentirem que estão recebendo atenção.
3. Refeições são importantes para toda a família como foco de comunicação e vínculo. Apontar para todos comerem a mesma coisa na mesma sessão. As crianças imitam seus pais, portanto, não passe os legumes a menos que você queira que o seu filho faça o mesmo.
Aloque 30 minutos para as refeições e, em seguida, levante a placa, esteja ela terminada ou não
4. Tenha uma rotina. Programe três refeições e alguns pequenos lanches ao longo do dia e cumpri-lo como um relógio. Aloque 30 minutos para as refeições e, em seguida, levante a placa, esteja ela terminada ou não, sem fazer barulho. Fazê-los sentados olhando para um prato frio cria associações negativas e irrita o chef! Ninguém vence!
5. O consumo excessivo de álcool é uma das principais causas da compulsão alimentar. O pequeno estômago de uma criança é facilmente preenchido com fluido reduzindo seu apetite por comida. Limite o leite a 500 ml por dia e / ou dilua 100 ml de sumo de fruta com água ao longo do dia.
Se no início você não for bem-sucedido, talvez seja necessário tentar de 10 a 14 vezes para que ele realmente o prove
6. Continue tentando! Nós estamos programados para temer novos alimentos, algo que foi transmitido de nossos ancestrais, como um dispositivo de segurança para evitar comer algo venenoso. Da mesma forma, favorecemos os alimentos doces em vez dos amargos, pois o nosso instinto nos diz que o último pode ser ruim ou mesmo mortal. As crianças gostam dos alimentos que são mais familiares para eles. Se, a princípio, você não tiver sucesso, talvez seja necessário tentar de 10 a 14 vezes para que ele realmente o prove.
7. Evite oferecer grandes porções de comida. Apontar para pequenas porções, que lhes permitam pedir mais, o Santo Graal para o pai com um comedor exigente! Limite suas escolhas. Uma enorme variedade de comida em um prato só vai colocá-los fora.
8. Incentive seus filhos na preparação de alimentos e torne isso divertido. Macarrão de dinossauro e purê de fadas soa muito melhor do que batatas e bolonheses chatos. Ser adepto de sneaking veg in, escondido em tubos de massa, ralado, em cubos ou puré.
Leia a nossa entrevista com o Dr. Pixie sobre a sua vida como uma mãe
9. Cuidado com o suborno. Se você oferecer uma alternativa de batatas fritas, bolachas ou pirulitos, eles certamente irão se apresentar na hora da próxima refeição, sabendo que você vai entrar na caverna. Elogie um prato limpo e evite o confronto se eles apenas tiverem escolhido.
10. Peça ajuda. Pode ser um problema comum, mas isso não significa que você precisa ir sozinho. Se seu filho apresentar sintomas preocupantes, como problemas comportamentais, fadiga, problemas digestivos ou perda de peso, procure orientação do seu médico. Se eles estão felizes e saudáveis e tempo de alimentação é pouco mais do que um aborrecimento, em seguida, toque em fussyeaters.co.uk para aconselhamento sobre todos os aspectos de comer exigente.
Dr Pixie está trabalhando com PaediaSure Shake destacando a necessidade de um apoio mais realista para os pais com comedores agitados. Para mais informações, consulte fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake está disponível na Boots por 10 £.
