Sabemos que a hora de dormir para seus filhos pode ser qualquer coisa, menos um sonho. Colocar os pequenos numa rotina normal de dormir é mais fácil de dizer do que de fazer! Para ajudar você ao longo do caminho, criamos algumas dicas, truques e truques diferentes para ajudar você a colocar seus filhos para dormir. De conseguir um amigo para dormir, para criar uma rotina de dormir e os novos aplicativos para ajudá-lo ao longo do caminho.
Aqui estão 10 dicas para ajudar seu filho a adormecer …
1. Defina uma rotina consistente para a hora de dormir
As crianças prosperam com a rotina, portanto, certifique-se de ter um plano definido antes de ir para a cama, seja no momento do banho ou da história. Elas saberão qual será o próximo passo e estarão preparadas para isso. Não demorará muito para o corpo de seu filho começar a se cansar automaticamente durante essa rotina enquanto se preparam para a cama.
2) Desligue a TV pelo menos duas horas antes de dormir
Estimular as crianças com TV e jogos vai certamente manter o cérebro ativo demais para se acalmar e adormecer. Dê pelo menos duas horas antes de dormir antes de desligar a TV, desta vez pode ser usado para percorrer os passos de rotina acima.
3. Apps são seu novo melhor amigo
Uma vez que seus filhos estão prontos para as luzes apagadas, esta parte final da hora de dormir muitas vezes pode ser o mais complicado. Experimente o aplicativo Moshi Twilight Sleep Stories, que combina histórias sonoras de áudio com músicas relaxantes e sons que significa que você pode bloquear seu smartphone ou tablet para que não haja uma luz "azul" ambiente na sala enquanto as histórias são reproduzidas. Cada Moshi Twilight Story combina uma narrativa melódica com paisagens sonoras relaxantes e suaves para levar seu filho a um sono naturalmente induzido através do ritmo das histórias, com o áudio suavemente desacelerando no ritmo conforme as histórias progridem
4. Criar um ambiente de dormir
O quarto do seu filho é onde brincam, lêem, dormem e passam uma quantidade significativa de tempo. Ajude-os a diferenciar o tempo de cama do resto do tempo que passam no quarto. Ao colocá-los na cama, mantenha o quarto escuro, mas o uso de uma luz noturna pode ser necessário.
5. ursos de pelúcia vêm a calhar
Enfrentar sozinho a cama pode ser assustador para as crianças, armar-se contra os monstros debaixo da cama com um ursinho de pelúcia. Isso irá ajudá-los a se sentirem confortados e ajudá-los a adormecer mais rapidamente.
6. Certifique-se de que eles façam exercício - mas não muito perto da hora de dormir
Certifique-se de que seu filho está recebendo a quantidade certa de exercício, o que significa que ele estará cansado até o final do dia e pedirá para ir para a cama! Seja cauteloso e não deixe que eles se exercitem muito perto da hora de dormir, isso lhes dará mais energia e será muito mais difícil fazê-los dormir.
7. Reserve a cama apenas para dormir
Você quer que seu filho associe boas lembranças e sentimentos ao seu quarto. Mas você também quer que seu filho associe sua cama apenas com o sono, ou seja, quando se trata de dormir, eles começarão a sentir sono uma vez na cama. Certifique-se de ler e outras atividades são feitas em outras áreas de seu quarto - talvez obter uma cadeira de saco de feijão ou tapete para brincar com seus brinquedos.
8. Evite grandes refeições perto da hora de dormir
Você nunca quer mandar seu filho para a cama com fome, lanches leves de frutas e mingau são ótimos para dar-lhes uma barriga cheia. Evite grandes refeições antes de dormir, isso irá fornecer-lhes mais energia e eles acabam querendo jogar ao invés de dormir.
9. Mantenha o quarto fresco
A sala precisa estar na temperatura ideal para que seu filho comece a dormir facilmente, quente demais e eles ficarão se revirando a noite toda, mas com muito frio e eles ficarão tremendo. Mantenha o quarto agradável e fresco e dê-lhes cobertores e camadas extras para que eles possam controlar sua temperatura.
10. Comunique-se
Dê ao seu filho um aviso antecipado sobre quando é a hora de ir para a cama e a que distância ele está, o que é importante que a hora de dormir não seja para negociação.
Certifique-se de que você está seguindo a Mother & Baby no Instagram para memes relacionáveis, histórias inspiradoras e hacks parentais!
Tem aproximadamente 60 segundos de sobra? Por que não se juntar a milhares de futuras mamães e começar sua própria lista de desejos para bebês da Amazônia! Eles são absolutamente livres para criar e aperfeiçoar para enviar para os amigos, tias e sua mãe para se certificar de que você está recebendo os produtos do bebê que você realmente precisa … Clique aqui!
Para dicas de pais, truques e conselhos que você pode confiar, clique aqui para baixar uma edição digital gratuita da revista Mother and Baby.
Moshi Twilight Sleep Stories está disponível para download gratuito na iTunes Store e na Google Play Store agora. Visite moshi-twilight.com para mais informações.
Agora lê:
