Aninhar-se durante a gravidez é uma necessidade primordial que remonta aos tempos das cavernas, então abrace sua nova obsessão com a limpeza e a reciclagem…
Você está gravida e precisa seriamente colocar os pés no sofá. Então, por que é que, de repente, você decide redecorar sua sala de estar, ir à Great British Bake Off na cozinha ou limpar o banheiro como se sua vida dependesse disso?
Diga olá ao instinto de nidificação! Este desejo de limpar, arrumar e assar é um instinto primitivo que remonta a milhares de anos. Até mesmo pássaros e pequenos mamíferos fazem isso - e é completamente normal.
Um estudo realizado pela Universidade McMasters, no Canadá, descobriu que, embora nem todas as futuras mães experimentem o instinto de nidificação, muitas mulheres têm esse desejo, decorrente de uma necessidade inerente de proteger e se preparar para seu feto.
"E o instinto de nidificação pode ser muito útil", diz a psicóloga Dr Sandra Wheatley. "Há uma motivação prática, psicológica e solucionadora de problemas por trás do desejo. Quando seu bebê chegar, a vida será toda sobre ele. E você está destinado a descansar quando ele dorme - você não quer estar limpando debaixo do sofá então! Abraçando o instinto de nidificação é uma boa maneira de minimizar a quantidade de coisas que podem tentá-lo a não descansar quando seu bebê chegar.
Oito principais dicas para aninhamento de gravidez
- Anexe etiquetas reconfortantes para se lembrar que o trabalho está feito. Uma etiqueta "embalada e pronta para ir!" Amarrada na alça da sua bolsa de hospital fará você se sentir bem.
- Tenha um atraso de cinco minutos: quando sentir vontade de pintar o salão, defina o temporizador no seu telefone e faça algo para se distrair. As chances são, o desejo terá passado quando o timer soa.
- Acrescente classificações de estrelas à sua lista de tarefas: três estrelas para tarefas "obrigatórias", duas para "seria bom para fazer" e uma para "fazer depois que o bebê nascer". Comece com as tarefas de três estrelas e marque-as ao concluí-las para ter uma garantia visual de que está progredindo.
- Coloque-o na sua lista de tarefas e use o seu instinto de nidificação para se preparar adequadamente para a chegada do seu bebê.
- Use produtos de limpeza seguros para a gravidez para não se expor a substâncias químicas nocivas. O Ecover Multi-Action Spray (£ 2,24, tesco.com) usa ingredientes vegetais e minerais e não deixa resíduos ou cheiros.
- Pratique pedindo ajuda à família e aos amigos: é bom ter o hábito pronto para quando o bebê nascer e delegar tarefas à sua lista de tarefas será feito com mais frequência.
- Coloque-se no relógio e trabalhe em intervalos de tempo para garantir que você não exagere. Defina um alarme e decida também o que você fará para descansar quando soar, mesmo que seja apenas uma xícara de chá. Dessa forma, você tem mais chances de realmente descansar.
- Obtenha ajuda profissional para os trabalhos que você não deveria estar fazendo. A mobília de elevação é um grande problema quando você está grávida - encontre instituições de caridade que coletem itens indesejados em frn.org.uk
O aninhamento ajuda você a se sentir preparado
Não importa se este é seu primeiro ou seu quinto bebê, você nunca pode antecipar como a vida vai mudar quando ele chegar. Mas o seu instinto de nidificação, à medida que desce em algum momento do terceiro trimestre, pode ajudá-lo a se sentir, pelo menos em parte, preparado para a vida após o nascimento do bebê.
Cozinhar obsessivamente, reorganizar as roupas e arrumar o bebê são sintomas comuns. "E abrir a gaveta do freezer e ver muitas refeições marcadas fará você se sentir bem. É uma prova física de que você está se preparando", diz Sandra. "E planejar o futuro dessa maneira é uma boa prática por ser pai ou mãe. É uma habilidade aprimorada durante a gravidez que continuará crescendo enquanto seu filho cresce."
Muitos de nós trabalhamos até o mais tarde possível em nossas gestações, e isso pode significar que o instinto de nidificação entra em ação antes de começarmos a licença-maternidade. "Entenda que o impulso de aninhar pode anular todo o resto", explica Sandra.
É uma compulsão! Então, se você ainda está no trabalho, isso pode ser difícil, pois você não pode dar o rédea solta.”Uma boa solução é planejar períodos curtos, mas intensos de aninhamento. Reserve tempo nos fins de semana para fazer uma hora de limpeza ou para classificar seu guarda-roupa. Mas se você não se sentir quando o tempo alocado chegar, não se preocupe, apenas use esse tempo para colocar os pés no lugar.
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Gerenciar o anseio de aninhamento
Sua lista de tarefas provavelmente crescerá e crescerá sob a influência desse instinto. E é importante obter um equilíbrio entre o que você deseja alcançar e o que você pode alcançar. Seus hormônios significam que você não está necessariamente em sua forma mais racional neste momento, e a compulsão por fazer menos do que empregos essenciais pode ser estranhamente forte.
"Todos temos empregos em casa que talvez façamos todos os anos ou dois - para mim, é pintar os rodapés e descongelar o freezer", diz Sandra. ‘E em algum lugar no fundo do cérebro, uma voz lhe dirá que você simplesmente não terá tempo para fazer essas coisas quando o bebê estiver aqui. Ou que você terá que pagar alguém para fazê-las. Haverá todos os tipos de raciocínios acontecendo em sua mente sobre por que você tem que pintar os rodapés agora.
No entanto, você está gravida, por isso é importante não exagerar. "Faça um plano do que você deseja alcançar antes do nascimento do bebê", sugere Sandra. "Mas faça um Plano B e um Plano C também." Coloque prazos nessas listas e priorize-os com seu parceiro, mas também aceite que, uma vez que seu bebê chegar, suas prioridades provavelmente mudarão.
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Pense antes de agir
"Passar de um casal para uma família é um momento decisivo, e você vai querer rever como vive", diz Sandra. Com uma pessoa nova entrando em sua casa, muitas mulheres sentem que o espaço é um prêmio. "Isso significa que você vai se sentir como se tivesse que se livrar de algumas das suas coisas, porque está ocupando muito espaço", acrescenta Sandra.
Essa sensação desaparece rapidamente quando o bebê nasce: o estudo descobriu que as mulheres não mostravam sinais disso oito semanas após o parto. Então, certifique-se de que você realmente quer se livrar dessa cadeira e não vai se arrepender quando o seu instinto de nidificação tiver acabado. "Antes de jogar qualquer coisa para fora, respire fundo e pense em por que você quer se livrar dessa peça de mobília ou peça de roupa", sugere Sandra. "Uma vez que você tenha pensado racionalmente sobre isso, se ainda tiver certeza de que é o que você quer fazer, vá em frente."
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Defina seus limites de aninhamento
"Aninhar é uma necessidade tão forte que, para algumas mulheres, há um ponto em que isso pode levar a um comportamento negativo", diz Sandra. ‘Você pode chegar a um ponto em que você não está mais apenas arrumando suas coisas, mas também está arrumando as coisas de todas as pessoas ao seu redor. Ou você pode se ver jogando suas roupas de parceiros, assim como as suas.
A resposta está próxima: "Use seu parceiro ou um amigo próximo como freio de mão pessoal se estiver se sentindo assim", sugere Sandra. ‘Fale sobre como você está se sentindo - e faça isso enquanto os dois saem para passear. Isso lhe dará algum espaço para pensar racionalmente. Tente identificar por que você acha que precisa ser tão organizado. Qual é a chave para tudo isso? Pode ser que você esteja ansioso sobre o seu bebê chegar cedo.
Faça algo sobre isso - talvez a reembalagem de sua bolsa de hospital possa garantir que você abordou esse aspecto específico.
"E você provavelmente descobrirá que pode relaxar um pouco e ter prazer em se preparar para a chegada de seu bebê", acrescenta Sandra.
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Passe o tempo no seu ninho
O estudo canadense revelou um detalhe fascinante sobre o instinto de nidificação: as futuras mamães que sentiram esse impulso também se tornaram mais seletivas em relação à empresa que mantinham, preferindo passar mais tempo com pessoas que conheciam e confiavam. "E é bom passar um tempo extra com seus amigos e familiares agora", diz Sandra. "Você vai estar ocupado com seu bebê em breve, e provavelmente um pouco de sono também, por isso preencha o banco de amizade e amor de antemão."
Abraçando este aspecto do instinto de nidificação pode trazer uma sensação real de bem-estar também. "Passe algum tempo refletindo nas pessoas ao seu redor", sugere Sandra. "Você pode fazer isso enquanto dirige ou está sentado no sofá: simplesmente pense nas pessoas que são importantes em sua vida e no que elas significam para você."
