No momento ideal
Ginásio Zero escolhe a hora mais movimentada do dia para visitar a academia, que o coloca na fila para equipamentos, tropeçando em halteres e constantemente se distrai de fazer um treino intenso de fabricação de músculos. Mas é assim que ele gosta. Herói da academia seleciona taticamente a meia hora antes ou depois da corrida para que ele possa passar sem problemas do aquecimento para o treino. Isso mantém o ritmo e a frequência cardíaca, então ele conclui uma sessão sem ficar por perto e continua a queimar calorias o tempo todo.
grande entrada
Ginásio Zero passeia para a academia com uma toalha no ombro, chamando todo mundo pelo primeiro nome. Seu foco é firmemente em se tornar popular - e na garota na máquina adutora da coxa. Herói da academia caminha direto para a primeira estação de exercícios com o iPod acoplado e um olhar decidido em seus olhos. Ele simplesmente balança a cabeça e sorri para os conhecidos, preservando a determinação sincera de fazer um ótimo treino.
Ficando mais quente
Ginásio Zero lúpulo em uma esteira para aquecer, definindo-o a zero inclinação e arrastando-se através de dez minutos de tédio. Em seguida, ele se dirige para o supino e carrega a barra com 60 kg de aço frio, ganindo de surpresa quando seu peitoral esquerdo explode. Herói de Ginásio, percebendo a necessidade de elevar o batimento cardíaco e aquecer os músculos opostos, entra na máquina de remo e aumenta progressivamente o esforço em 15 minutos. Então ele faz um conjunto de flexões para aquecer os músculos do peito, bem como alongamentos no peito. No momento em que ele bate no supino, ele está pronto para pressionar mais uma repetição do que da última vez.
Treino sábio
Ginásio Zero recoloca a mesma velha rotina que ele tirou de um cartaz na parede da Frank's Gym seis anos atrás. Seu corpo mal percebe ele passando pelos movimentos, enquanto seu cérebro tenta escapar através de seus ouvidos com o tédio. Herói da academia sabe que seu corpo se adapta a um treino depois de quatro semanas, então ele cria um novo treino todo mês e mistura exercícios favoritos com novas variações e técnicas. Como resultado, seu corpo constantemente se atualiza para acompanhar o novo desafio e nunca fica entediado.
Tempo pesado
Ginásio Zero, ser inerentemente preguiçoso, mas absolutamente egoísta, escolhe um peso enorme e, em seguida, usa todos os truques do livro para evitar o uso de seus músculos para levantá-lo. Ele balança o corpo inteiro em cada repetição, tira a barra do peito, levanta os cotovelos e geralmente deixa os músculos fora do gancho. Herói da academia seleciona um peso que ele sabe que pode levantar e concentra-se em produzir repetições perfeitas, concentrando todo o efeito de treinamento onde ele quer e dando a si mesmo uma motivação para completar o set: ele já fez isso antes, então ele deve ser capaz de fazer isso novamente - ou ir um melhor.
Trabalho molhado
Ginásio Zero não bebeu nada desde a hora do almoço, Pepsi e está desidratado em poucos minutos, o que o levou a engolir um litro de água. Isso atinge seu estômago como um balão de chumbo, fazendo-o cair sobre seus halteres e ficar mais verde com o representante. Herói da academia passa o dia todo hidratando e tomando 700ml de bebida energética na hora anterior ao treino, sem nada nos 15 minutos finais, deixando-o energizado e pronto. Ele só precisa beber água entre os exercícios para parar sua secagem na garganta.
De volta à pista
Ginásio Zero Demora muito descanso entre os exercícios, levando seu corpo a liberar substâncias químicas calmantes em sua corrente sanguínea, porque acha que é hora de se recuperar. Alheio, ele se dirige para fazer o exercício mais difícil em seu treino, com duração de cerca de quatro repetições antes de desistir. Herói da academia faz multi-músculo grande, composto se move no início do treino quando ele tem mais energia. Isso permite que ele mova e limpe as últimas fibras musculares que ainda não estão esgotadas com exercícios de isolamento específicos.
Empurrão final
Ginásio ZeroAs palhaçadas que já perderam o tempo já o levaram além da marca de 45 minutos, quando a energia armazenada em seus músculos foi esgotada e seu corpo parou de liberar a adrenalina necessária para levantar pesos pesados. Basicamente, seu corpo começou a comer seus próprios músculos para energia. Herói da academia já saiu do prédio. Mantendo seu treino curto e concentrado, ele exaure seus músculos eficientemente, maximizando seu potencial de crescimento.
Hit the post
Ginásio Zero Ele sai da academia e entra no pub, onde bebe calorias suficientes em álcool para cancelar todos os seus esforços de queima de gordura. O álcool também bloqueia a distribuição de nutrientes no sangue, essenciais para o reparo e o crescimento. Herói da academia consome um lanche pós-treino de três partes de carboidrato para uma parte de proteína, com cerca de 1g de carboidratos por kg de peso corporal, fornecendo seu corpo com os blocos de construção para reconstruir e crescer os músculos. As duas horas que ele passa arrepiante depois recarrega suas baterias prontas para faça tudo de novo amanhã.
Resultado certo?
Ginásio Zero A afiliação à academia é praticamente inútil. Quanto mais energia ele desperdiça tentando ser arrancado, pior ele fica e é menos provável que ele continue "treinando". Herói da academia fez de seus treinos uma parte integral e eficiente de sua vida. Ele tem mais energia e menos estresse, e fica mais em forma, mais forte e mais rasgado todos os dias.
