Ficar grávida pode ser a coisa mais natural do mundo ou algo que se aproxima do trabalho duro. Se seus esforços se voltam mais para o último do que o primeiro confira nosso guia prático de dicas para adotar para ajudá-lo a conceber. Não são todos mirtilos e ácido fólico, você sabe. Acredite ou não, o estranho copo de clarete ajuda também.
Mantenha um diário de fertilidade
A maioria dos médicos concorda que as mulheres têm mais probabilidade de engravidar dentro de um dia ou mais de ovulação. Você costuma ovular duas semanas após o primeiro dia do seu período, por isso não é uma má ideia ter muito sexo neste momento. Mantenha um diário de fertilidade se achar que isso ajuda, para saber quando você está no auge. Seu corpo, muitas vezes, diz a si mesmo quando está pronto para conceber. Se não, confira nossa calculadora de ovulação.
Coma um café da manhã grande
Gosta de uma maneira super fácil e super saborosa de aumentar suas chances de gravidez? Faça o seu café da manhã sua maior refeição do dia. Quando foram estudadas 60 mulheres entre os 25 e os 39 anos, verificou-se que as que comiam mais no desjejum do que no jantar tinham maior probabilidade de conceber do que aquelas que comiam a sua refeição principal à noite. Panquecas qualquer um?
Tome uma bebida às vezes
Embora muitas pessoas digam que você não deve beber ao tentar engravidar, inúmeros estudos demonstraram que um ou dois copos de vinho à noite podem, de fato, aumentar suas chances de fertilidade.
Aqueles que bebem uma quantidade moderada de vinho tinto ou branco têm uma melhor chance de conceber dentro de dois meses do que as mulheres que preferem cerveja e bebidas alcoólicas, ou aqueles que não bebem nada. Você tem que ser bastante disciplinado, no entanto, como mais do que um copo ou dois e a balança inclinada para o outro lado. Meia garrafa topos é sobre o limite.
Obtenha seu homem nas cenouras
Uma sugestão incomum, talvez, mas um estudo conduzido pela Universidade de Harvard no ano passado descobriu que o vegetal que nos ajuda a enxergar no escuro provou melhorar o desempenho dos espermatozóides. Se ele não é um fã de cenoura, tente outros alimentos laranja e amarelo, como abóbora, milho doce e sueco. Eles estão cheios de produtos químicos chamados carotenóides e são essenciais para ajudar os espermatozóides a nadar em direção ao óvulo.
Evite o banheiro em linha reta após o sexo
Embora grande parte desta dica seja um conto bastante antigo das esposas (sentado de cabeça para baixo com as pernas no ar, por exemplo), pode ajudar a evitar a sua rápida ida ao banheiro assim que a ação é feita. Em vez disso, fique deitado na cama por 15 a 20 minutos para dar aos espermatozóides a chance de viajar e ir para o trabalho. É a velha escola, mas ajuda.
Criar um Plano de Refeição de Casais para Incentivar a Fertilidade
Este é óbvio, mas os casais que estão comendo a coisa certa têm mais probabilidade de conceber do que aqueles que não estão. Comer bem significa muita fruta fresca, legumes e peixe, e evitar alimentos processados e sal. Há muitos alimentos que comprovadamente aumentam a fertilidade (mirtilos, framboesas, pimentões vermelhos, brócolis e espinafre). Mas a nossa escolha é das ostras. Encontro a noite?
Pare de estressar
De acordo com um estudo realizado no início deste ano, o estresse pode mais do que duplicar a chance de uma mulher ser infértil. Por isso, é mais importante do que nunca desligar de vez em quando. Experimente aulas de meditação ou CDs de relaxamento. Nós prometemos que eles ajudarão.
Ficar em forma
Desculpem soar pregão, mas nunca haverá uma oportunidade melhor de entrar em forma. Carregar o excesso de peso pode levar à superprodução de um certo hormônio que perturba a ovulação. Mesmo que o exercício seja apenas gentil, é melhor para você do que nada.
Tem orgasmos
Alegre-se e divirta-se com sua vida sexual, pois os orgasmos podem aumentar a probabilidade de concepção. Este não é só para homens. De acordo com alguns especialistas, as contrações do útero após o orgasmo ajudam os espermatozóides a trabalhar sua magia. Faça sexo sempre que possível. Escusado será dizer que quanto mais freqüente, mais provável.
Obter alguns zzzs
Finalmente, e talvez o mais importante, durma um pouco. Estamos falando de sete ou oito horas de isolamento real aqui; não está deitado na cama com o iPad / Blackberry / laptop. Tente tomar um banho quente e tomar um chá de camomila uma hora antes de dormir. E banir os dispositivos eletrônicos às 21h. Você nunca sabe, isso pode fazer você se sentir mais de bom humor …
