Dicas e Kit Essentials para ajudar você a começar a correr para trabalhar

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Dicas e Kit Essentials para ajudar você a começar a correr para trabalhar
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Vídeo: Dicas e Kit Essentials para ajudar você a começar a correr para trabalhar

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Anonim

Existem muitas boas razões para correr para o trabalho. Ele economiza seu dinheiro, permite que você evite o esmagamento brutal do transporte público ou a frustração dos engarrafamentos, e libera espaço no seu tempo livre para aproveitar outros hobbies além do exercício.

Se você optar por uma correria matinal, chegará ao trabalho tendo perdido as teias de aranha e se convencido de que já fez todo o exercício necessário para o dia de hoje. Por outro lado, decida correr para casa e você deve limpar as tensões do dia do seu sistema para aproveitar a noite.

Abaixo, você encontrará cinco dicas para concorrer ao triatleta Gordon Benson, do Team GB, que conversou com Treinador em um evento da Red Bull Million Mile Commute. Mas antes de chegarmos a isso, vamos falar sobre o kit - e quem melhor para pedir conselhos do que cinco passageiros dedicados à corrida? A SportsShoes.com fez exatamente isso e compartilhou os resultados conosco. Veja o que os corredores disseram.

Kit Essencial Para Correr Para Trabalhar

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Foto: O que Alice Tate embala quando corre para o trabalho

A mochila: “Correr com uma mochila é algo que você se acostuma e o segredo é mantê-la o mais leve possível. Juro pela mochila Deuter Lite 10 Speed - é confortável e se encaixa em mais do que você imagina. Ele também fica muito confortável durante a execução. Não há nada pior do que uma mochila que se agita. Ele tem um prático compartimento superior pequeno que é bom para guardar chaves, um telefone e um cartão de débito. Sempre tento manter o que eu faço no mínimo. É difícil em épocas mais frias do ano, como muitas vezes você tem que sacrificar um casaco! Alice Tate, @alice_tate

Luzes milhões de milha: “Essas luzes são incríveis! Eles são movidos pelo movimento enquanto você corre, o que significa que você nunca corre o risco de esquecer de carregá-los ou ficar sem bateria em uma noite escura.” Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay

Embalado para baixo jaqueta: “Para quem quer correr para o trabalho e usar o transporte público para a viagem de volta para casa (ou vice-versa), uma jaqueta leve que embala em seu próprio bolso é uma adição útil no inverno.” Cat Simpson, @cat_simpson

Roupas de trabalho: “Eu tento escolher roupas de trabalho que são tão leves quanto possível, porque durante a corrida você definitivamente nota o peso extra nas suas costas. Eu percebi que uma camisa mantém sua forma um pouco melhor se você fizer os botões antes de dobrar e embalar.” Max Joseph, @jaxmoseph

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Foto: O que Max Joseph faz quando corre para o trabalho

Impermeáveis e um headtorch: “Eu sempre levo uma jaqueta à prova d'água e um lustre para aqueles dias em que os céus se abrem. Além disso, quando as noites são mais longas eu corro com um headtorch e modifico minha rota para ficar em trilhas ao invés de quaisquer caminhos apagados para garantir que eu fique seguro.” Lucja Leonard, @runningdutchie

Aquecedores de braço: "Acho isso extremamente útil para a primavera e o verão, quando é de folga, quando está frio pela manhã, mas quente o suficiente para correr para casa apenas com uma camiseta de manga curta." Simpson

Toalha microfibra: “Eu tenho um monte dessas toalhas e amo elas. Eles embalam pequenos, mas não parece que você está se secando com um pano, e eles secam rapidamente. Além disso, você nunca será aquela pessoa com uma toalha sobre a cadeira no escritório.” Taylor

Lã Merino / engrenagem anti-odor: “Praticamente todos os meus percursos de corrida envolvem correr nos dois sentidos e acho que equipamentos que podem ser usados várias vezes antes de serem lavados são realmente úteis, com a vantagem adicional de ofender seus colegas um pouco menos se você tiver que pendurá-los cadeira para secar durante o dia.” Simpson

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Foto: O que Cat Simpson faz quando corre para o trabalho

Taças desmontáveis: Perfeito nos dias em que você está correndo para casa do escritório, essas tigelas de silicone desmoronam quando você come seu almoço, economizando muito espaço. As tampas também têm um selo grande, então não há chance de seu molho de macarrão vazar. Taylor

O regime get-clean: “Eu não posso tomar banho no trabalho, então eu me juntei a uma piscina local para tomar banho lá depois de correr. Os chuveiros lá são decentes e eu também acho que um mergulho é um bom aquecimento. Você obviamente precisa embalar tudo para parecer e sentir-se apresentável após o exercício.” Joseph

Sacos de sanduíche / sacos de plástico: "Útil para separar as roupas sujas das limpas, transportar alimentos e proteger seu telefone da chuva." Simpson

Roupa íntima de reposição: “Mantenha sempre um conjunto extra de roupa íntima no trabalho! Eu fui pego em algumas ocasiões. Leonard

Banda elástica: "Para silenciar aquelas chaves estridentes." Simpson

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Cinco dicas de corrida para ajudar você a começar a correr para trabalhar

Planeje várias rotas diferentes

Correndo para o trabalho abre um mundo de pequenas ruas laterais, towpaths e parques. Com um pouco de pesquisa, você pode criar algumas rotas diferentes para escolher dependendo de como está se sentindo.

"Você terá o seu padrão" comece a trabalhar o mais rápido possível ", diz Benson. "É para quando você quer ser ativo, mas não se sente particularmente enérgico.

"Então, se você está com meia hora de antecedência, você quer registrar algumas milhas extras ou está se sentindo bem, encontrar um parque e adicionar um ciclo no caminho para o trabalho."

Se você estiver indo para o seu trajeto uma vez por dia, corra de manhã

Existem três opções para executar o deslocamento: manhãs, noites ou ambos. Não há más escolhas aqui, mas correr de manhã te prepara para o dia.

“Quando fui para a universidade sempre treinei de manhã”, diz Benson. “Então você não se sente nervoso na sua mesa - você já fez alguma coisa. Você pode se concentrar em seu trabalho.

Cabeça fora de estrada quando possível

Evitar as estradas principais não só contribui para uma corrida mais tranquila e agradável, como também reduz a pressão sobre as pernas.

"Costumo fazer a maior parte da minha corrida fora de estrada", diz Benson.

“Olhe para cut-throughs ou parques que você pode percorrer. É muito melhor correr lá do que em calçadas movimentadas e tira um pouco da carga das canelas.”

Salve seu café da manhã para depois da sua corrida

Enquanto você pode gostar de um lanche rápido antes de sair em sua corrida, espere até depois para o seu café da manhã.

“Você pode ter duas fatias de torrada de antemão, talvez, e um café rápido, mas eu gosto de tomar um bom café da manhã após o exercício. Isso é o que eu sugiro para o deslocamento , diz Benson.

Pegue uma bola de golfe para trabalhar

Não se preocupe, vamos a algum lugar com isso.

“Pegue algo como uma bola de golfe e coloque debaixo da mesa para rolar o arco do pé, diz Benson. É como se estivesse se alongando enquanto você trabalha, para ajudar a relaxar os músculos. E é bem terapêutico”.

Saiba mais sobre o clube #MillionMileCommute da Red Bull UK no Strava em visitredbull.com

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