Não há como negar que a vida moderna nunca foi tão difícil. Os britânicos trabalham as horas mais longas da Europa e, com o estresse, a falta de sono e as madrugadas, 90% de nós sofrem de um leve desequilíbrio ou deficiência mineral. O perito em fitness Marc Perry CSCS CPT diz que, para realmente sentir o benefício da alimentação saudável, deveríamos estar empacotando até dez porções de frutas e vegetais por dia. Para a maioria de nós, porém, isso simplesmente não é possível. "O ponto sobre vitaminas e minerais é que estes são melhor absorvidos pelos alimentos do que pelas pílulas - mas em alguns casos, a enorme quantidade de comida que você precisa comer é absurda, então um suplemento vitamínico pode valer a pena considerar", explica Ursula Arens, porta-voz da British Diabetic Association.
Muitos de nós descobrimos que uma vez que já passamos dos 20 anos, nosso metabolismo se tornou lento (o que significa que nossos corpos não queimam gordura tão eficientemente quanto costumavam), temos pele sem brilho ou até mesmo rugas, ou nosso cabelo afina. ou cresce mais devagar. Estes podem não ser sinais de envelhecimento, mas apontam para uma deficiência ligeira de vitaminas. O simples ato de adicionar o suplemento vitamínico correto à sua dieta pode mudar tudo.
Para cabelos ralos, tome… biotina
A biotina é um membro da família das vitaminas B, embora também seja conhecida como vitamina H - a H vem das palavras alemãs “Haar und Haut” que significa “cabelo e pele”. Em um recente estudo nos EUA, o Dr. Ablon Glynis descobriu que a biotina promove o crescimento do cabelo naqueles que sofrem de queda de cabelo. A biotina já está desfrutando de enorme popularidade entre as mulheres de acordo com a blogosfera feminina: muitas meninas experimentaram um crescimento de cabelo incrivelmente rápido depois de tomar esses suplementos. No entanto, esteja avisado, a biotina vem com efeitos colaterais.
“A auto-medicação com uma dosagem muito alta pode causar comichão e manchas de pus no rosto e nas costas”, explica Fortuna Melhem, fundadora do site Really Works Vitamins para cabelos, pele e unhas “É vital obter a dose certa e É sempre melhor deixar isso para os profissionais. Experimente um suplemento para o cabelo que inclua biotina em uma dosagem alta o suficiente para melhorar notavelmente o seu cabelo, mas não tão alto a ponto de dar à sua acne adolescente um retorno indesejado!”
Realmente funciona Vitaminas contêm 800% do seu consumo diário recomendado de biotina, e inúmeros blogueiros na Grã-Bretanha e os EUA relatam cabelos mais grossos, mais brilhantes e mais macios, "notei menos cabelo deixado nas cerdas do meu pincel", disse o blogueiro de beleza britânico e Loathes, enquanto a blogueira americana Rissie descobriu que o cabelo dela cresceu três polegadas (7,6 centímetros) em apenas três meses depois de tomar este suplemento rico em biotina (duas vezes mais crescimento do que você normalmente espera).
Ao contrário de todas as outras marcas de vitaminas, o Really Works oferece uma garantia de devolução do dinheiro em 90 dias e, portanto, se você não notar uma mudança na saúde do seu cabelo e pele, basta colocar os pacotes vazios de volta por completo. restituição!
Para o metabolismo lento, tome… manganês
Se, como muitos caras, você está fazendo longas horas no escritório ou na faculdade e descobre que seu corpo não está queimando o excesso de peso como costumava ser, então o manganês é um ótimo complemento para experimentar.
Esta vitamina foi reconhecida pelo Registo da União Europeia sobre Nutrição e Saúde para contribuir para um metabolismo normal de produção de energia. O manganês ajuda o corpo a processar energia e transportar dióxido de carbono pelo corpo, e os cientistas também descobriram que a medula óssea, as glândulas sudoríparas e o tecido nervoso funcionam com eficiência máxima quando as reservas de manganês do corpo estão nos níveis corretos.
Outro grande suplemento para acelerar a perda de peso é o iodo. Este é um oligoelemento encontrado em mariscos e peixes do mar. O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido diz que o iodo ajuda na criação de hormônios da tireóide e na função normal da tireóide. Isso, por sua vez, ajuda a regular a produção de energia do corpo, promove o crescimento e o desenvolvimento e ajuda a queimar o excesso de gordura. A deficiência de iodo também pode resultar em perda de cabelo, então há mais motivos para obter este suplemento em sua dieta.
Juntamente com 20 outros ingredientes, Realmente Funciona As vitaminas são embaladas com manganês e iodo, além de dar-lhe um cabelo mais espesso, mais brilhante e de crescimento mais rápido, o seu metabolismo terá um impulso muito necessário.
Para preocupações com a pele, tome… vitamina A
Stress, falta de sono e uma dieta de take-aways pode realmente ter seu pedágio em sua pele. Se você está preocupado com o fato de parecer mais velha do que realmente é, vale a pena experimentar um suplemento alimentar contendo retinol, também conhecido como vitamina A. A Dra. Mervyn Patterson, dermatologista cosmética do Woodfood Medical Center, explica: “O retinol tem vários efeitos. Em primeiro lugar, aumenta a produção de células na camada superior da pele, ajudando a estimular a pele. As células parecem mais suaves e a pele parece mais jovem. Também tem um efeito positivo na produção de colágeno, porque a pele usa ácido retinóico quando produz colágeno. Como resultado, a pele parece mais gorda.”A sua dose diária de Vitaminas It Really Works contém 188% da sua dose diária recomendada, logo você verá a diferença no espelho.
Bem como o Retinol, uma dieta rica em metais, como zinco e ferro, irá rejuvenescer visivelmente a sua pele. A nível molecular, o zinco protege as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. (Estes são singulares ou grupos de átomos que têm um elétron desemparelhado e são instáveis e altamente reativos com outras células).Os radicais livres são perigosos porque eles realmente contribuem para o desenvolvimento de certos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e cânceres. Esses átomos instáveis também ajudam a provocar o processo de envelhecimento.
Então, o que pode ser feito com os radicais livres? Como Melhem assinala, “uma dieta rica em antioxidantes como zinco e ferro pode neutralizar os radicais livres e pode reduzir ou mesmo ajudar a prevenir alguns dos danos que causam”. Alguns estudos sugerem que tomar suplementos orais de zinco também pode ajudar a melhorar a acne, embora seja importante ter cautela - uma dosagem muito alta pode ter um efeito tóxico no corpo.
O zinco também reduz a quantidade de cobre que seu corpo absorve, o que significa que altas doses de zinco podem causar uma deficiência de cobre. Por esse motivo, muitos médicos recomendam tomar 2mg de cobre junto com um suplemento de zinco. O dermatologista Joshua Zeichner, diretor de pesquisa clínica e cosmética do Departamento de Dermatologia de Mount Sinai, em Nova York, explica: “O cobre desempenha um papel vital na manutenção da pele saudável. Ela ajuda a desenvolver o colágeno e a elastina, que mantêm a força da pele e promovem a produção de ácido hialurônico.”Isso significa menos flacidez e menos linhas.
Realmente funciona Vitaminas contêm zinco, bem como 200% de sua dose diária recomendada de cobre e os comentários falam por si. O blogueiro britânico Loves and Loathes tentou um curso de um mês de It Really Works Vitamins. "Normalmente eu sou propenso a fugas no meu queixo e templos, mas durante o curso de 28 dias das vitaminas It Really Works, minha pele estava muito bem comportada."
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