A razão pela qual a garota gostosa em sua academia tem um corpo tão firme e bem feito é porque ela tem um treinamento sério, então fique de olho nela e você vai aprender algumas dicas.
Certifique-se, no entanto, que é através de um olhar sutil, sem olhar para fora ou para fora, ou você vai sair com um olho roxo ao invés de treinar know-how. Aqui está o que ela pode te ensinar:
Aquecer adequadamente
A garota gostosa sabe que você precisa estar aquecida para se apresentar Como a garota gostosa, você deve usar uma combinação de exercícios aeróbicos e alongamentos dinâmicos para mobilizar as articulações, aquecer os músculos e preparar o corpo e a mente para o treino à frente”, diz Pássaro. "Você terá uma contração muscular mais eficiente, menos risco de lesões e melhor desempenho no ginásio". Não treine apenas os músculos do espelho
A garota gostosa sabe que ser vaidoso leva a dor "Ela provavelmente passa muito tempo se olhando no espelho, mas ela sabe melhor do que apenas treinar os músculos que ela pode ver lá", diz ela. Pássaro. Treine todo o seu corpo e trabalhe em grupos musculares opostos, como peito e costas. Você vai se proteger contra ferimentos e esculpir um físico que chame a atenção. Junte-se a aulas de ginástica
A garota gostosa sabe que treinar em números aumenta a motivação "É mais motivador trabalhar com os outros, então ela se esforça mais por mais tempo, levando a ganhos maiores", diz Pássaro. ‘Treinamento em grupo pode ajudá-lo a avançar em um patamar. Também ajudará você a conhecer pessoas que pensam como você - uma das quais pode ser ela. Domine cada movimento
A garota gostosa sabe que você deve treinar seus músculos, não seu ego "Ela não tem medo de levantar mais leve para pregar a técnica", diz Pássaro. "Os homens são mais propensos a mostrar-se e ir pesado, mas técnica desleixada é um desperdício de tempo na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses leva a uma lesão que prejudica seus objetivos. Acalme-se e domine o básico antes de aumentar o peso. Fale com um treinador
A garota gostosa sabe que consultar um profissional vai te ajudar a crescer "Não seja o macho alfa que vê usando um personal trainer como fraqueza", diz Pássaro. "Ela sabe que é um atalho para alcançar seus objetivos. Um PT irá informá-lo sobre as técnicas mais recentes e ajudá-lo a passar para o próximo nível, avaliando seu formulário e monitorando seu progresso. Alongar depois do treino
A garota gostosa sabe que alongamento é igual a força "Ela realmente não está fazendo isso para sua diversão - alongar-se depois de cada treino vai melhorar a flexibilidade e permitir que as articulações se movam por toda a amplitude de movimento", diz Pássaro. "Treinar com força contrai os músculos, de modo que os alongá-los ajuda-os a reparar e a ficar mais fortes."
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