Muitas pessoas resistirão à idéia de obter um rastreador quando começarem a se exercitar, até porque ninguém quer um registro permanente dos ciclos e ciclos iniciais de chiado.
No entanto, assim que estiver pronto, o desejo de ver como você está progredindo sobrepõe-se a qualquer autoconsciência ou desconfiança da tecnologia, e um aplicativo de rastreamento se torna uma necessidade. Da legião disponível, o Strava é uma das opções mais populares e abrangentes para corredores e ciclistas.
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É muito fácil rastrear suas atividades com o Strava, mas se tudo o que você está fazendo é gravá-lo e analisar os resultados a cada vez, você está perdendo muito do que o aplicativo tem a oferecer. Aqui estão oito maneiras de usar o Strava para aumentar seu treinamento.
1. A alegria dos segmentos
O recurso de segmentos é um dos destaques do Strava e um que pode se tornar viciante. Criado por muitos usuários do Strava, os segmentos são trechos populares de estrada e trilha, onde seu tempo é registrado e postado em um placar.
Aqueles que marcarem o tempo mais rápido no segmento recebem o Course Records (running) ou o título de King / Queen of the Mountain (ciclismo) - até que seu tempo seja vencido. Os membros premium também podem ver como sua taxa é comparada a outros na mesma faixa etária e peso. Portanto, sempre há algo para competir, mesmo que o primeiro lugar geral esteja fora do alcance.
2. Junte-se ao clube
Se você quiser se manter ativo, entrar em um clube é sempre uma boa aposta e isso se estende aos clubes virtuais no Strava também. Muitos dos clubes de corrida e ciclismo no aplicativo têm links para suas contrapartes tradicionais da vida real, mas também há clubes Strava criados em torno de um determinado objetivo, evento, marca ou grupos de amigos.
Os benefícios de tornar sua atividade um pouco mais social podem surpreendê-lo. As estatísticas do Strava de 2016 constataram que, em média, as pessoas que entraram em um clube nos primeiros 14 dias após a criação de uma conta enviaram 116,3% mais atividades do que o usuário médio da Strava nos seis meses seguintes.
3. Registre seu treinamento interno
Strava é predominantemente projetado para atividades ao ar livre, mas você também pode manter o controle sobre seus treinos indoor, se você estiver interessado em contar uma contagem exata para os quilômetros que você cobre - algo especialmente útil ao treinar durante o pior dos meses de inverno.
Para fazer o upload manualmente de uma corrida ou ciclo indoor, acesse o site da Strava e pressione o botão + no canto superior direito da tela do seu perfil.
4. Criar rotas
É surpreendentemente fácil passar horas criando rotas no website do Strava, já que o construtor de rotas oferece muito mais do que um mapa padrão para colocar marcadores.
Um mapa de calor global pode ser projetado no mapa, mostrando as rotas mais populares para os corredores e ciclistas do Strava, para que você possa ter uma ideia de para onde vão as crianças legais, mesmo que você esteja em terreno desconhecido. Você também pode descartar marcadores de segmento em um mapa e criar uma rota para atingir o maior número possível deles se estiver em busca de registros.
5. Quebre o novo terreno
Além do recurso de mapeamento de rotas, o Strava garante que você pode continuar a se exercitar em novos ambientes através do serviço local Strava.
Isso oferece uma seleção de ótimas rotas nas principais cidades do mundo, para que você possa ver as vistas enquanto se adapta a uma corrida ou bicicleta durante as férias.
6. Passo para o desafio
Se competir por segmentos não é suficiente, você também pode se motivar ganhando medalhas e liderando placares nos desafios regulares postados no aplicativo. Opções padrão, incluindo desafios de distância e escalada a cada mês, e você também pode pegar crachás especiais para completar uma corrida de 10 km, 100 km ou alguma outra distância em um determinado período.
7. Repetir rotas para acompanhar o progresso
Se você tem uma rota de corrida favorita que cobre regularmente, o Strava produzirá automaticamente um gráfico sobre como você está se saindo com o tempo. Na página da atividade mais recente, aparece um gráfico informando se você está mais rápido ou lento na corrida. Esperemos que o primeiro.
8. Conecte-se ao seu Wearable
"Tudo isso soa ótimo", você chora, "mas e se eu não quiser correr com o meu telefone?" Não tenha medo. O Strava conecta-se a todos os tipos de dispositivos portáteis, monitores de freqüência cardíaca e outros aplicativos, permitindo que você exporte seus dados de corrida e ciclo diretamente para o Strava automaticamente.
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