Você é uma mãe. Você está confiante Você pode sobreviver em uma quantidade impossivelmente pequena de sono. No entanto, você ainda tem nervos em voltar a trabalhar …
Você não está tão nervoso desde o seu primeiro dia de verdade. Do seu primeiro emprego. Mas finalmente está aqui - você vai voltar ao trabalho depois que o colchão sair. Manter contato com os colegas e seu gerente pode ajudá-lo a se sentir preparado antes do retorno, mas e o primeiro dia tão importante? De se preparar de manhã para lidar com momentos emocionais, arme-se com essas estratégias de enfrentamento.
Não espere muito de si mesmo
Primeiramente, diga a si mesmo que este é um período de transição e que você não vai atingir a quinta marcha imediatamente.
"Demora cerca de três meses para se adaptar, portanto, tenha expectativas baixas sobre o que alcançará no primeiro dia - dessa forma, você não pressionará a si mesmo", diz Jessica Chivers, autora do programa Mothers Work! Como obter um aperto na culpa e fazer um bom retorno ao trabalho (Hay House UK £ 10,99) e parte do nosso painel de mães trabalhando.
Fale com seu gerente antes de começar para que tudo (computadores, reuniões e outros) esteja configurado e você possa ter um plano em prática.
Prepare a noite antes
Seja a sua ou a mala do seu bebê que precisa ser embalada - faça na noite anterior. Não há nada como as palavras "último" e "minuto" para enfatizar você, principalmente quando você já está nervoso.
"Veja se o seu parceiro pode levar seu bebê para o berçário naquela manhã, então tudo o que você precisa focar é começar a trabalhar", diz Jessica.
Faça um esforço
Um pouco de batom ou uma nova blusa não parece um grande negócio, mas as pequenas coisas podem fazer você se sentir mais confiante. "As pessoas respondem às dicas visuais, por isso é sempre bom estar apresentável", diz Jessica.
"Não precisa ser nada enorme e ajuda a criar essa distinção em sua mente entre a vida em casa e no trabalho".
Volte para a multidão "In"
Se você esteve ausente por um tempo, é provável que haja alguns rostos desconhecidos no time - então peça a um colega para lhe apresentar.
Configurar catch ups ou apenas pedir a um amigo para preenchê-lo
"Se for relevante, configure atualizações ou apenas peça a um amigo para lhe informar sobre algo novo", diz Jessica.
Além disso, é uma ótima desculpa para conferir algumas das novas cafeterias próximas ao seu escritório.
Tome sua hora de almoço
Sim, nós queremos dizer isso. Alguns dias lá não é hora, mas o seu primeiro de volta não é um deles. "Vá passear ou conversar com um colega", diz Jessica. ‘Isso significa que você está se recuperando e provavelmente descobrirá que precisa do intervalo depois de estar fora da mentalidade do trabalho por um tempo.’
E acredite, afastar-se da sua mesa irá torná-lo mais produtivo.
Gerenciar momentos emocionais
Não importa se você está sobrecarregado ou sentindo falta do seu bebê, um momento OMG durante o dia é compreensível, mas tente não deixá-lo tirar o melhor de você.
"Saia, respire fundo e reconheça que você está achando um pouco demais", diz Jessica. ‘Identifique o sentimento e lembre-se de que o seu bebé está bem e que faltam apenas algumas horas - isto dá-lhe alguma perspectiva’ Ligue para o seu parceiro ou amigo para uma conversa, se for necessário, tire alguns minutos e volte para o interior.
Mantenha sua noite livre
O mesmo vale para o seu fim de semana. Os primeiros dias são exaustivos, então vá para casa, ponha seus corredores, coma um bom jantar, continue Pátria e tenha uma noite tranquila com seu parceiro e bebê. E respire. Como você está se preparando para voltar ao trabalho? Deixe-nos saber abaixo.
