Se apenas recém-nascidos pudessem conversar! Então eles poderiam nos dizer quando estão frios, quentes, entediados, com fome, com sede, mal-humorados, cansados, ou apenas precisando de um grande abraço. Então, como podemos usar o novo ano como uma oportunidade para reformar sua rotina e garantir que eles tenham tudo o que precisam para permanecer felizes e saudáveis?
Conheça o especialista: Angela Spencer é especialista em puericultura e mãe de dois filhos que dirige creches há mais de 20 anos. Ela é autora de Babyopathy: Baby Care the Natural Way (19,99 €, Panoma Press)
"A única maneira que um bebê pode nos dizer que ela quer alguma coisa é chorar", diz a especialista em creches Angela Spencer. "E às vezes a razão é óbvia, mas às vezes não é."
É aí que entra sua nova rotina para 2018.
Ele lhe dará um padrão simples a seguir, e ajudará você a dar ao seu bebê tudo o que ela precisa - e então alguns!
Em primeiro lugar, faça o nosso simples teste para descobrir em que sentidos você confia:
O que seu bebê precisa?
"Há três coisas essenciais que qualquer bebê precisa", diz Angela. "E eles são muito simples".
- Seu bebê precisa ser alimentado.
- Seu bebê precisa dormir.
- Seu bebê precisa se relacionar.
Então, se você amamenta ou mamadeira, o mais importante é que você escolha uma maneira de se alimentar com a qual esteja confortável e feliz, porque, se estiver relaxada, seu bebê estará relaxado. Meu mantra é, alimentado é melhor: é simples assim!
"Ela cresce e se desenvolve quando está dormindo, por isso é vital para o bem-estar dela."
"Ela precisa ser cuidada emocionalmente e fisicamente, com uma interação regular e calorosa com seus cuidadores."
A nova rotina para 2018 baseia-se em atender essas três necessidades básicas. Essa estrutura diária também tem outros benefícios:
Uma rotina faz seu bebê se sentir seguro, e essa segurança permite que ela se alimente, durma e se relacione com as pessoas ao seu redor.
O padrão molda sua vida de uma forma que lhe dará uma compreensão de como o mundo funciona, e que a previsibilidade lhe dá uma sensação de segurança. É uma base a partir da qual ela pode começar a explorar. "Isso também dá limites", continua Angela. "Ela sabe quando precisa dormir ou quando precisa comer. Essas rotinas muito antigas são os alicerces para o desenvolvimento da autorregulação à medida que ela cresce.
Antes de começarmos a criar a melhor rotina para o seu bebê, você precisa saber que não se trata de implementar um regime rigoroso. Todo bebê é diferente e toda família é assim. Assim, você precisará adaptar uma rotina que combine com você e seu bebê.
"É tudo sobre uma abordagem mais ampla ao bem-estar de seu bebê", diz Angela, "e deixá-la usar seus sentidos de visão, som, tato, paladar e tato para se relacionar com você e explorar o mundo. Eu chamo de “babyopatia”, e os bebês que fazem isso são mais calmos e mais felizes, e suas famílias também!
Horário diário
Durante o dia, seu bebê deve seguir um ciclo de soneca, alimentação, jogo. Para começar, haverá muito cochilo e alimentação, mas à medida que ela cresce e consegue ficar acordada por mais tempo, vai mudar. À noite, ela deve seguir um ciclo de sono e alimentação, alimentando-se gradualmente menos à medida que envelhece.
Hora de acordar:
"Este é o momento que pode definir o tom para o dia seguinte", diz Angela. ‘Você pode estar cansado de manhã se estiver acordado à noite com ela, mas não importa o quanto esteja com a cabeça cheia de lágrimas, comece o dia sorrindo para ela, dizendo“bom dia”e dando-lhe um grande abraço. Ela está ouvindo, vendo e sentindo que você está feliz em vê-la. E todas essas coisas reforçam o vínculo especial entre vocês.
A principal coisa que seu bebê precisa quando acorda pela primeira vez é se reconectar com você.
Seu bebê precisa de:
- Um abraço
- Fluxo de luz natural em
- Ar fresco (abra uma janela)
Um abraço do tempo de despertar dará a você uma onda de hormônio oxitocina, que vai impulsionar ambos os sistemas imunológicos.
"Abra as cortinas no horário de despertar, para obter muita luz natural no quarto", continua Angela.
‘E, se possível, abra a janela para deixar entrar ar fresco. Isso é importante em todos os níveis. A luz ajuda seu bebê a distinguir entre dia e noite. O ar fresco é algo que ela pode sentir ao seu redor. E ter acesso ao mundo natural é uma necessidade profunda em todos os seres humanos. Há tanta pesquisa que mostra como nos beneficiamos da exposição à natureza - tanto que, mesmo olhando fotos de plantas, podemos nos sentir mais felizes e calmos. Então consiga essa conexão natural importante na primeira hora da manhã!
Alimentando seu bebê
Não há regras rígidas e rápidas para as refeições, quer seu bebê tenha leite ou sólidos.
Quantas vezes ela se alimenta depende de quantos anos ela tem, se ela está passando por um surto de crescimento e seu apetite. A maioria dos bebês não aceita mais do que precisa: eles pedem para serem alimentados quando estão com fome e param quando estão cheios. Então, dê-lhe os alimentos quando ela perguntar por eles.
A maioria dos bebês se alimenta melhor depois de um sono, já que o cansaço pode anular a fome.
Angela diz: 'Você pode achar que quando seu bebê é desmamado, é mais fácil fazer quatro refeições por dia em vez de três: café da manhã, um brunch leve seguido de um sono, depois um almoço e uma ceia mais tarde antes de dormir. Pode ser mais difícil do que tentar manter seu bebê acordado até depois do almoço - ela acaba cansada e não está se alimentando direito, então ela também está com fome.
Como alimentar seu bebê:
- Deixe-a levar
- Faça um tempo de alimentação específico para vocês dois estarem próximos
- Sente-se em algum lugar calmo e tranquilo para aumentar a união
Se você está desmamando:
- Dê a ela uma colher para segurar, então ela se sente parte do processo de alimentação, mesmo que ela não esteja se alimentando ainda
- Diga 'por favor' e 'obrigado' para que ela aprenda quando elas forem apropriadas
- Descreva a ela que comida ela tem
- Conforme ela envelhece, introduz novos elementos. Coloque flores na mesa para ela cheirar ou comer fora.
A hora do seu bebê
Todos os bebês precisam ter cochilos durante o dia, mas a quantidade de sono que precisam varia dependendo da idade e da personalidade. Como um guia aproximado, é quanto tempo seu bebê vai dormir cochilando durante o dia:
- Em uma semana, ela precisará de cerca de oito horas de sono tomadas como sonecas e oito horas de sono durante a noite.
- Aos três meses, ela precisará de cinco horas de soneca e dez horas durante a noite.
- Aos seis meses, ela precisará de cerca de quatro horas de soneca e dez horas durante a noite.
- Aos nove meses, ela precisará de cerca de três horas cochilando e 11 horas durante a noite.
"Os bebês parecem tirar o máximo proveito de suas sonecas se vierem antes de uma refeição principal e depois de um período de brincadeira", explica Angela. "Então, para um bebê de seis meses mais, um padrão de soneca ideal poderia dois cochilos principais às 9h15 e meia-noite, e um cochilo às 15h30. Mas isso não serve para todas as famílias, então vá com o que funciona para você e seu bebê.
Quando seu bebê está dormindo em casa, ajuda ter um rotina consistente que espelha os principais passos em sua rotina de dormir.
"Pode ser uma troca de fralda seguida de um abraço em um quarto escuro, depois acender alguns sons suaves da natureza e colocá-la gentilmente em seu catre", diz Angela. ‘Mantenha sua voz quieta também. Tudo o que ela ouve, sente e vê no momento da soneca precisa ser calmo e relaxante, para que ela possa ceder à sua necessidade de sono.
O tempo de reprodução do seu bebê
"O tempo de brincadeira que o bebê pode suportar depende da idade", explica Angela.
- Apontar para rajadas curtas de playtime
- Almofada esses momentos entre atividades menos estimulantes
- Pense nos sentidos com os quais ela mais interage e adapte seu jogo para ativá-los. Por exemplo. toque / som / cheiros
Mas até mesmo bebês com mais de um ano não podem levar mais de 15 minutos de interação, porque isso é estimulante demais. Assista e você verá seu bebê começar a ficar cansado. Com um bebê mais novo, você verá bocejos depois de apenas cinco minutos. Então, quando você está pensando em construir esse elemento para o seu dia, aponte para pequenas sessões de brincadeiras e proteja esses momentos intensos entre atividades menos estimulantes.
Esta é a hora de realmente dar ao seu bebê uma chance de estar com você, e uma maneira de maximizar o benefício em um período de tempo tão curto é pensar em usar todos os seus sentidos para explorar o mundo. É provável que você tenha preferência por usar um sentido em particular mais do que os outros, e isso pode significar que você naturalmente interage mais com seu bebê usando apenas esse sentido.
A hora do banho do seu bebê
"Brincar com a água é ótimo para bebês", diz Angela. "É uma ferramenta sensorial por si só e há muita diversão aquática durante a hora do banho do bebê - tocar, girar, espirrar e flutuar as coisas. Mas a hora do banho deve ser uma experiência calmante, por isso, distinga-se da hora do recreio e faça disso um momento de união e relaxamento. Seu bebê vai encontrar água morna calmante porque é seu ambiente natural: é o que ela tinha quando estava no seu útero. E quando ela estiver na água, você estará apoiando a cabeça dela com o braço, então você estará perto.
Muitos banhos podem secar a pele de um bebê muito jovem, então veja o que combina com o seu. Não há necessidade de ela tomar um banho todas as noites - três banhos (muito relaxados) por semana são suficientes.
Hora de dormir
A hora de dormir é toda sobre ajudar seu bebê a aprender a se acomodar. Então, pense em criar um ambiente tranquilo e relaxante.
- Use uma cortina de black-out
- Instale uma luz noturna fraca para tranqüilizá-la no escuro. Amarelo, laranja ou vermelho são as melhores cores para calmante.
- Considere a possibilidade de tocar sons da natureza calmantes, como sons de chuva ou floresta.
- Adicione um aroma de lavanda à sua rotina de dormir, isso a relaxará e lembrará que é hora de dormir toda vez que ela cheirar.
Pesquisas descobriram que os sons da natureza ajudam o corpo a lidar com o estresse.
Esteja ciente de que você está, inadvertidamente, estimulando seus sentidos também. "Então, mantenha sua voz suave e seus movimentos pequenos e suaves", sugere Angela. ‘E uma vez que seu bebê está em seu berço, você não precisa cantar para ela ou falar com ela - se você fizer isso, você está pedindo para ela se concentrar em você novamente e isso vai acordá-la. Apenas diga uma boa noite suave e deixe que ela se acalme sozinha.
ZZzzzz …
