Você falaria com um colega sobre sua saúde mental?

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Você falaria com um colega sobre sua saúde mental?
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Anonim

Se você tiver preocupações sobre sua saúde mental, os primeiros e mais óbvios portos de escala são os amigos e a família. Mas considerando a quantidade de tempo que a maioria das pessoas gasta no trabalho, faz sentido ficar completamente em silêncio sobre o assunto?

Com sua campanha Não é um cartão vermelho, a empresa de serviços financeiros Legal & General pretende tornar a discussão sobre sua saúde mental no local de trabalho tão natural quanto discutir a última moda de condicionamento físico.

Para saber mais sobre a campanha e obter conselhos sobre como cuidar do seu bem-estar mental (e dos outros), falamos com o ex-jogador de futebol profissional Clarke Carlisle, um homem que tem sido admiravelmente aberto sobre seus próprios problemas de saúde mental.

Quais são os objetivos da campanha Não é um cartão vermelho?

Legal & General está tentando usar o esporte e o humor para levar as pessoas, especialmente os homens, a falar sobre saúde mental em seus locais de trabalho.

Os homens são mais propensos a sofrer de saúde mental adversa e as maiores taxas de suicídio são em homens entre as idades de 18 e 44 anos.

Nós gastamos mais horas de vigília com colegas de trabalho do que qualquer outra pessoa. Quem melhor para discutir o que está acontecendo em sua vida e em seu ambiente de trabalho do que aqueles que estão passando por isso com você? A campanha quer normalizar essas conversas para que as pessoas comecem a lidar com seu bem-estar mental e incentivem os empregadores a colocar uma rede de apoio visível para os funcionários.

Que tipo de conversas as pessoas podem ter sobre saúde mental no trabalho?

Há uma enorme disparidade entre como tratamos o bem-estar físico e mental. Se eu disser saúde física, você imediatamente faz dieta ou exercícios - coisas assim. Se eu dissesse saúde mental, as conotações são imediatamente depressão ou colapsos nervosos - são todos muito negativos e focados no pior cenário possível.

É isso que precisamos tentar mudar, especialmente entre os caras. Não teríamos escrúpulos em dizer: "Não estou comendo batatas ou carboidratos este mês, porque ouvi dizer que isso acontece …" Precisamos conversar sobre nossa saúde mental.

Quando digo saúde mental, não estou falando de depressão ou ansiedade, ou esquizofrenia, estou falando sobre a manutenção do bem-estar cotidiano. Eu poderia dizer: "Eu tive que levar cinco minutos para sair e dar um passeio, porque me senti um pouco claustrofóbico aqui". Ou, "Eu não consegui me concentrar, mas ter uma caminhada de cinco minutos realmente limpou minha cabeça".

Isso é sobre saúde mental - mas não é assim que a maioria de nós a visualizaria no momento.

O objetivo é discutir pequenos problemas desde o início para evitar problemas maiores no futuro?

Definitivamente - intervenção precoce e prevenção.

Com os problemas que você sofreu, você se sentiu incapaz de falar sobre eles na época?

Eu não senti que poderia discuti-los porque eu não sabia que havia alguma coisa acontecendo. Havia coisas que, em retrospecto, eram bandeiras flagrantes de que havia algo errado, mas eu apenas pensava que eu era um idiota que repetidamente fazia escolhas ruins de vida.

Eu bebia demais para escurecer, ou sentar em um cassino por horas e horas, ou fazer sexo de graça, ou jogar jogos de computador - o novo Splinter Cell ou Champ Manager - por horas.

Cada vez eu pensava que estava fazendo uma má escolha, que estava sendo idiota, mas em retrospecto posso ver que eles estavam acontecendo em períodos da minha vida em que eu realmente queria mudar meu estado emocional. Pode ter sido [por causa de] ansiedade severa, ou tristeza, ou um ataque pesado de raiva. Eu não sabia como processá-lo, então ao invés de resolver isso, eu fugi.

Todos esses comportamentos externos foram eu tentando fugir dos meus problemas de saúde mental, mas eu não sabia disso na época. Como alguém pode resolver um problema se não sabe que tem um problema? É por isso que precisamos começar essas conversas.

Precisamos começar a entender quais são os sintomas da infinidade de problemas de saúde mental que as pessoas podem ter. Eu não vou a um clínico geral quando tenho enfisema e meus pulmões estão fechados, quando toco por duas ou três semanas para que eles possam dar uma olhada.

Como você traz essas conversas para o local de trabalho?

Isso vai mudar de pessoa para pessoa e local de trabalho para o trabalho. Quando fui jogar em Northampton, toquei em todos, todos os dias - um high five ou um abraço para dizer bom dia.

Isso me permitiu obter uma linha de base de comportamento para essa pessoa durante um período de tempo. Então, cinco ou seis semanas depois, soube que, se alguém, em geral, era imaculadamente maquiada e bem vestida, ficava desleixado e desalinhado por dois ou três dias seguidos, talvez houvesse alguma coisa acontecendo.

A maneira como você inicia essas conversas é se interessando por seus colegas de trabalho de forma autêntica e, depois de fazer isso, é possível começar a identificar qualquer variação em relação ao comportamento normal deles. Não há um sintoma específico a ser observado, é a mudança no comportamento dessa pessoa.

Então, ser capaz de discutir sua saúde mental no local de trabalho é o resultado de um melhor relacionamento com seus colegas?

Sim, e muitas vezes o que encontramos é dentro de nossos grupos de trabalho, o comportamento precisa ser ratificado - é um ambiente baseado em permissão. Se você está em um ambiente em que essas conversas não acontecem, é altamente improvável que alguém a inicie.Mas uma vez que uma pessoa o faça, ela dá permissão para outros também fazerem isso. Uma maneira de compensar isso é fazer com que a gerência sênior endosse esse comportamento.

Não tenha medo. Se você está em um local de trabalho com três pessoas ou mais, há pelo menos dois de vocês que experimentaram alguma coisa! Não estamos falando sobre tragédia e desastre, embora essa seja uma porcentagem da experiência das pessoas.

Há pessoas que pegam o suor quando entram em uma sala de reunião, ou lutam para respirar quando encontram novas pessoas, ou perdem memória de curto prazo por algum motivo inexplicável. Essas são pequenas coisas que se registram na escala de bem-estar mental e existem maneiras de lidar com elas. Compartilhar isso com outra pessoa não só o ajudará, porque você se sentirá melhor, mas também os ajudará.

O que você deve fazer se não tiver confiança para conversar com alguém sobre sua saúde mental? Pode journaling ou falando para si mesmo ajuda?

É um mecanismo e uma ferramenta de enfrentamento magníficos, realmente é. Somos grandes defensores de conversar com as pessoas sobre o que está acontecendo. Você não precisa ser como eu, não precisa contar a todos, mas é imperativo que você conte a alguém.

Se você não consegue verbalizar as coisas, então escrevê-las no papel ou se endereçar no espelho é tão eficaz quanto ter essa primeira conversa. Ele obtém os pensamentos que estão pulando em sua cabeça para fora da sua mente e uma vez que você exprime algo, o poder diminui imediatamente.

O que eu diria a alguém que escreve é que, se você não for compartilhar com alguém, volte a ele um dia ou dois depois. Refletir sobre o que seus pensamentos estavam naquele momento no tempo - foi um pensamento racional? E se não, por quê?

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De que outra forma você pode cuidar do seu bem-estar mental?

Eu tenho uma rotina que faço todos os dias como a maneira mais simples de me controlar. Quando acordo de manhã, gosto de tomar um bule de café preto e ler minha Bíblia. Então eu vou trabalhar. Então, todas as noites, entre 22h e 22h15, eu ouço clássicos relaxantes no Smooth FM com Margherita Taylor, ou Myleene Klass no fim de semana, e fumo meu cachimbo de tabaco.

Se isso não acontecer, então eu levarei cinco para perguntar por quê. Eu não tomei um pote de café esta manhã porque tive que pegar o trem das seis para Londres. Está tudo bem. Considerando que se eu não tivesse meu pote de café esta manhã porque eu realmente não queria sair da cama e me envolver com o mundo, então isso poderia me dar uma pausa para pensar.

Eu tenho meu próprio nível básico de comportamento, verificando comigo mesmo todas as manhãs e à noite. Se isso começar a dar errado, geralmente é um bom indicador de que há algo a ser abordado.

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