Por que vale a pena rastrear sua ingestão de álcool por uma semana

Por que vale a pena rastrear sua ingestão de álcool por uma semana
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Vídeo: Por que vale a pena rastrear sua ingestão de álcool por uma semana

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Anonim

É fácil se lembrar de quanto álcool você bebeu em uma determinada semana, em grande parte, porque quanto mais você tender a beber, menos chances você terá de acompanhá-lo. No entanto, não são apenas grandes noites que podem fazer você ultrapassar o máximo de 14 unidades por semana recomendado por todos os Diretores Médicos do Reino Unido. Ter um par de bebidas aqui e ali pode rapidamente aumentar e ultrapassar esse total.

O apresentador de TV Adrian Chiles revelou esta semana que foi somente quando ele começou a rastrear sua bebida que ele percebeu que estava recebendo regularmente até 80 unidades por semana, ou às vezes 100.

"Eu estava apenas desconcertado com o que estava deixando de lado", disse Chiles ao BBC Breakfast. "Eu não me embriago, não me comporto mal, não bebo durante o dia, não bebo sozinha, não bebo particularmente fico acordado até tarde, só bebo uma coisa todos os dias.

Se você olhar para trás em uma semana e pensar no que você bebeu, não será difícil perder algumas bebidas aqui e ali, ou subestimar o tamanho ou a intensidade das bebidas que você bebeu. É por isso que vale a pena usar um aplicativo como Drinkaware e rastrear sua ingestão de bebidas alcoólicas por uma semana, porque os resultados podem ser surpreendentes. Ter um par de bebidas com o jantar a cada noite pode parecer uma coisa trivial, mas no final da semana você pode facilmente encontrar que você acumulou 25-30 unidades sem o menor sinal de que você ultrapassou a unidade de 14 diretriz.

"Adrian Chiles admissão do papel que o álcool tem desempenhado em sua vida e sua decisão de examinar os efeitos do álcool em sua saúde, bem-estar e relacionamentos é para ser aplaudido", diz o porta-voz do Drinkaware Ben Butler.

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“Pesquisas mostram que ele não está sozinho. Um número crescente de homens e mulheres com idade entre 45 e 64 anos está ingerindo bebidas alcoólicas de maneiras que os colocam em risco de desenvolver sérios problemas de saúde, como doenças do fígado, câncer ou doenças cardíacas”.

Se você bebe todos os dias, é quase impossível manter 14 unidades por semana, porque seis litros de cerveja de 4% ou seis copos de 175% de vinho de 13% somam 14 unidades, portanto, tirar pelo menos dois dias de folga toda semana. é a melhor maneira de manter sua ingestão na mão.

"Se você optar por beber, é melhor espalhar sua bebida por três ou mais dias", diz Butler. "Nós também encorajamos as pessoas a pensar em ter vários dias livres de bebida por semana para ajudá-los a reduzir os riscos e manter os riscos baixos."

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