12 cidades que foram construídas para feriados
Seja em uma viagem de negócios, mini-break, surpresa romântica ou erro de veado horrível, este ano pode levá-lo para alguns novos locais estranhos. E a melhor maneira de realmente ir além da primeira base com um novo destino é a pé e com velocidade.
Embora o desenvolvimento de novas rotas em centros urbanos movimentados possa parecer desanimador, vale a pena colocar um pouco de trabalho antes de você ir encontrar essas joias escondidas. Você não estará sozinho - tal é o crescimento do turismo em fuga, que muitos hotéis agora têm suas próprias "estações de corrida" no lobby, com mapas sugeridos para os hóspedes, e garrafas de água e toalhas para cumprimentá-los Retorna.
Coisas para estar ciente de
- Faça uma pesquisa básica sobre as regras da estrada: de que maneira o tráfego virá? Os carros têm que parar nos cruzamentos ou não? As luzes vermelhas são obedecidas ou aparentemente opcionais?
- Veja mapas e planeje a rota com antecedência: além de usar seus dados, olhar constantemente para um mapa em seu telefone não é a melhor maneira de ver o que está ao seu redor
- Deixe a sua chave do quarto na recepção, mas certifique-se de ter escrito o nome e endereço do seu hotel.
- Verifique sua vizinhança: pergunte a um local ou no hotel se há áreas que devem ser evitadas por razões de segurança. Acalme-se: não é hora de treinar com hardcore. O jet lag é difícil para o corpo, novos climas podem tirá-lo de você.
Nova york
Para o turista que está correndo em Nova York, é quase impossível não se sentir como se você tivesse tropeçado em um set de filmagem. Colocar Empire State Of Mind, aumente o volume até o máximo e vá com ele.
O Central Park pode ser o local de corrida óbvio para qualquer um que se hospede no centro de Manhattan, mas há rotas mais cênicas que merecem ser exploradas. O rio Hudson Greenway corre ao longo do rio desde o Bronx, no norte, até Battery Park (a ponta sul de Manhattan) e tem vistas fabulosas - ou por um pequeno caminho até Brooklyn, via Brooklyn Bridge e de volta. Manhattan Bridge, ou vice-versa. As selfies de horizonte de Manhattan são estritamente opcionais.
O Prospect Park, no próprio Brooklyn, é um oásis mais calmo, longe das multidões e do trânsito, mas perto de muitas redes de hotéis para reabastecimento pós-corrida.
Vancouver
No coração da cidade, encontra-se o belo Parque Stanley, com 405 hectares, rodeado pelas águas da baía de Vancouver. Corra ao redor do sinuoso Sea Wall, de onde você poderá encontrar focas e até baleias, ou cortar dentro dele para avistar guaxinins, castores e até mesmo águias carecas. Corredores com quads resistentes podem experimentar o Grouse Grind - uma trilha de 2,9 km até a face da Grouse Mountain. Não é por acaso que é referido como “O Escadista da Mãe Natureza”.
Barcelona
Ou você pode dirigir para cima Montjuic íngreme, para vistas deslumbrantes - e pernas gelatinosas. Enquanto você está lá em cima, olhe no Estádio Olímpico - e corra pela pista de aquecimento. Termine, naturalmente, com churros e chocolate.
Paris
O Bois de Vincennes possui uma enorme 32 km de estradas livres de carros - você pode correr por horas sem ter que dobrar para trás ou repetir trechos, e há placas de sinalização úteis por toda parte. Os bosques de Boulogne também possuem caminhos em abundância, e os que se preocupam com a possibilidade de se perder podem seguir o Lac Lac Inférieur - cerca de 2,5 km ao redor. Para o turismo de corrida pura, você pode até mesmo correr ao redor do parque que circunda a Torre Eiffel, mas você terá que fazer muitas pessoas se esquivando.
Dividido
Dentro da cidade, há o obscuro Marjan Park, subindo suavemente acima do centro. Bem, gentilmente até você enfrentar os caminhos mais íngremes, de qualquer maneira. Com mais de 3 km de extensão, há infinitas rotas internas e loops, bem como uma boa variedade de equipamentos de ginástica ao ar livre, se você gosta de um chin-up no meio da corrida.
Tóquio
Mas o melhor caminho para a paisagem e para observar as pessoas é o circuito de 5 km - completo com pista de corrida claramente marcada - em volta do Palácio Imperial. Se você tiver a sorte de visitar o Japão na época das cerejeiras, então correr ao longo do rio Meguro é uma obrigação.
Adis Abeba
Jan Meda, o circuito de corridas de cavalos, é outro grande ponto de corrida (é onde termina a Grande Corrida Etíope) e nas colinas fora da cidade, as trilhas pela floresta são deslumbrantes. Apenas evite a cidade em si.
Melbourne
Outro é o Albert Park, um pouco menos de 5 km ao redor do lago, com 500 milhões de marcadores. Mais adiante, o Dandenong Ranges (a cerca de 40 km de Melbourne) é um enorme parque nacional com uma oferta quase ilimitada de trilhas, embora seus bezerros possam não lhe agradecer depois.
Se você preferir o apartamento, você pode correr ao longo da orla marítima de Melbourne por tanto tempo ou tão curto quanto quiser - embora os icônicos banhos de mar de St Kilda sejam um ótimo lugar para terminar. Não menos por causa dos muitos cafés locais para um excelente bolo…
Portland, Oregon
Há caminhos cênicos ao longo do rio Willamette, e o Tom McCall Waterfront Park é um ótimo lugar para começar. Terwilliger Boulevard, embora seja no centro da cidade, tem uma calçada muito ampla e vistas mais bonitas. Para o noroeste e o sul a oeste da cidade, as coisas ficam decididamente mais montanhosas, mas o Forest Park é uma escolha popular, com sua ampla estrada sombreada de cascalho.
Edimburgo
Uma das mais belas cidades da Grã-Bretanha é também uma das mais executáveis. Royal Terrace e Old Royal High School fazem parte de uma rota atraente que também leva no Monumento Nacional da Escócia, se você tem as pernas e fortaleza interior para chegar até Calton Hill. Você não pode gastar muito tempo aproveitando a vista, porque você precisa descer até Princes Street e depois subir Castle Rock - de lá, você pode pegar a Royal Mile e ir até o Parlamento Escocês. Você ganhou todos os goles que você desfruta no final do dia.
Praga
Acima do rio na margem norte do Vltava fica Letna Park. Do centro da cidade, atravesse a ponte Cechuv e suba os 200 degraus. Não se preocupe, uma vez que você está lá em cima é plana panqueca, mas com vistas deslumbrantes sobre o rio para o Castelo de Praga.
Para passear de verdade, você não pode ultrapassar uma corrida à beira-rio, mas há muitas áreas de paralelepípedos para navegar e, como você pode imaginar, percorrer a icônica Ponte Carlos de Praga é quase impossível. Não há escassez de lugares para reidratar depois, no entanto.
Viena
A capital austríaca é um paraíso para os corredores. Você pode apreciar a melhor arquitetura da cidade com uma corrida ao redor da Ringstrasse - embora você queira ir mais cedo antes dos ciclistas tomarem a estrada - ou seguir para um ambiente mais verde no considerável Parque Prater.
O melhor de tudo, no entanto, são as pitorescas trilhas em Donauinsel (Ilha do Danúbio) - uma faixa de 21 km de terra no famoso rio que fica a poucos minutos do centro da cidade.
- Por Kate Carter
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Como se preparar para uma corrida no exterior
Se você já esteve em uma corrida ao ar livre, não precisa convencer que é ótimo para sua saúde mental e física. E enquanto as corridas de treinamento são boas, nada pode bater o zumbido de participar de uma corrida organizada, especialmente em uma distância que você nunca fez antes, porque você terá a garantia de um recorde pessoal.
O problema é que garantir um ponto de partida em muitas grandes corridas do Reino Unido é muito mais difícil do que todo o treinamento: por exemplo, mais de 385.000 pessoas se inscreveram para os 17.500 lugares da Maratona de Londres deste ano. Em vez disso, considere entrar em uma corrida em terras estrangeiras. Os eventos não são tão subscritos quanto as corridas britânicas e, com frequência, são mais baratos para participar.Melhor ainda, você pode combinar sua aventura ativa com um fim de semana prolongado e ver mais do mundo.
Recentemente, corri duas meias maratonas no exterior: a Chia Laguna, metade na Sardenha e a Semi de Paris. Eu amei ambos - o cenário na Sardenha (foto acima) foi espetacular porque toda a rota foi ao longo da costa, ea atmosfera em Paris foi incrível - mas eu poderia ter corrido melhor que eu tinha preparado melhor. Há mais coisas para fazer e lembrar quando você corre fora do Reino Unido.
Então eu perguntei Shaun Dixon, um corredor de elite e treinador e fundador da letsgetrunning.co.uk, por suas dicas experimentadas e testadas para quando ele corre no exterior.
Perseguição de papel
“Muitas corridas europeias exigem que você apresente um atestado médico de um médico dizendo que está apto para correr antes de lhe dar o número da sua corrida. Não consiga um e eles não deixarão você concorrer. Reserve um compromisso para conseguir um, ou, se tiver um cheque, ele ainda é válido e aceita certificados mais antigos.”
Entre na zona
“Se possível, viaje alguns dias antes da corrida para se acostumar ao destino da corrida. Se não, e há uma diferença significativa de fuso horário, ajuste sua rotina diária ainda em casa, com alguns dias de antecedência. Pratique acordar, comer e ir para a cama naqueles momentos em que você passará o dia da corrida.”
Mova seu músculo
“Faça um breve 'shakeout', assim que possível, depois de chegar ao seu destino. É preciso apenas uma boa corrida fácil de 20 minutos, seguida por alguns alongamentos leves para desfazer toda a rigidez que pode se acumular durante a viagem, especialmente se você estiver sentado na mesma posição por horas a fio.”
Mestre da rota
“Faça sua lição de casa sobre a localização, especificamente as melhores rotas de e para a corrida e as linhas de largada e chegada. Seja absolutamente claro sobre as instruções de partida, incluindo queda de bagagem, e certifique-se de deixar bastante tempo para chegar à linha de largada. E estude a rota para que você não fique chocado com a enorme colina a uma milha de distância ou com a segunda metade da corrida que está em um vento contrário. Verifique as previsões meteorológicas e embale seu kit de acordo. Não tem certeza se você precisa de protetor solar? Embale de qualquer maneira.
Armadilha para turistas
Se você estiver tentado a ver as vistas antes da corrida, não seja ambicioso demais, pois quer que suas pernas sejam o mais frescas possível para o evento e que seus níveis de energia sejam altos, não gastos. Se você está com pouco tempo, faça um tour de ônibus e veja os locais com o peso dos seus pés.”
Restaurant review
“Pesquise restaurantes próximos à sua acomodação e reserve uma mesa para as suas refeições antes e depois da corrida. [Triathletes vencedoras de medalhas no campeonato olímpico e mundial] Os irmãos Brownlee têm uma fórmula experimentada e testada para o seu jantar antes da corrida - pizza! Por quê? É cheio de carboidratos, é uma aposta segura e você pode encontrar um restaurante italiano em qualquer lugar do mundo. Siga uma fórmula similar: escolha algo familiar e fácil de conseguir para preencher suas reservas de energia.”
- Joe Warner
