Conheça nosso especialista: Dra. Nicole Avena, neurocientista e autora de O que comer quando você está grávida (£ 8,49, Ten Speed Press).
Por mais tentador que possa ser o de comer junk food no final da gravidez, alimentar seu corpo com os nutrientes certos pode fazer uma diferença significativa para você e seu bebê neste estágio. Fazer escolhas nutricionais sensatas pode aliviar os sintomas da gravidez tardia, ajudar a preparar o corpo para o trabalho de parto e impulsionar o desenvolvimento do seu bebê.
Manga
Consumir alimentos ricos em vitamina C ajudará a aumentar a elasticidade da pele durante o parto. "Manga é uma excelente fonte de vitamina C", diz o Dr. Nicole. "Outras boas fontes incluem laranjas, mamão, toranja e morangos."
Nozes
As nozes contêm muito fósforo, o que ajudará seu bebê a construir ossos e dentes fortes. Este mineral também é um componente do DNA. "Seu bebê vai" conter "cerca de 20 gramas de fósforo quando ele nascer, a maioria dos quais terá sido acumulada nas últimas oito semanas de gravidez, por isso certifique-se de que você está comendo o suficiente", aconselha a Dra. Nicole. O fósforo também é essencial para a coagulação do sangue e contrações musculares, por isso é vital para o seu corpo durante o trabalho de parto.
Melancia
Este superalimento irá fornecer-lhe colina, um nutriente transferido em grandes quantidades da mãe para o feto, o que ajuda as células do cérebro a se desenvolverem adequadamente.
Mas você precisa de muito, então ainda há algum para o seu corpo, pois também ajuda no seu sono e movimento muscular - vital enquanto você se prepara para o parto. "O alto teor de água (92%) da melancia é um acréscimo adicional, contribuindo para a sua meta diária de ingestão adequada de três litros por dia durante a gravidez", acrescenta a Dra. Nicole.
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