Deixe seu sanduíche na mesa e saia na hora do almoço. Uma caminhada diária de 30 minutos pode ajudar a prevenir o mau humor e aumentar o seu bem-estar na gravidez
Se você está pulando nos primeiros meses de sua gravidez, ou andando no último trimestre, ficar ao ar livre para uma rápida caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana, é a chave para reduzir a ansiedade e o estresse, dizem os pesquisadores. A equipe da University College Dublin analisou 700 mulheres grávidas sobre seus hábitos alimentares e de exercícios na primeira metade da gravidez e descobriu que o exercício diário era uma das melhores maneiras de melhorar o humor. Sim, a caminhada foi mais eficaz do que mudar sua dieta diária e tão útil para prevenir o mau humor quanto ter aulas de educação especial - e muito mais conveniente. Professor Fionnuala McAuliffe, que liderou o estudo, diz: É uma coisa tão simples de fazer. Baixo humor na gravidez é um grande problema, mas as mulheres que andaram como recomendado não eram apenas mais saudáveis e saudáveis, mas relataram melhor humor do que as do grupo controle. E, além de ser um excelente impulsionador de locomoção, caminhar é um exercício fantástico a ser realizado se você nunca trabalhou regularmente antes de engravidar. É gentil nas articulações, você não precisa entrar em nenhum equipamento de fitness para fazer isso, e você pode encaixá-lo facilmente no seu dia. O que você faz para melhorar seu humor durante a gravidez? Deixe-nos saber abaixo.
