O que na terra é uma Múmia MOT? Penny Stretton visitou um fisioterapeuta para um cheque pós-natal.
Quase um ano depois de ter meu segundo bebê, eu ainda não estava me sentindo como antigamente. Eu tinha dores lombares, joelhos doloridos e minha pélvis sentia um pouco no lado vacilante.
"Você precisa de uma mamãe MOT", um amigo me disse. Eu pensei que ela estava brincando, mas ela explicou que ela tinha acabado de fazer um exame de saúde pós-natal com um fisioterapeuta.
Eu fiz uma consulta com Sinead McCarthy na Six Physio, que é especialista em exames pós-natal, para o serviço completo para avaliar os músculos da minha barriga, a postura e o assoalho pélvico.
Sinead me fez todos os tipos de perguntas sobre a entrega do meu bebê £ 9 £ 8, e ouviu atentamente as minhas respostas.
Ela então avaliou meu doloroso joelho esquerdo, observando enquanto eu agachava, levantando cada pé do chão. Enquanto cambaleava, ela disse que a dor poderia derivar de uma fraqueza nos músculos da parte inferior, da perna e da barriga, o que significava que meu joelho não estava bem apoiado e poderia ser ajudado por exercícios de fortalecimento.
Em seguida, veio uma checagem do assoalho pélvico - e eu não esperava que fosse interno. Foi um pouco estranho no começo, mas Sinead foi muito reconfortante.
Ela me falou sobre como trabalhar corretamente o meu assoalho pélvico, certificando-se de começar o aperto da minha passagem de trás, em seguida, puxando tudo para a frente.
Enquanto praticava, ela podia sentir o quão bem o músculo se apresentava. Ela concluiu que meu assoalho pélvico ainda estava um pouco fraco e me aconselhou a fazer três séries de dez exercícios de assoalho pélvico por dia, segurando o aperto por seis segundos de cada vez.
>> O que ler em seguida: Por que os exercícios do assoalho pélvico são tão importantes
Fiquei surpreso quando Sinead colocou o equipamento de ultrassonografia ao lado - eu não fazia um exame desde que estava grávida!
Ela usou exatamente da mesma maneira, colocando loção na minha barriga e colocando o doppler, mas desta vez foi para olhar para o espaço entre os músculos do meu estômago. Estes geralmente fazem parte da gravidez e não estão sempre juntos.
Sinead revelou que as minhas tinham voltado juntas acima e abaixo do meu umbigo, mas havia um pequeno espaço abaixo dele. Ela me falou através de alguns sit-ups direcionados enquanto observava na tela como as camadas mais profundas dos músculos se davam. Tranquilamente, ela explicou que a brecha não estava causando problemas e que meus músculos permaneciam planos e fortes.
No final da sessão, recebi orientações claras sobre como fortalecer meu corpo.
Sinead recomendou que fizesse exercícios de pilates junto com minhas corridas atuais.
Eu me senti muito melhor equipado para cuidar do meu assoalho pélvico, incluindo como sentar no banheiro!
Senti-me confiante de que agora tenho uma estratégia clara e que isso alivia as minhas dores e também me sinto bem por ter tornado a minha saúde uma prioridade - normalmente os meus dois filhos vêm sempre em primeiro lugar. Foi ótimo lembrar que, como mãe, preciso cuidar do meu corpo - de dentro para fora.
