Vamos começar com os cinco piores alimentos para comer para perder gordura. Esses alimentos promovem ativamente o ganho de gordura, seja super fácil de converter em gordura ou interrompendo um mecanismo de balanceamento que alterna o maquinário hormonal para o modo de armazenamento, em vez do modo de gravação. Quantidades excessivas de alimentos com altos níveis de ácidos graxos ômega-6 - óleo vegetal, donuts, batatas fritas, biscoitos, bolos, doces, nozes, sementes e seus óleos - promovem inflamação, que pode levar ao armazenamento de gordura e ao inchaço das células adiposas. Combine isso com alimentos que promovem a trans-gordura e a insulina e você também pode aumentar o número de células adiposas.
As pizzas, com seu alto teor de trigo refinado, combinam a gordura que promove os efeitos letais de um glúten pró-inflamatório com gorduras saturadas. Reduza o impacto comprando base fina e adicionando cargas extras de proteínas e coberturas vegetais.
Volte sua atenção agora para coisas que ajudam a queimar gordura. A primeira dessas pequenas pedras preciosas é o óleo de peixe, que pode desencadear a queima de gordura e encolher as células adiposas. Por que não experimentar um pouco de CLA? Um designer de gordura que ocorre naturalmente em carne bovina alimentada com capim. O CLA pode ser trazido como um suplemento de marcas como Kinetica ou naturalmente aumentado como parte de uma mudança para carnes silvestres. O chá verde realmente ajuda o corpo a metabolizar e queimar gordura. Um bom efeito colateral depois de considerar os vários outros benefícios que melhoram a saúde, que variam de anticâncer a melhor clareza de pensamento. Além do chá verde, um bom suplemento de proteína de soro de leite pode ajudar na composição corporal - produzindo mais músculos e menos gordura quando combinado com exercícios de resistência e uma ingestão geral saudável.
O embaixador da marca Kinetica Sports, Matt Lovell, é um terapeuta nutricional com um interesse especial no desempenho esportivo de elite. www.kineticasports.com Para mais conselhos nutricionais especializados, obtenha a revista. Inscreva-se e nós lhe daremos cinco edições por £ 5.
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