Esqueça os bíceps, tríceps e quadríceps, o músculo mais forte do corpo humano é um caso só para mulheres.
É o músculo dentro do seu ventre. E garoto, precisa ser forte. Quando chega a hora de dar à luz, seu músculo uterino é responsável por tirar o bebê do útero e colocá-lo no canal do parto. Como isso acontece? Ao contratar …
O movimento de aperto começa como uma dor no período e gradualmente se torna mais intenso e regular
"Quando você contrai, o músculo uterino está se contraindo", explica a parteira Tracey Hunter.
Ele funciona de uma maneira única. Se você exercitou qualquer outro músculo em seu corpo, você o apertaria para torná-lo mais curto, e então relaxaria para que ele retornasse ao seu comprimento normal. Mas cada vez que o músculo uterino se contrai durante o trabalho de parto, ele fica um pouco mais curto, então cada contração torna o útero mais apertado. Isso é chamado de retração e é o que empurra seu bebê do seu ventre para o mundo.
§ Este movimento de aperto começa como uma dor no período e gradualmente se torna mais intenso e regular. Alguns de nós sentirão dor na parte inferior das costas, outros em nossos lados, e alguns sentirão toda a volta.
O que você experimenta é exclusivo para você, porque seu corpo produz hormônios chamados endorfinas, que atuam como analgésicos. Estes são muito poderosos e ajudam a diminuir a sensação de dor para algumas mulheres, embora outros tenham um limiar de dor mais baixo e sejam mais afetados pelas contrações.
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Portanto, a melhor maneira de lidar com as contrações pode ser diferente da sua irmã, da sua melhor amiga ou de qualquer outra mãe.
E as contrações mudam à medida que você progride no trabalho de parto, então, o que o ajuda no início pode precisar de ajustes no final. Você precisa de um kit de ferramentas de truques e dicas que você pode tentar encontrar o que funciona para você. A boa notícia é que as contrações geralmente começam de maneira gentil e aumentam sua intensidade gradualmente, então você terá tempo para experimentar.
Como lidar com contrações
Andar poraí
O ritmo suave de um oleiro ao redor da casa ou do jardim pode distraí-lo da dor. Também mantém você em pé, permitindo que a gravidade ajude o processo de parto.
Aplique uma compressa
Calor suave nas costas pode aliviar a tensão muscular, mas é importante que seja quente, não quente, porque você não quer superaquecer seu bebê. "Peça à sua parteira que lhe mostre a temperatura correta", diz Tracey.
Use uma máquina TENS
Isso envia pulsos elétricos ao redor da parte inferior das costas, o que ajuda a interromper as mensagens de dor. Contrate uma máquina Elle TENS por seis semanas por £ 27,50, ou compre por £ 71,50, de babycaretens.com.
Tente hipnobirthing
"Isso ensina a relaxar", diz Tracey. A maneira mais fácil de aprender a técnica é ouvir um CD hipnobirte todas as noites. Quando você ouve o CD em trabalho de parto, seu corpo relaxa automaticamente. Tente Cor e Calma, Relaxamento para o parto Hypnobirthing, por Katharine Graves (£ 9,97, kghypnobirthing.com).
Sente-se em uma bola de nascimento
Isso coloca você em uma posição que pode ajudar durante o primeiro estágio do trabalho de parto. E se você mover suavemente os quadris em movimentos circulares, isso poderá ajudar a cabeça do bebê a deslizar para o colo do útero. Outra posição para tentar é se ajoelhar e se inclinar sobre a bola. Obter um tamanho que combina com você: a bola de nascimento Birth-Ease (de £ 18,99, birthease.co.uk) vem em dois tamanhos, com uma bomba para ajustar a firmeza.
Relaxe na água
"Estar na água é calmante", diz Tracey. "A pesquisa mostra que a sensação de prazer que ela cria é mais forte do que a dor das contrações". É importante que você não superaqueça o bebê, por isso mantenha a água aquecida. Relaxe no banho, ou considere uma piscina de parto, mesmo que você simplesmente use para o trabalho precoce. Experimente a piscina de nascimento em uma caixa Eco Pool (£ 129.95, birthpoolinabox.co.uk).
Desfrute de uma massagem
"Se você gosta de massagem, peça ao seu parceiro de parto para massagear a base inferior da coluna com o calcanhar da mão", diz Tracey. "E ter uma bola de tênis à mão - muitas mães que não querem ser tocadas descobrem que toleram ter isso na parte de baixo das costas."
Pense positivo
O simples ato de manter em mente que seu corpo está espremendo seu bebê do seu ventre para o grande mundo pode ajudar a eliminar qualquer dor da vanguarda do seu cérebro. Cada contração está aproximando você do encontro com seu bebê.
