Quando Eleanor Morgan tinha 17 anos, ela sofreu um ataque de pânico tão poderoso que ela pensou que estava prestes a morrer. Foi o primeiro de muitos desses episódios, uma espiral descendente que levou, finalmente, a dois sérios colapsos em que ela "simplesmente desistiu", totalmente esgotada pela ansiedade. Apesar desta desvantagem, ela conseguiu forjar uma carreira como jornalista, notavelmente o guardião e Vício. Um relato em primeira pessoa de suas lutas, Ansiedade para iniciantes é uma investigação sincera sobre como é ter problemas de saúde mental. Muitas vezes chocante, muitas vezes extremamente engraçado (onde mais você verá o rosto de Judy Murray descrito como parecendo "uma coruja empalada"), oferece um insight sem restrições sobre uma condição que - por muito tempo - tem sido vista como algo para ter vergonha de.
Qual é a sensação de um ataque de pânico?
Para mim, pessoalmente, é muito digestivo. Eu não vomito, mas sinto-me constantemente à beira dela. É muito desagradável. Essencialmente, seu cérebro está dizendo ao seu corpo que você está em perigo, então a resposta de “luta ou fuga” entra em ação. Os produtos químicos circulam rapidamente, causando sintomas como náusea, diarréia, sudorese, palpitações cardíacas, tontura e desmaios.
Quantas pessoas sofrem com eles?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que uma em cada três pessoas sofrerá algum tipo de ansiedade ou depressão. Você não necessariamente saberia observando-as, pois é possível ter um "bom funcionamento" em sua vida cotidiana, mesmo que você não esteja bem. Um amigo meu cometeu suicídio no mês passado, e ele era um fotógrafo incrivelmente bem-sucedido. A correspondência que ele deixou indica que ele queria ajuda, mas sentiu vergonha de pedir por isso. Ele escolheu sofrer em silêncio até que fosse tarde demais.
Por que os homens temem falar sobre seus problemas?
É uma coisa cultural, a ideia de pedir ajuda é fraca ou feminina. É por isso que alguns homens deprimidos são realmente violentos - eles preferem ficar bêbados e brigar. A raiva que eles estão exibindo é, na verdade, uma expressão do medo dentro deles, ou melhor, uma maneira de evitar enfrentá-lo. Às vezes, eles também se machucam.
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O que causa ansiedade?
Pode estar em seus genes, ou na maneira como você foi criado, ou em um único incidente traumático como o transtorno de estresse pós-traumático [TEPT].
Existe uma cura?
Não. A depressão não é como um tumor que pode ser cortado por um cirurgião, mas existem muitos tratamentos eficazes que facilitam a convivência. As pílulas mais comuns prescritas para a ansiedade são SSRIs [inibidores seletivos da recaptação da serotonina]. Eu os levei em dois momentos críticos da minha vida, e eles me ajudaram a sair do ciclo desastroso de pensar que eu estava preso. Você tem que persistir com eles, porém - eles podem ter efeitos colaterais.
Como sobre terapia?
Funciona, mas pode ser assustador para os homens, porque você precisa ser realmente honesto sobre suas fragilidades. Terapia comportamental cognitiva [CBT] aborda o aqui e agora, e ensina técnicas que ajudam você a se recuperar antes de ficar ansioso demais.
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E atenção plena?
Isso também é incrivelmente útil. Às vezes, ele é sequestrado por gurus do estilo de vida e diluído no absurdo, mas é absolutamente fundado na ciência empírica. Quando nos concentramos em estar no momento, em nossos sentidos e em nossa respiração, isso acalma a parte do cérebro que lida com a “luta de fuga”. Olhando para as imagens cerebrais das pessoas que praticam a atenção plena, os neurocientistas podem ver uma atividade maior naquelas partes do cérebro que nos acalmam.
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Onde os homens podem procurar ajuda se não tiverem tempo para consultar um médico?
Um cara com quem falei usa um fórum de futebol para falar sobre sua depressão. Muitos homens vão lá, aparentemente, e eles são muito francos sobre seus problemas por causa do anonimato. É um primeiro passo brilhante para admitir que eles não estão se sentindo ótimos e muito mais fáceis do que ter uma conversa real com seus amigos ou parceiros. Também posso recomendar o site da CALM [Campaign Against Living Miserably], que é uma instituição de caridade que trabalha na conscientização sobre o suicídio masculino. Eles têm linhas de ajuda e até mesmo interrompem anúncios para trazer o assunto para o público.
Não usar a internet piora a depressão?
A mídia social não vai deixar alguém doente, mas se você está propenso a ruminação depressiva, então sim, há elementos que são ruins. Você pode se sentir inadequado quando se julga contra outras pessoas, especialmente se elas parecem ser muito mais bem sucedidas ou felizes que você. Mas, é claro, todo mundo está apresentando uma versão escolhida a dedo de sua vida no Facebook, a impressão externa que eles querem que os outros vejam. Não é genuíno. As pessoas que olham para o seu perfil provavelmente estão com inveja também!
Por que a depressão ainda é um assunto tabu?
Tenho certeza de que, um dia, analisaremos o tratamento da saúde mental da mídia sensacionalista e consideraremos o quanto isso é diabólico. Todas essas manchetes de “Bonkers Bruno!” Quando Frank Bruno confessou ter problemas de saúde mental, são tão irresponsáveis.O efeito de gotejamento desse relatório simplista é visto todos os dias em escritórios e locais de construção, e torna muito mais difícil para uma pessoa deprimida se apropriar. Depois da tragédia aérea da Germanwings, quando o piloto levou o avião para uma montanha, a reportagem em alguns tabloides praticamente sugeria que todas as pessoas deprimidas eram um perigo para o público, o que é um absurdo absoluto. Qualquer coisa que envolva sofrimento mental com medo e escárnio é terrível.
A ciência quebrará a depressão eventualmente?
Como seres humanos, somos propensos à ansiedade por design. Teríamos que evoluir como espécie e isso leva tempo. Mas em termos de viver com depressão, vai melhorar. Terapias serão feitas sob medida para cada pessoa, em vez de usar um “one size fits all”. Os médicos examinarão seu tipo de gene e identificarão se responderão melhor à terapia ou às drogas e planejarão um curso para tornar sua vida muito mais fácil.
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