Vitamina D - por que é importante para as mães grávidas e que amamentam

Vitamina D - por que é importante para as mães grávidas e que amamentam
Vitamina D - por que é importante para as mães grávidas e que amamentam

Vídeo: Vitamina D - por que é importante para as mães grávidas e que amamentam

Vídeo: Vitamina D - por que é importante para as mães grávidas e que amamentam
Vídeo: Suplementos indispensáveis para a gestante e lactante 2024, Marcha
Anonim

A vitamina D é uma parte importante da sua dieta, esteja grávida ou a amamentar.

Ele fornece os principais nutrientes para manter os ossos fortes para a mãe e o bebê, com diretrizes governamentais de 10 microgramas de vitamina D por dia durante a gravidez e amamentação.

A consciência da importância do ácido fólico durante a gravidez é alta, com 71% das mães sabendo sua importância *. No entanto, menos de 30% das mães estão conscientes da importância igual da vitamina D.

A deficiência de vitamina D tem sido destacada pelo governo como uma séria preocupação para bebês, crianças e adultos de todas as idades, graças em parte à falta de luz do sol no Reino Unido - recente conselho do Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) sugere que UK os invernos não nos proporcionam sol suficiente para manter os níveis adequados de vitamina D ao longo do ano.

>> LEIA: os melhores alimentos que fornecem vitamina D

A pesquisa da Nutrimum mostra que as mães também não têm certeza sobre a influência de outras vitaminas e nutrientes essenciais na saúde e no desenvolvimento de seus bebês. Metade dos entrevistados não tinha conhecimento do papel do ômega 3 (DHA) no cérebro e do desenvolvimento dos olhos, e apenas metade das mulheres (51,2%) reconheceu a necessidade de aumentar a ingestão de ferro, que sustenta a formação normal do sangue e a função normal do sistema imunológico. sistema.

O reconhecimento de iodo foi extremamente baixo, com apenas 11,75%. O iodo contribui para a função cognitiva normal e, durante as primeiras 12 semanas de gravidez, contribui para o desenvolvimento do cérebro dos bebês.

Quase um terço acreditava que as mulheres deveriam tomar vitamina A durante a gravidez - mas a vitamina A pode representar um risco potencial à saúde dos bebês em gestação.

Nós temos a maior parte da nossa ingestão de vitamina D do sol em nossa pele - apesar de viver no Reino Unido significa que isso está faltando na maior parte do ano. A vitamina D pode ser encontrada em alguns alimentos, como:

  • Peixe oleoso - como salmão, sardinha e cavala
  • Ovos
  • Gorduras fortificadas
  • Cereais matinais fortificados
  • Alguns leites em pó

A importância de tomar suplementos durante a gravidez está bem documentada - leia mais sobre suplementos essenciais de gravidez aqui - mas se você for um pouco esquecido e não quiser tomar pílulas todos os dias, cereais Nutrimum e barras de cereais são uma alternativa prática, com uma barra por dia contendo 100% IDR de ácido fólico e vitamina D durante a gravidez e 100% IDR de vitamina D durante a amamentação, bem como outros nutrientes essenciais, como ferro, ômega 3 (DHA) e iodo.

* De acordo com a pesquisa recente da Nutrimum de 250 mulheres grávidas e lactantes no Reino Unido

Recomendado: