Sempre nos disseram que ter uma boa noite de sono ajuda você a perder peso - mas os acordes de manhã cedo que todas as mães sabem muito bem podem realmente ajudar
Uma nova pesquisa descobriu que não são apenas quantas horas de sono você recebe a cada noite que ajudam a perder peso, mas quando você se levanta também. A descoberta, inclusive em um artigo publicado no Public Opinion da revista Public Science of Science, revelou que pessoas expostas à luz da manhã apresentam menores índices de massa corporal do que aquelas expostas à luz no final do dia.
Apenas 20 a 30 minutos de luz ao ar livre antes do meio dia podem afetar seu IMC
O estudo entrevistou 54 voluntários por volta dos 30 anos, que anotaram o que comeram e usaram monitores de pulso para monitorar sua exposição à luz e aos padrões de sono. Os resultados mostraram que apenas 20 a 30 minutos de luz ao ar livre antes do meio-dia podem afetar o IMC, diz Phyllis C Zeem, uma autora sênior do artigo. Então, todas aquelas primeiras horas da manhã começam a ajudar você a ficar saudável depois de tudo. Como aproveitar ao máximo as manhãs? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
