Acha que não pode comer fora enquanto está grávida? Pense de novo. É só entender o novo menu e quais perguntas fazer
Comer fora é sempre divertido - e agora as noites de bebedeira estão fora do cardápio, pode ser uma ótima desculpa para reunir amigos e experimentar todos os novos restaurantes que você tem em sua lista há meses. Embora alguns alimentos devam ser evitados agora, com outros é apenas um caso de fazer as perguntas certas e prepará-las da maneira correta.
O lugar do café
Para a maioria de nós, a chave para um bom dia é um latte decente. E embora possa parecer que todas as suas preocupações podem ser dissolvidas por um café expresso fumegante, a cafeína precisa ser limitada na gravidez.
O que perguntar … Quanta cafeína está lá?
Uma pequena quantidade de cafeína por dia não prejudicará o seu bebê, mas acima de 200mg não é recomendado. A maioria dos cafés está em torno da marca de 140mg, mas um estudo da Universidade de Glasgow destacou que o teor de cafeína em lojas diferentes pode variar de 50mg a mais de 300mg, então vale a pena conferir com o barista, degola ou xícara de chá de hortelã para um estimulante mais saudável que seja seguro na gravidez.
O restaurante de frutos do mar
Se você está preocupado com o fato de que os dias de tropeçar na culpa de seu parceiro para acabar com a lagosta acabaram, não precisa. Enquanto o marisco estiver bem cozido (e não cru), não há perigo para o seu bebé. Sushi é bom, também - a única coisa que você tem que se preocupar em Yo Sushi é suas habilidades de pauzinho.
O que perguntar … O sushi foi congelado primeiro?
O peixe pode conter pequenos vermes parasitas que causam doenças, mas o processo de congelamento mata esses vermes, então verifique com o chef e fique à vontade se não tiver certeza. Frutos do mar frescos, como cavala e camarão é uma grande fonte de Omega-3 (lembre-se de limitar suas porções de peixe oleoso para cerca de dois por semana.
O café da manhã clube
Se há poucas coisas que tiram você da cama como sair para o brunch para enchê-lo para um grande começo para o dia, mas certifique-se de que seus ovos são preparados no caminho certo.
O que perguntar … Para que os ovos sejam cozidos.
Os ovos podem representar um risco de salmonela e se livrar dos bocados escorregadios diminui as chances de transmitir isso para seu bebê. Os ovos são uma ótima fonte de proteína e podem ajudar a dar um impulso energético matinal, especialmente com torradas integrais. Um prato de frutas é uma ótima opção de café da manhã também.
A churrascaria
Poucas coisas significam uma refeição indulgente como um delicioso pedaço de carne, e a carne vermelha é uma boa fonte de ferro durante a gravidez. Mas carne mal cozida pode conter bactérias que podem ser arriscadas para o seu bebê, então tome cuidado.
O que perguntar … Para que a carne seja bem cozida.
Cozinhar mata os insetos e bactérias na carne, por isso errar do lado da cautela e ir por mais alguns minutos na grelha. Escolha também um corte que não seja muito adiposo, como o lombo de vaca, para que você possa aproveitar sua refeição sabendo que ela também tem mais pontos de saúde.
O bar de saladas
Optar por uma salada pode parecer uma opção saudável e inofensiva, mas durante a gravidez há algumas coisas que você deve verificar antes de engolir o produto.
O que perguntar … Como foi preparado?
Verifique se a alface foi lavada primeiro, embora haja um baixo risco de que a salada não lavada cause ao bebê qualquer dano que não vale a pena. Além disso, atente para curativos e evitar maionese caseira que poderia ser feita com ovos crus ou mal cozidos.
Batatas e molho
Seja pitta no seu restaurante grego favorito, tortilla chips no bar ou nachos com todos os acompanhamentos, verifique com seu garçom como os molhos foram preparados.
O que perguntar … O que há no mergulho?
Se você está mergulhando em um mezze grego, fique longe da taramosalata - é feito com ovas de peixe cru, então não é seguro durante a gravidez. E quando se trata de molhos à base de iogurte, como creme azedo e tzatziki, certifique-se de que ele esteja preparado para que você saiba que não houve tempo para que as bactérias se desenvolvessem antes de colocá-lo em suas tortilhas. Confira nossa tabela de alimentos seguros para a gravidez - seu guia simples sobre o que está e o que não está no cardápio nos próximos nove meses.
