Um dos principais benefícios de usar um monitor de frequência cardíaca durante o exercício é que ele fornece uma imagem precisa de quão duro você está trabalhando. É mais preciso do que você conseguirá em tempos ou ritmo / velocidade ao correr ou andar de bicicleta ou quando fizer um treinamento de força, porque esses números representam coisas diferentes para pessoas diferentes. Terminar uma corrida de 5 km em 25 minutos pode ser uma conquista significativa para alguns, enquanto outros podem apenas suar um pouco, e alguns conjuntos de 25 flexões podem ser um aquecimento para alguns, mas um pesadelo indutor de DOMS para outros.
O monitor de freqüência cardíaca MyZone MZ-3 tem como objetivo rastrear seu esforço durante o treinamento, mantendo o controle das zonas de frequência cardíaca e freqüência cardíaca e, em seguida, concedendo Pontos de Esforço MyZone (MEPs) baseados no nível de trabalho do seu coração.
O MZ-3 usa cinco zonas codificadas para quantificar seus esforços. Sua frequência cardíaca determina em qual zona você está durante o exercício e, para cada minuto que você passa em cada zona, recebe uma certa quantidade de pontos de esforço. Na zona cinza, você acumulará apenas um ponto por minuto, mas quando alcançar as alturas das zonas amarela e vermelha, você será recompensado com quatro pontos por minuto. Suas zonas são pessoais para você e o MZ-3 baseará inicialmente o seu em informações básicas como sua idade e peso, mas com o tempo ele levará em conta o seu desempenho e o adaptará ainda mais, por isso é ainda mais preciso.
O MZ-3 está se tornando popular em aulas de ginástica em grupo que transmitem sua frequência cardíaca e zona de esforço para o resto da classe por meio de telas planas. Já não pode secretamente aliviar enquanto vestindo a careta de alguém que trabalha muito mais difícil. Seus níveis de esforço estão aí para todos verem, e ninguém quer ser o único da classe na zona verde.
Se você comprar o seu próprio, todos os dados que a bracelete coleta serão transmitidos ao vivo para o smartphone, para que você possa ver em que zona se encontra durante o exercício. E se você não estiver perto de seu telefone enquanto estiver treinando, o MZ-3 armazenará todas as informações da sua sessão e as sincronizará com o aplicativo do parceiro para revisar mais tarde. O rastreador pode armazenar até 16 horas de dados.
Através do aplicativo parceiro você também pode acompanhar os treinos guiados com o MZ-3, onde você tem que bater e ficar em certas zonas de freqüência cardíaca. Estas sessões Zone Match podem, em teoria, ser realizadas com qualquer tipo de exercício, mas desde que você as acompanhe em seu telefone e tenha que elevar sua frequência cardíaca sob demanda, elas são adequadas para usuários em esteira, remadores e bicicletas ergométricas em particular. Há uma boa variedade desses exercícios em diferentes níveis de intensidade, e se você está preso para ter uma ideia do que fazer em qualquer dia, eles fazem uma sessão eficaz com pouca atenção de sua parte.
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Se você se envolver totalmente com o conceito de MPE, o MyZone MZ-3 é uma ótima maneira de se manter motivado, especialmente se você tiver um amigo com a correia, pois pode competir para ver quem consegue acumular mais pontos ao longo de uma semana. ou um mês. Também é útil para os fãs do HIIT que querem garantir que eles estão aumentando sua frequência cardíaca corretamente nos treinos, porque fazer caminhadas na zona de queima de gordura não vai ser suficiente se você estiver malhando por 20 minutos.
Olhando para além dos eurodeputados, vale a pena notar que o MZ-3 é um excelente ponto final para rastreadores de cinta torácica. É confortável, confiável, rápido para se conectar a outros dispositivos (via Bluetooth 4.0 ou ANT +) e a bateria recarregável funciona por 300 horas com uma única carga. No entanto, é mais caro que rivais como o Wahoo TICKR ou TICKR X (£ 39,99 e £ 64,99 na Amazon, respectivamente), portanto, se você quiser apenas um rastreador de frequência cardíaca para seu treinamento regular e não tiver intenção de usar os MEPs ou Zone Match, o MZ-3 é um exagero. Algo mais barato como o TICKR X é tão preciso quanto.
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