Então você tomou a decisão de tentar um bebê, e na sua cabeça, no minuto que você abandonar o seu controle de natalidade - Bingo! A linha dupla da gravidez vai brilhar no primeiro mês! Certo?
Infelizmente, isso nem sempre é o caso. A menos que você seja super sortudo, essas habilidades de fazer um bebê podem exigir muito mais do que você imagina.
Quanto tempo vai demorar para engravidar?
É impossível dizer quanto tempo leva para conceber, pois há muitos fatores que podem afetar as chances de um casal ter um bebê. Alguns podem engravidar quase imediatamente depois de interromper o uso de contraceptivos, enquanto outros podem levar até um ano.
Isso realmente depende de algumas coisas, como idade, saúde, peso, saúde reprodutiva e com que freqüência você faz sexo.
Como um guia geral, a maioria dos casais (cerca de 84 em cada 100) engravidará dentro de um ano se eles tiverem sexo regular e não usarem contraceptivos. Dito isto, as mulheres tornam-se menos férteis à medida que envelhecem.
Um estudo descobriu que entre casais que fazem sexo desprotegido regularmente:
- 19-26 anos - 92% irão engravidar após um ano e 98% após dois anos
- 35-39 anos - 82% irão engravidar após um ano e 90% após dois anos
Chuck out the charts
Embora seja realmente benéfico ter uma ideia de quando você ovula e quando seu período é devido - pode se tornar uma situação estressante e fazer com que o bebê tenha um tempo infeliz e às vezes estressante.
Em vez de criar gráficos em um calendário em que você possa visualizá-lo, opte por um pequeno lembrete em seu telefone quando sua menstruação estiver vencida ou quando estiver ovulando aproximadamente ou faça o download de uma calculadora de ovulação. Dessa forma, você não terá um visual constante que domine sua vida.
Quanto mais relaxado você for sobre tudo isso, mais chances você terá de conceber.
O estresse pode afetar o labido e até mesmo os períodos - por isso, tente não se concentrar em datas e horários.
Tem muito sexo
Como o conselho diz, este é bastante óbvio. Mas você sabia que muitos casais que tentam um bebê não fazem sexo com frequência suficiente?
Nós todos sabemos que há certas épocas durante o mês em que você está mais fértil, mas de acordo com o Instituto Nacional para a Saúde e Excelência em Cuidados (NICE) só tentando conceber em torno da ovulação a cada mês pode ser estressante e não é recomendado.
Em vez disso, você deve procurar sexo regular, pelo menos a cada 2-3 dias, ao longo do mês, se você está ativamente tentando um bebê.
Faça sexo divertido
Sexo espontâneo é muito mais divertido do que sexo regular planejado, então seja criativo.
Faça sexo quando você normalmente não o faria - talvez se encontre em casa no seu horário de almoço para uma pausa rápida na hora de fazer um bebê. Planeje fins de semana desobedientes, fins de semana preguiçosos na cama, ou depois do trabalho "baby dancing" para apimentar as coisas.
Tente evitar o sexo regular na cama depois de um longo dia, quando tudo o que você realmente quer fazer é dormir. Você está fazendo um bebê depois de tudo, então faça isso com alguns fogos de artifício e as chances são de que você estará crescendo um pouco em pouco tempo.
Um estudo mediu a quantidade de sêmen que havia vazado após o sexo, e descobriu que quando o orgasmo feminino ocorreu um minuto ou menos após a ejaculação, a retenção de espermatozóides foi maior.
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Assista a um filme na cama
Depois do sexo, aconchegue-se na cama e assista a um filme juntos. Embora não haja pesquisas para sustentar as alegações de que deitar depois do sexo aumenta as chances de engravidar, alguns especialistas (e bom senso) dizem que ficar na cama um pouco depois da relação ajudará a evitar que o esperma vaze para fora da vagina. Então, fique confortável e aconchegue-se por um tempo enquanto os espermatozóides fazem suas coisas.
Coma bem
Você não precisa adotar o modo completo "meu corpo é um templo" ao tentar criar um bebê, mas pesquisas mostram que, tanto para homens quanto para mulheres, a alimentação e a fertilidade estão ligadas. Desfrute de guloseimas, refeições fora e momentos divertidos, mas tenha em mente que uma dieta equilibrada aumentará suas chances de um bebê saudável.
Comer alimentos como vegetais frescos, espinafre, grãos integrais e alimentos ricos em cálcio vai garantir que você está dando ao seu corpo o essencial.
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Lembre-se, porém, dietas insuficientes ou duras podem afetar seus períodos, o que dificultará a previsão quando você ovular ou quando a menstruação estiver vencida. Aqueles que estão significativamente abaixo do peso podem parar completamente os períodos.
Para os homens, agora é a hora de levantar as vitaminas e nutrientes essenciais, como zinco e vitaminas C e E - estes são importantes para a produção de esperma saudável.
Ambos devem tomar ácido fólico também, pois isso pode tornar o esperma mais saudável, e é muito importante para o desenvolvimento de um feto saudável, pois pode reduzir significativamente o risco de defeitos do tubo neural (DTN), como a espinha bífida.
Confie apenas em amigos próximos
Embora seja um momento muito emocionante, tente evitar os anúncios de mídia social ainda. Quanto mais pessoas souberem que você está tentando, mais pressão terá para obter um resultado e os constantes conselhos não solicitados que a acompanham.
Dito isto, é igualmente importante ter alguém com quem conversar sobre o que você está passando, pois pode ser um momento preocupante em que as coisas não acontecem imediatamente. Escolha um ou dois amigos em quem você pode confiar para não contar aos outros.
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Descanse
Descansar e passar tempo de qualidade juntos é essencial quando se tenta um bebê.Quanto menos estressado estiver, mais relaxado estará.
Com nossas vidas ocupadas, a criação de bebês pode ser forçada a ser obrigada a entrar na montanha de tarefas da vida cotidiana, então reserve um tempo um para o outro e para você também. Divirta-se com os amigos e não faça todos os dias tentando criar um bebê - isso só aumentará os níveis de estresse.
Pare de tentar
Pode parecer o pior conselho "tentando conceber" de todos os tempos, mas parar de se concentrar em conceber pode realmente ter um efeito positivo.
Quando todo o seu mundo gira em torno de tentar um bebê, ele pode te comer um pouco. Então, pare a conversa do bebê, exclua os sites de bebês de seus favoritos da Internet e pare de tentar ativamente por alguns meses.
Em vez disso, planeje um feriado, organize algumas melhorias na casa ou planeje um evento. Às vezes, essa dica simples pode resultar no pitter de pés minúsculos quando você menos espera.
Se você está realmente preocupado em tentar engravidar, se tiver problemas com menstruação, problemas antes de engravidar ou se já passou mais de 12 meses tentando engravidar, fale com o seu médico que oferecerá orientações e conselhos sobre os próximos passos a serem dados.
* NHS com idade para conceber diretrizes 2016 www.nhs.uk
