Mesmo os mais saudáveis entre nós baixam a guarda às vezes. Uma desintoxicação de 24 horas é a solução perfeita para você voltar aos trilhos, aumentando os níveis de energia, melhorando a saúde da pele e ajudando-o a eliminar os irritantes quilos.
Felizmente, a desintoxicação não precisa ser sobre dietas restritivas e privações - incluir algumas dicas de dieta e mudanças de estilo de vida em seu dia pode ser uma maneira fácil de deixar sua vida interior limpa e fazer você se sentir melhor do que nunca. Comece com o nosso guia ininterrupto para se sentir de manhã à noite.
7am: inicie o seu fígado
Quando você está se sentindo como a morte em uma manhã sombria de janeiro, tomar um copo de água quente com limão antes do café da manhã é a maneira perfeita de definir um tom saudável para o dia seguinte. "Essa combinação estimula o fígado a desintoxicar com mais eficiência e estimula os sucos gástricos que ajudam na digestão", explica a nutricionista Christina Martin.
8:00: Pratique Yoga
Estenda o seu tapete de ioga para algum tempo zen da manhã. "Praticar posturas de yoga como o cão e o gato virados para baixo é a primeira coisa que desperta o sistema digestivo, mantendo as entranhas saudáveis", diz Louise Day, diretora de fitness do Champneys.
8h30: coma um café da manhã saudável
Especialistas da Universidade do Missouri descobriram que um café da manhã rico em proteínas tira o apetite do resto do dia, então coma ovos escalfados com torradas semeadas para abastecer a primeira coisa.
10:00: Tome uma colherada de óleo de coco
Se a pele radiante, a perda de peso e a vitalidade melhorada estiverem na sua lista de desejos de janeiro, o óleo de coco pode ser a resposta para suas orações. "Este material tem efeitos de aparagem de figura, antibacterianos e antioxidantes no corpo", diz o técnico de saúde e autor Gloria Halim. Nós amamos Biona Virgin Coconut Oil (£ 4,75, ocado.com).
11:00: Beber
Sentindo-se lento depois de queimar a vela em ambas as extremidades? Um suco verde é a desintoxicação pós-festa perfeita para prepará-lo com antioxidantes restauradores e purificadores. "Vegetais verdes ajudarão seu sistema a se livrar das toxinas acumuladas", explica Geeta Sidhu-Robb, fundador da Nosh Detox. "Misture metade de um abacate com um punhado de espinafre, agrião, um pedaço de pepino e uma pitada de pimenta caiena, e beba todas as manhãs por alguns dias."
12h: fique ativo
Exercício é exatamente o que seu corpo precisa depois de um mês de indulgência, e quando se trata de malhar, curto e doce é o caminho a percorrer. "Sua hora de almoço é a oportunidade perfeita para se exercitar na bolsa. Vá para uma corrida ou uma caminhada rápida e você terá mais chances de ter um almoço saudável", diz PT Scott Laidler.
1pm: tenha um almoço de Souper
Se a compra de cinco por dia está se tornando uma tarefa árdua, toque as mudanças com uma tigela de sopa quente. Ferva uma seleção de seus vegetais favoritos, adicione alguns feijões ou lentilhas, um cubo de caldo e uma pitada de ervas. Voilà - um almoço com poucas calorias mas alto em nutrientes de limpeza.
2pm: Desfrute de uma cerveja energizante
Não há como negar que a estação festiva reduz os níveis de energia, deixando você cansado em janeiro. "O chá matcha é bem conhecido por suas propriedades energizantes e desintoxicantes", diz a nutricionista de Lepicol Natalie Lamb. Experimente o Teapigs Matcha Green Tea, a partir de £ 2.
15:00: Snack Smart
Um lanche às 15h ajudará a conter a barragem sem fim de tentações que vem com tardes movimentadas. Morda um pouco de nozes (as boas gorduras ômega-3 vão te encher) e uma maçã picada para fechar um dente doce.
17:00: Detox Your Mind
Tire o stress do seu trajeto com algumas músicas chillout. Faça o download de uma lista de reprodução ou CD relaxante dos sons da natureza em seu smartphone e insira seus fones de ouvido em algum tempo de inatividade de viagem.
19:00: faça uma ceia saudável
Não deixe que os esforços virtuosos do dia cheguem ao pote à noite. Prepare uma refeição super-desintoxicante, como salmão grelhado com espinafre cozido no vapor, brócolis e couve para aumentar os poderes de limpeza do seu fígado.
20h30: mergulhe na banheira
Faça um banho quente com óleos essenciais desintoxicantes para ajudar a relaxar das atividades do dia. "Coloque uma xícara de sal marinho no banho e acrescente cinco gotas de óleos de lavanda, gerânio e erva-doce", aconselha a aromaterapeuta Joannah Metcalfe.
22h: apagões
Compense o sono perdido para restaurar uma tez pálida e manter os hormônios da perda de peso nos trilhos. Apontar para oito horas kip para começar no dia seguinte com o pé direito.
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