O teste de seqüência simples para ver se seu peso está colocando sua saúde em risco

O teste de seqüência simples para ver se seu peso está colocando sua saúde em risco
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Vídeo: O teste de seqüência simples para ver se seu peso está colocando sua saúde em risco

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Anonim

Existem várias maneiras diferentes de saber se você está com sobrepeso ou obeso, o mais rápido dos quais é um longo e duro olhar no espelho. No entanto, simplesmente olhar para si mesmo às vezes não é suficiente para dizer se você está em maior risco de problemas de saúde por causa do seu peso e até mesmo a medida padrão de obesidade no Reino Unido - índice de massa corporal (IMC) - tem suas falhas.

Embora a medição do IMC tenha sido demonstrada pelos estudos como um bom indicador dos riscos para a saúde de uma pessoa comum, a falha gritante é que o valor usado para o peso não leva em consideração o que é gordura e o que é músculo. É descrito com o exemplo de um jogador de rúgbi cujo físico musculoso significa que seu peso é tão alto que ele é definido como obeso no sistema BMI.

Depois, há as estrelas do clássico (e é um clássico) filme gêmeosArnold Schwarzenegger e Danny DeVito, ambos com IMC de 34, apesar de terem… formas corporais um pouco diferentes.

A forma do corpo é um fator importante a considerar, porque se você tem um físico em forma de maçã, onde a massa gorda ao redor do diafragma é considerada mais perigosa do que um corpo em forma de pêra, onde a gordura se acumula ao redor dos quadris e coxas.

O corpo em forma de maçã é mais comum em homens e carrega em torno de que a gordura abdominal está ligada a todos os tipos de más notícias - ou seja, um aumento do risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e morte. Esse último parece particularmente ruim.

Felizmente, há uma maneira rápida e fácil de saber se você está carregando muita madeira no seu diafragma, um método que foi recentemente destacado no programa da BBC One. A verdade sobre…, obesidade. Como mostrado no clipe da série abaixo, tudo que você precisa para o teste é um pedaço de corda.

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Para colocar em palavras o que era tão admiravelmente mostrado em imagens em movimento, você pega o barbante, use-o para medir sua altura, dobre esse comprimento ao meio e veja se ele envolve sua cintura. Enrole a metade da corda entre o osso do quadril e a costela inferior. Não inspire - você só estará enganando a si mesmo. Se a corda não for longa o suficiente para envolver sua cintura inteira, sua relação cintura / altura (WHtR) será maior que 0,5 e você terá um risco maior de problemas de saúde.

Em 2014, pesquisadores da Case Business School analisaram o risco extra de morte prematura criado por ter uma medição de WHtR acima de 0,5 e, agradavelmente, eles usaram gêmeos como um exemplo. Eles descobriram que, apesar de seus IMCs correspondentes, Arnie (WHR 0.48) não esperaria perder nenhum ano de vida, enquanto DeVito (WHtR de 0.71), arriscou perder 5.8 anos.

Para aqueles de nós que não vivem em comédias de amigos dos anos 80, a pesquisa sugeriu que um homem com uma altura média de 5 pés e 10 polegadas (1,78 m) deveria ter uma cintura não maior que 35 polegadas (89 cm) para ser saudável. Se sua cintura expandir para 42 polegadas (107 centímetros), ou seja, 60% de sua altura, ele arriscaria perder 1,7 anos de vida, e se atingisse 56 polegadas (142 centímetros), ele poderia expirar 20,2 anos antes.

Então junte seus amigos, pegue um pedaço de corda, alugue gêmeos e estabelecer uma boa noite comparando as proporções cintura-altura.

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