O livro da dieta A dieta de 8 horas, pelo autor David Zinczenko e ex-Saúde dos homens editor-chefe Peter Moore, é outra rodada sobre o jejum para perda de peso. Essa dieta restringe o tempo de alimentação a um período de oito horas - das 9h às 17h ou das 11h às 19h - para acelerar o metabolismo, introduzindo períodos de jejum ou de queima de gordura. Aqui está uma análise de TreinadorTítulo da irmã Saúde.
Os positivos
Se você tiver que planejar suas refeições para se adequar ao período de oito horas, você se tornará um comedor mais consciente. Comer sem mente é uma armadilha para muitos slimmers.
A ideia de que você pode comer o que quiser durante o período de tempo é atraente - se você disser a si mesmo que não pode comer, você o quer ainda mais, então poder comer o que gosta pode até ajudar você a se manter saudável. alimentos.
Se a sua última refeição for às 17h ou às 18h, esta dieta cortará qualquer petisco tarde da noite!
A fim de combater a fome fora de suas horas de alimentação, você pode comer alimentos ricos em fibras e ricos em proteínas, como iogurte, nozes e legumes. Esses alimentos também são saudáveis e nutritivos.
As negativas
Você está livre para consumir tantas calorias e qualquer tipo de alimento que desejar durante o período de oito horas. Isso não lhe ensina sobre alimentação saudável e pode resultar em ingestão excessiva de calorias, que é prejudicial à saúde e pode causar ganho de peso.
Evite tomar uma dieta em jejum ao extremo. Todas as refeições consumidas devem conter uma grande variedade de alimentos para garantir que você obtenha um equilíbrio de macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) e micronutrientes (vitaminas, minerais).
Comer dentro de um período de tempo restrito, ainda incute a mentalidade de dieta. Se você acha que está seguindo uma “quietude”, é menos provável que queira seguir a dieta a longo prazo.
Esta dieta ignora a teoria das calorias em vs calorias fora. Se você comer mais calorias do que consome, independentemente de quando as comer, engordará.
Este artigo apareceu pela primeira vez na revista Health & Fitness
