Algumas pessoas dirão que com a mentalidade certa, você pode superar praticamente qualquer coisa que a vida lhe cause. Mas como você consegue a mentalidade certa? As pessoas nascem com uma capacidade inata de lidar com o estresse e superar emoções negativas, ou é algo que você pode aprender com um pouco de prática? Esperançosamente, é o último, ou a maioria de nós está à deriva em um riacho de cheiro muito suspeito.
Em seu novo livro, A arte da boa vidaRolf Dobelli oferece 52 lições intelectuais curtas e rápidas que, juntas, formam um kit de ferramentas mental para enfrentar todos os problemas da vida. Conversamos com Dobelli sobre o livro e algumas de nossas ferramentas favoritas.
Qual é a premissa por trás do livro?
“A questão do que faz uma boa vida é uma questão que eu não consigo imaginar passando pela vida sem perguntar.
“Há uma infinidade de respostas sobre como alguém deve levar uma vida e se encaixa em um único fio. Em um extremo, você maximiza o prazer e minimiza a dor, e, do outro, as virtudes - contanto que você se atenha a certos princípios e valores, é ótimo, e maximizar o prazer pode até mesmo prejudicar uma boa vida.
“Eu encontrei uma via secundária que eu acho que é uma maneira perfeita de navegar pelo século 21 e isso é o estoicismo. É uma filosofia que é muito aplicável, mas não é de um extremo ou de outro. Eles gostavam de coisas boas, mas não precisavam ter luxo para levar uma vida boa.
“Eu também comparei filosofia estóica com a ciência da psicologia que conhecemos nos últimos 20 ou 30 anos e há muita sobreposição.
Percebi que não havia um botão para pressionar e você tem uma boa vida. Precisamos de um monte de ferramentas que ajudem você a ter uma boa vida. Mesmo assim, não é garantido, mas você aumenta as chances.
“Então eu juntei a caixa de ferramentas de 52 ferramentas mentais que ajudam você a levar uma vida melhor, ou você pode dizer um canivete suíço com 52 ferramentas nele.”
Isso é uma faca grande …
Sim! Vindo da Suíça, gosto de usar a metáfora de um canivete suíço. Um canivete suíço não resolve todos os problemas do mundo, mas ajuda em toda uma série de problemas. E em todas as situações você não precisa de todas as ferramentas, você só precisa de uma ou duas.”
Quanto tempo leva para usar essas ferramentas para mudar sua mentalidade?
“Às vezes, apenas clica, e às vezes é preciso prática, muita prática. Acho que tirar as emoções tóxicas de sua vida - inveja, por exemplo - pode levar meio ano, um ano ou dez anos. É uma questão de praticar.
“Pegue uma chave de fenda. A primeira vez que você usou uma chave de fenda quando criança, não estava acostumado a fazê-lo, mas acabou se tornando natural. É o mesmo com essas ferramentas. Quanto mais você usá-los, melhor você consegue.”
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Você é inspirado por filósofos antigos, mas também por figuras modernas como Warren Buffett, que aparece regularmente no livro?
“Sim, Warren Buffett e especialmente Charlie Munger, seu braço direito. Esses são caras que são realmente estóicos modernos. Muito do que dizem se encaixa perfeitamente na filosofia estóica e na psicologia moderna”.
Uma ferramenta que eu gostei no livro foi o "cinco segundos não". Você pode explicar isso?
“Isso é lindo. É o mais simples. Não é minha ideia, é ideia do Charlie Munger - se você disser não a 99% das coisas que você não está perdendo muito.
“As pessoas pedem um pequeno favor - pense em como você reage. Quantas vezes você diz sim sem pensar duas vezes? Com que frequência você diz não? Então, olhando para trás com que frequência você se arrepende por ter concordado com isso e com que frequência se arrependeu de dizer não? Para mim, eu me chuto muito mais por dizer sim do que lamentar dizendo não.
“O problema é que você se supercomprime. Então você não está apenas enganando a si mesmo, mas também está enganando a outra pessoa porque você não pode realmente entregar. Você tem que inventar desculpas, você tem que mentir e não é bom.
“É melhor gastar cinco segundos contemplando algo - mas não mais que cinco segundos - e depois responder. Não deixe as pessoas penderem. E a resposta padrão é não, a menos que seja realmente especial. É assim que eu faço e minha vida ficou muito melhor. É muito mais calmo, não estou exagerando e acho que fui muito mais honesto com outras pessoas.
“Sempre achei que sim era uma boa palavra e não era uma palavra feia, porque queria ser amada e amada, mas percebi que não é a boa palavra e sim é a palavra ruim.”
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Existe outra ferramenta do livro que você acha que é especialmente útil?
“Muitas pessoas lutam com ansiedade. Mas eles carregam essas preocupações subconscientemente, o que eu chamo de preocupação de uma maneira não profissional. Comecei a me preocupar profissionalmente. Você tira dez minutos da semana e anota todas as suas preocupações. Você vai perceber que a lista não é tão longa, talvez 12 pontos, 20 pontos - não é infinita. Depois de escrever, seu cérebro fica calmo. Você pode continuar com sua vida porque sabe que está em algum lugar.
“Você faz isso algumas vezes e começa a ficar chato, porque você percebe que é sempre a mesma preocupação.Eventualmente você olha para sua lista e pergunta o que posso fazer sobre isso? Na maioria dos casos, não há nada que você possa fazer. Preocupar-se se o seu time de futebol favorito vencerá ou se haverá uma queda na bolsa de valores na próxima semana - essas são coisas que não podemos conhecer nem influenciar, então você não precisa se preocupar com elas. É a coisa mais estúpida para se preocupar com coisas que você não pode influenciar - você tem que aceitá-las.
“Então, com as outras coisas em que você pode ter uma influência, você tenta tirar os problemas do caminho e suas preocupações diminuem. Eles vão aparecer novamente, então você faz esse exercício de vez em quando. As pessoas se preocupam o tempo todo, mas uma vez que você as disseca, elas desaparecem, pelo menos por um tempo.”
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