Faltando menos de um mês para a Tough Mudder, os integrantes da equipe Sony - MF Joel Snape, o radialista e escritor Rick Edwards, a cantora Vanessa White e Amanda Khouv, da Women's Fitness - têm usado a mais recente tecnologia da Sony para obter o máximo de seu treinamento. Mas quem é o mais preparado para Mudder?
"Infelizmente, meu treinamento este mês foi um pouco prejudicado por muitas viagens de trabalho e tempo no exterior - e toda a comida e bebidas que isso implica", diz Snape. ‘Mas eu tenho tentado seguir o caminho andando ou correndo onde posso e com o objetivo de atingir minhas metas de atividade diárias usando o aplicativo Lifelog da Sony, que sincroniza com meu Xperia ™ Z3 e meu SmartWatch 3 para acompanhar meu progresso. Eu normalmente não durmo muito bem quando estou com jetlag, mas medir meus ciclos de sono com o SmartWatch 3 parece estar realmente ajudando. Minha única preocupação é ver o quanto o resto da Equipe Sony está treinando. Embora eu tenha certeza de que a força da parte superior do meu corpo vai me superar, sob ou por meio da maioria dos obstáculos, Espero que meu cardio seja bom o suficiente para acompanhar.
As coisas parecem estar indo um pouco mais suavemente no Women's Fitness. "Quando me inscrevi no Tough Mudder, esperava que me desse a motivação para me forçar a treinar", diz Khouv. "Acontece que eu estava certo. Eu estou trabalhando duro com um PT semanalmente, eu aumento a intensidade das minhas próprias sessões de ginástica e eu comecei a correr - algo que eu sempre odiei! O feedback que estou recebendo do aplicativo Lifelog da Sony também foi muito positivo - estou queimando significativamente mais calorias em treinamento do que quando comecei, e não consigo me lembrar do último dia em que meu SmartBand Talk não me alertou com a boa notícia de que eu atingi minhas metas diárias de atividade. Eu não tenho certeza de como Joel está se saindo, mas no que diz respeito ao meu treinamento, a prova está no pudim.
Will Khouv e Snape fizeram o suficiente para acompanhar o treinamento tão duro de Rick Edwards e Vanessa White? Para descobrir como a equipe Sony se apresenta no seu debut Mudder, e para obter mais conselhos de treinamento da Tough Mudder - além de como a tecnologia de fitness da Sony pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos - visite mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Pronto para o Mudder
Melhore seu treinamento Tough Mudder com estas dicas simples
Abasteça seu motor
Você provavelmente já ouviu falar do carb-loading - o processo de aumentar sua ingestão de carboidratos no período que antecede a um evento de resistência para recarregar seus estoques de glicogênio e aumentar sua resistência. Mas se você quiser enfrentar um Mudder resistente com reservas máximas de energia, sua abordagem precisa ser mais científica do que simplesmente zombar de um pacote inteiro de macarrão de 1kg na noite anterior. Aumente sua ingestão de carboidratos com uma semana de antecedência, o que equivale a 60% do total de calorias, dividindo o resto entre gorduras saudáveis e proteínas (você pode acompanhar seu consumo de calorias com aplicativos, incluindo o Sony Lifelog, quando estiver emparelhado com o mais recente da Sony smartphone topo de gama, o Xperia ™ Z3 +).
Na manhã do evento, considere consumir 2g de carboidratos por grama de seu peso corporal - então, se você pesa 80kg, aponte para 160g - entre quatro horas e 90 minutos de antecedência. Atenha-se a carboidratos brancos em vez de dourar e evite coisas muito fibrosas - a última coisa que você quer é que ele comece a se repetir quando você estiver deslizando sobre sua barriga no Arctic Enema 2.0, da Sony.
Todo o equipamento
Ter o kit certo pode fazer toda a diferença na sua batalha para conquistar cerca de 20 km de obstáculos repletos de lama. Um sapato de trilha com uma parte superior mínima e leve e uma banda de rodagem firme ajudará você a ficar em pé sem que seus pés fiquem encharcados. Da mesma forma, uma combinação de shorts de compressão e top ajudará a mantê-lo fresco e seco - o mais seco possível, de qualquer maneira -, mantendo o mínimo de água e suor. Um par de luvas de qualidade também melhorará sua aderência para obstáculos escorregadios como o Funky Monkey e o Hanging Tough.
Acompanhar seu progresso exigirá uma tecnologia séria e resistente, como o SmartWatch 3 da Sony, que possui GPS integrado para monitorar seu avanço ao longo do curso. Ele pode ser sincronizado com o igualmente robusto Xperia Z3 +, que também permite que você capture seus esforços heróicos de Mudder no filme.
O resto é melhor
Treinar duro e comer limpo é crucial para os preparativos do Tough Mudder, mas outro elemento que é igualmente importante - e muitas vezes esquecido - é a recuperação, especialmente durante as últimas semanas antes do evento. O aplicativo Lifelog da Sony é a ferramenta perfeita para monitorar quanto você treinou e quando deveria estar descansando. Registre todas as suas sessões de treinamento com o SmartWatch 3 - que sincroniza com o aplicativo no seu Xperia Z3 + - e você logo começará a identificar padrões de desempenho que o ajudarão a identificar quanto você precisa depois de uma sessão difícil para acionar todos os cilindros.
Dormir o suficiente também é crítico, independentemente de quanto você está treinando - mas garantir que você tenha entre oito e nove horas de kip de qualidade por noite pode ser difícil. Melhore as suas hipóteses com o SmartBand Talk da Sony, que mede o seu ciclo de sono e ajuda-o a despertar no momento certo quando está totalmente descansado.
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