Todos os grandes respirando durante o trabalho de parto, mas o que é tudo isso e como você se certifica de que ajuda
Respirar parece uma coisa tão simples e óbvia, é difícil acreditar que pode ter muito impacto nas sensações avassaladoras que acompanham o trabalho. Mas, surpreendentemente, é o seu caminho através de suas contrações, por isso certifique-se de aprender algumas técnicas.
Por que isso ajuda?
Durante o trabalho de parto, controlar a respiração é o mecanismo de controle da dor natural mais importante que você tem. A razão é dupla. Em primeiro lugar, a respiração lenta e rítmica maximiza a quantidade de oxigênio disponível para você e seu bebê - e quanto mais oxigênio você puder fornecer ao seu corpo, melhor você se sentirá e maior a probabilidade de seu trabalho progredir suavemente.
Mas também, a respiração lenta vai impedi-lo de ficar tenso, o que faria a dor de uma contração piorar. Quanto mais você se concentra em respirar lenta e constantemente, mais você pode deixar a sensação de uma contração passar por você.
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Encontre seu padrão natural
Feche os olhos por um momento. Concentre-se em sua respiração e observe como ela é rítmica. Você respira, depois faz uma breve pausa antes de expirar. Você deve pausar um pouco antes que seus pulmões consigam a próxima respiração.
Durante o trabalho de parto, reproduza esse padrão natural, mas tente garantir que sua expiração seja maior do que a inspiração, pois isso estimulará os músculos a relaxar e reduzir a dor que você sente.
Durante o trabalho de parto, controlar a respiração é o mecanismo de controle da dor natural mais importante que você tem
Experimente o método da vela
Quando sentir uma contração se aproximando, respire fundo pela boca e assopre a dor em breves estouros como faria com uma vela. Imagine a dor desaparecendo a cada sopro.
Conte durante a respiração
A contagem pode ser uma boa maneira de controlar a respiração e também dar à sua mente algo para se concentrar durante cada contração. Ao inspirar, conte devagar até quatro ou cinco. Então, ao expirar, tente chegar a seis ou sete.
O método do fio de ouro
Feche os olhos e inspire pelo nariz. Em seguida, franzir os lábios ligeiramente e expire lentamente através do pequeno espaço em sua boca. Enquanto faz isso, imagine um fio de ouro girando para longe de você.
