Os smoothies são uma maneira rápida, conveniente e deliciosa de aumentar a ingestão de frutas ricas em nutrientes antes do treino matinal. Mas quando se trata de misturas de bebidas DIY, conhecer os ingredientes certos pode significar a diferença entre um impulso de queima de gordura e um desastre de açúcar no sangue. Continue a ler para descobrir os seus campeões nutricionais e os piores transgressores da sua fruteira, que podem estar a fazer o seu treino mais mal do que bem.
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Os caras bons
Morangos
Qualquer coisa que tenha um gosto tão bom não pode ser bom para a sua cintura, certo? Errado. Não só os morangos contêm 5g de açúcar por 100g, como também fornecem polifenóis que ajudam a regular o açúcar no sangue, reduzindo o risco de picos de armazenamento de gordura.
Amoras
Muito possivelmente a fruta mais saudável de todas, esses feixes azuis de bondade contêm pterostilbeno, um composto que ajuda o corpo a quebrar a gordura. Mais 100g contém apenas 7,3g do material doce.
Os caras meio decentes
Framboesas
Como seus primos azuis, essas bagas são embaladas com benefícios para a saúde, incluindo altos níveis de cálcio, o que aumentará seu metabolismo e ajudará a queimar gordura com mais eficiência. Seu teor de açúcar? Um respeitável 9,5g por 100g.
Kiwis
Eles podem ser ricos em vitamina C e fibras, mas com 10,5g de açúcar por 100g, essas guloseimas verdes devem ser usadas com moderação em seus smoothies.
Os caras maus
Uvas
Ao contrário dos morangos, há uma razão pela qual as uvas são tão deliciosas - ou seja, que estão cheias de açúcar, com uma porção de 100g com pouco mais de 15g. No lado positivo, eles também oferecem níveis respeitáveis de vitamina K.
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