Os 6 melhores programas de treinamento online

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Os 6 melhores programas de treinamento online
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Vídeo: Os 6 melhores programas de treinamento online

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Anonim

Para triathlon… Treino Inteligente em Triatlo

Luis Vargas, fundador da Smart Triathlon Training, é um ex-concorrente do Ironman que organiza treinamento on-line por evento. Escolha uma distância de triatlo e ele apresentará um plano para prepará-lo. Vargas permite que você use um monitor de frequência cardíaca para acompanhar seu progresso, então você precisará comprar um. Os artigos de seu site também abrangem desde técnicas de treinamento até lidar com os nervos do dia da corrida. eles dizem … "Nosso objetivo é aplicar estresse ao corpo de tal forma que ele se adapte sem quebrar você", diz Vargas. "Se alguém começa com uma corrida de 20 minutos em baixa intensidade, por exemplo, podemos aumentar o estresse fazendo com que ele corra por 60 minutos na mesma intensidade ou pelo mesmo período em um ritmo mais alto".

Custo: A partir de £ 11,50 por semana (mínimo de três semanas) - smarttriathlontraining.com

Para resultados rápidos… Scott Laidler

Se você quiser entrar em forma rapidamente, Scott Laidler oferece um plano de treinamento de seis semanas - incluindo planejador de refeição - para ajudar. Diga a Laidler suas necessidades e ele projetará um programa especificamente para você, embora você não tenha muito contato direto depois disso. O plano de refeições detalha os macronutrientes exatos de que você precisa, eliminando as dificuldades da dieta. eles dizem … "Melhorar a mobilidade vai ajudá-lo a realizar todos os exercícios e a se exercitar melhor", diz Laidler. "Aqui está um movimento que faz isso. Com as pernas afastadas na largura dos ombros, dobre os quadris e segure os pés com os braços esticados. Desça em uma posição de agachamento completo, abaixando os quadris o máximo que puder enquanto mantém os braços estendidos, depois retorne à posição inicial.

Preço: £ 289 - scottlaidler.com

Para perda de gordura … Kommitted

Em vez de fornecer acesso a planos prontos, o proprietário da Kommitted, Karl Williams, desenvolve programas de treinamento e nutrição sob medida. Durante o programa, você poderá entrar em contato diretamente com a Williams no Skype ou enviar e-mail para feedback e ajustes no seu plano. Além disso, Williams escreve um blog frequentemente atualizado que abrange tudo, desde perda de gordura até truques de treinamento de força. O contato direto que a Williams oferece significa que o número de pontos de treinamento é limitado, no entanto. eles dizem … "Treine uma parte do corpo duas vezes por semana, não uma vez", diz Williams. "Pense nisso como estimulando o músculo 104 vezes ao ano, em vez de 52. Isso levará a maiores aumentos de força e tamanho."

Custo: £ 200 por mês - kommitted.co.uk

Para o conhecimento olímpico… Gale Bernhardt Consulting

Gale Bernhardt fez parte da equipe de treinamento do Triathlon Olímpico dos EUA em 2004. Ela publicou vários livros sobre treinamento e oferece planos de treinamento prontos para vários eventos de resistência, incluindo corrida e mountain bike. Você simplesmente compra um plano por um custo único. Não há esquema regular ou em andamento, embora você possa pagar mais por uma sessão de consultoria com Bernhardt. eles dizem … "Levem a sério seu programa de nutrição - esqueça as dietas malucas e escolha algo que você possa manter para sempre", diz Bernhardt. ‘Se você estiver carregando peso extra, tire-o. É uma loucura gastar milhares em uma bicicleta que ajuda a queimar 1,3 kg quando você está carregando 6,8 kg de excesso de gordura corporal.

Custo: A partir de £ 30 - galebernhardt.com

Para um corpo de ação-herói … Gym Jones

A equipe de treinamento por trás do Man Of Steel e os dois 300 filmes fornecem seus planos para o lote na seção "Salvation" somente para membros de seu site, juntamente com artigos sobre filosofia, teoria e treinamento para esportes de resistência. Vale a pena entrar para os vídeos do "FYF" - significa, por exemplo, Fuck You Friday - onde a equipe passou por alguns dos mais difíceis treinos deste lado de Esparta. eles dizem … "A parte mais importante de nossa filosofia é que" A mente é primária "", diz Rob McDonald do GJ. "A parte física é fácil - é só pegar coisas e colocá-las no chão - mas, se você não conseguir acertar em sua cabeça, o treinamento físico não produzirá mudanças psicológicas que serão transferidas para todos os aspectos da vida."

Custo: $ 50 (cerca de £ 31) por mês, mas uma versão limitada está disponível a partir de $ 10 - gymjones.com

Para uma comunidade de fitness… treinar heróico

Fazer parte de uma comunidade de fitness está na vanguarda do Train Heroic. Se você precisa de conselho, encorajamento ou rival para competir, você encontrará aqui. Você pode se juntar a várias equipes, cada uma com diferentes métodos de treinamento e liderada por um único treinador que cria os treinos que você segue. Sentindo-se mais competitivo? Atire para o prêmio Atleta do Mês. eles dizem … "Independentemente da abordagem teórica, dos recursos ou do pedigree de um treinador, há quatro fatores comuns nos ambientes de treinamento mais fortes", diz Ben Crookston da Heroic. "Eles estão tendo objetivos claros, recebendo instrução de especialistas, usando um plano de treinamento estruturado e tendo acesso a um feedback imediato. Certifique-se de que seu ambiente de treinamento tenha todos esses recursos.

Gratuito - trainheroic.com

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