CONHEÇA O ESPECIALISTA: Dr. Ellie Cannon é médica, mãe de dois filhos e autora do livro “Keep Calm: The New Mom” (£ 10.99, Vermilion).
Não se sinta pressionado a voltar à sua vida normal - seu corpo ainda está se recuperando e bebês recém-nascidos são trabalhos pesados.
Comece o tempo de barriga
Os músculos do pescoço do seu bebê estão começando a se desenvolver. Ajude-os a ficar mais fortes, dando-lhe alguns minutos de tempo de barriga diariamente. O tempo da barriga é exatamente o que diz na lata - colocar o bebê na barriga dele. Por essa idade, ele provavelmente é forte o suficiente para erguer a cabeça levemente. Essa ação usa os músculos das costas e dos ombros, ajudando-o a se desenvolver. Mas mantenha essas sessões curtas e não se surpreenda se ele não for um fã: muitos bebês não estão interessados.
Aceite que seu bebê chora
É fácil sentir que você está fazendo algo errado quando seu bebê chora. Mas chorar é apenas o modo como ele se comunica. "As razões mais comuns para um bebê chorar é quando ele está com fome, com sono ou com uma fralda cheia", diz Ellie. ‘Mas ele também pode chorar porque está com comichão ou porque não gosta do toque do celular. Você ficará melhor em descobrir qual é o problema: confie em si mesmo e em breve começará a ter uma ideia do que o faz lamentar."
Compre um suporte para banho de bebê
Se você está nervoso em dar banho em seu bebê - e ele ficará muito contorcido e escorregadio por quatro semanas - compre um suporte de banho. Suporte de banho de espuma, £ 7,99, mothercare.com.
Cuidado com a depressão pós-parto
Os baby blues são parte integrante da vida como uma nova mãe. A depressão pós-parto não é. "Se você está se sentindo culpada, irritável ou chorosa por mais de duas semanas, e esses sentimentos não estão diminuindo, fale com alguém em quem você confia", sugere Ellie. "Peça a eles que acompanhem você para ver seu médico de família ou visitante de saúde". Há também ajuda disponível na linha de apoio da Associação para a Doença pós-natal em 0207 386 0868 ou visite apni.org.
Cuide-se também
Você está exausto. Você está se alimentando ou limpando o bebê. E você tem os efeitos posteriores da gravidez:
- Pilhas Pense em pilhas como varizes em seu fundo. Muitas mulheres os pegam depois do nascimento. Eles podem ir ao banheiro. "O esforço os torna piores", diz Ellie. "Beba muita água e coma alimentos que suavizam as fezes, como frutas."
- Sangramento. "É normal sangrar por até seis semanas após o nascimento", diz Ellie. "Pode haver muito sangue no começo, mas deve ficar mais leve. Se isso não acontecer, fale com a sua parteira.
- Anemia. A perda de sangue pode deixar você com pouco ferro, o que afeta seus níveis de energia, humor e capacidade de cura. "Se você acha que pode estar anêmico, consulte seu médico de clínica geral", diz Ellie. "Um exame de sangue informará se você está com falta de ferro e receberá comprimidos de ferro prescritos".
