Esta é frequentemente a semana em que você recebe sua última visita da parteira … e você encontra seu visitante de saúde pela primeira vez.
CONHEÇA O ESPECIALISTA: Dr. Ellie Cannon é médica, mãe de dois filhos e autora do livro “Keep Calm: The New Mom” (£ 10.99, Vermilion).
Não se estresse com mamadeira versus mama
"Faça o que é certo para você, seja amamentação, mamadeira ou uma mistura dos dois", diz Ellie. "O leite materno tem suas vantagens: contém anticorpos, está ligado a menos alergias e infecções de barriga e ouvidos, é conveniente e gratuito. Mas isso não torna seu bebê mais inteligente, não torna você e seu bebê mais próximos e pode não ser o ideal para você.
Obtenha ajuda com a amamentação
Algumas mães e bebês acham fácil amamentar. A maioria não Se você estiver com problemas, peça ajuda a alguém em quem você confiou que amamentou uma criança. Pode ser um amigo, parente, parteira, visitante de saúde ou especialista em aleitamento. Ligue para o National Breastfeeding Helpline, diariamente, das 9h30 às 21h30, no número 0300 100 0212.
Confie nos seus instintos se decidir engarrafar feed
Comece dando ao seu bebê o número e o tamanho corretos de alimentos para a idade dele. Mas então confie em seus instintos. Se você acha que ele quer mais leite um dia, dê mais. Se ele quiser menos, dê-lhe menos. As recomendações baseiam-se nas necessidades médias de um bebé, mas o seu bebé pode não ser mediano.
Observe seu bebê respirando
A respiração de um recém-nascido pode ser ruidosa e rápida, com pausas de até seis segundos entre as respirações. "Acostume-se a como seu bebê respira, para que você saiba o que é normal para ele", diz Ellie. Não se sinta neurótico se você observar se ele realmente está respirando enquanto dorme - todos nós fazemos isso. E você ainda estará fazendo daqui a cinco anos …
Tempo o baby blues
A instituição de caridade para a saúde mental MIND estima que 85% das mulheres recebam o baby blues. "Há boas razões para isso", diz Ellie. "Você está passando por uma grande mudança de vida, está cansado e seus hormônios estão em todo o lugar. 'Os passos simples irão ajudá-lo:
- Não faça muito. Se alguém se oferecer para ajudar de qualquer maneira, esteja fazendo o jantar ou segurando seu bebê enquanto você dorme, diga sim. ✓ Nap quando seu bebê cochilar. "O cansaço aumenta a ansiedade", diz Ellie. "Quanto mais você dormir, melhor você se sentirá. E se você realmente não consegue dormir, sente-se no sofá, feche os olhos e deixe-se descansar.
- Beber água. A pesquisa mostrou que mesmo a desidratação leve afeta negativamente o humor e a capacidade de pensar com clareza.
- Coma refeições balanceadas regularmente. "E se você gosta de chocolate, coma chocolate", acrescenta Ellie. "Agora não é hora de pensar em fazer dieta."
