Zoe Blaksey, da Motherkind, nos dá conselhos sobre como lidar se você está achando as coisas difíceis …
Eu não sou um médico ou terapeuta, este conselho vem da minha própria experiência com saúde mental, bem como coaching e apoio a muitas mães que têm lutado. Se você estiver com problemas de saúde mental, aconselho sempre consultar seu médico, que pode indicar diferentes opções de suporte.
Quando estamos lutando com a vida, por qualquer motivo, nossa primeira reação é frequentemente resistir a ela. Eu sei que o meu é.
Queremos lutar contra isso, negar (dizer 'eu estou bem') ou me envolver em comportamento para mascarar ou adormecer (pense em vinho, chocolate, tv, ficar acordado até tarde, ficar muito ocupado ou o que você fizer para evitar a si mesmo). O problema com isso é que o que resistimos persiste, de modo que, ao não enfrentar nossa luta, é provável que o perpetuemos e o tornemos ainda pior.
Estar em um lugar onde você se sente sobrecarregado ou como se estivesse lutando é realmente difícil, especialmente quando nosso papel como mães pode ser tão intenso e sempre ativo. Acredito que o nosso bem-estar mental é uma das coisas mais importantes que precisamos cultivar como mães, então aqui estão 5 coisas que você pode fazer se você está lutando mentalmente.
1) Aceite
2) Compartilhe como você se sente
É realmente importante compartilhar sinceramente como você está se sentindo, eu sei o quão assustador isso pode ser às vezes, mas a abertura é vital - nossas lutas aumentam quando elas são mantidas no escuro. Muitas vezes, compartilhar nossos desafios pode tirar um pouco do poder deles. Eu não aconselharia que você compartilhasse com crianças pequenas nesse estágio, mas com um membro de sua família ou um amigo em quem você possa confiar. É uma boa ideia começar a conversa configurando o que você gostaria da outra pessoa. Costumo dizer que gostaria de poder compartilhar com você como estou me sentindo, sem que você sinta que precisa corrigir me oferecer sugestões, se eu gostar de idéias e ajudar, então eu especificamente pedirei, mas agora eu gostaria de ser ouvido”. Se a família / amigos não são uma opção, existem ótimos recursos de escuta disponíveis através da Mente e dos Samaritanos.
3) Peça ajuda
4) auto cuidado e compaixão
À medida que você passa por dificuldades, é muito fácil se surpreender com pensamentos como "Eu deveria ser mais forte do que isso" ou "Não tenho nada com o que me sentir mal". Estas declarações baseadas na vergonha vão mantê-lo preso, afinal é difícil sair de um buraco se você continuar batendo de novo. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode, de que é uma ótima mãe e se cuida como faria com um melhor amigo passando por um momento difícil - com amor, carinho e afeto.
5) Saiba que você não está sozinho
Zoe Blaskey é o fundador da Motherkind - uma plataforma para apoiar e inspirar as mães a se reconectarem. Zoe é a anfitriã do The Motherkind Podcast (atualmente o número 3 nas paradas do itunes) e oferece 121 coaching, eventos de corrida, retiros e é um colaborador regular da mídia sobre os desafios da maternidade moderna.
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