No momento em que você acorda, está verificando o Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … preciso dizer mais? Parece que você precisa de uma desintoxicação da mídia social.
Você pode não perceber isso até que, um dia, enquanto estiver com seus amigos, você percebeu que ainda não falou com nenhum deles. Você está muito ocupado vendo o que todo mundo está fazendo nas mídias sociais, quem está com quem e onde você deveria estar. Quando você chega ao ponto em que não consegue passar uma hora sem verificar seu telefone, sabe que tem um problema e precisa de uma desintoxicação da mídia social.
Seu guia de desintoxicação em mídias sociais
Ok, então você sabe que precisa de um intervalo na mídia social, mas como você realmente faz isso? É mais fácil falar do que fazer. Mas não se preocupe, você pode dar uma rápida desintoxicação nas mídias sociais para voltar à ativa e viver sua vida sem ficar grudado no telefone.
De vez em quando, precisamos limpar a alma de nossos telefones. Veja como fazer isso.
# 1 Desligue seu telefone enquanto você dorme. Essa é a pior coisa. Se seu telefone estiver apagando enquanto você dorme, você poderá acordar durante a noite para verificar seu telefone. Você precisa dormir. Então, desligue o telefone ou mantenha-o em silêncio. Dessa forma, você pode se concentrar no que é importante: dormir. [Leia: Por que a mídia social está matando seu relacionamento]
# 2 Sem telefones na mesa. Quando você está jantando, jante. Posicione seu telefone e olhe para ele depois que você terminar. Você precisa se concentrar no que está acontecendo na sua frente. Você sabe, comendo e conversando com as pessoas ao seu redor. Aprecie esses momentos porque eles são o que contam. Essa é uma grande parte da desintoxicação da mídia social.
# 3 Notificações? Desligue-os. É tão irritante quando você ouve o telefone de alguém constantemente quando recebe uma notificação. Além disso, você fica distraído com o que está acontecendo à sua frente. Desligue as notificações. Eles são irritantes e você não precisa deles.
# 4 Programe suas postagens. Reserve um tempo todos os dias em que você postará algo no Facebook ou no Instagram. Caso contrário, você se verá percorrendo essas páginas, encontrando coisas para postar ao longo do dia. Mantenha seu cronograma de mídia social disciplinado. [Leia: 8 usuários de mídia social irritantes que fazem você querer gritar]
# 5 Não misture o trabalho com as mídias sociais. Se você está trabalhando, então trabalhe. Não misture seu trabalho com as mídias sociais, senão você se verá facilmente distraído. Tente manter esses dois separados. Caso contrário, você se concentrará mais nas mídias sociais do que naquilo que está sendo pago para fazer.
# 6 Fique ocupado. Quando você não tem nada para fazer, é quando você passa incontáveis horas percorrendo o Instagram e o Facebook. É quando o vício começa. Você preenche seu tempo vazio com essa atividade sem sentido. Então, em vez disso, fique ocupado. Você tem quatro horas de tempo livre por dia? Faça uma aula de ioga.
# 7 Retroceda com o compartilhamento. Você não precisa usar o Snapchat para passear com o cachorro ou comer no almoço. Ninguém se importa. Mas na verdade, ninguém se importa. Então, entenda que você postou isso não muda a vida de ninguém. Se você acha que precisa postar algo, faça uma vez por dia. É isso aí. [Leia: Social media e relacionamentos - O bom, o ruim e o feio]
# 8 Desinstalar aplicativos de mídia social. Se você estiver com problemas para ficar fora dos aplicativos de mídia social, exclua-os do seu telefone. Você pode manter suas contas ativas, a menos que elas também sejam uma distração. Mas no começo, basta excluir os apps. Dessa forma, você não terá nada para ver. [Bustle.com: Eu parei de todas as mídias sociais há um ano e minha vida melhorou drasticamente]
# 9 Tem mídia social prazeres culpados? Você gasta horas no Reddit? Não há problema em ter esses prazeres culpados pela mídia social, mas você precisa saber quando é o suficiente. Coloque um alarme no seu telefone por dez minutos e permita-se esse tempo para percorrer o Instagram ou o Pinterest. Quando esse alarme dispara, o tempo de prazer culpado acaba.
# 10 Responder a tudo em um lote. No meio do dia, durante o intervalo do café, responda a todas as mensagens do seu telefone. E-mails, textos, WhatsApp - responder a tudo. E depois coloque o seu telefone longe. Você não precisa ter uma longa conversa sobre alguma porcaria que não importa. [Leia: Perigos da mídia social - Por que isso faz você se sentir realmente inseguro]
# 11 Corte seu rastejamento. Se você está acostumado a arrastar pessoas específicas o tempo todo, que tal reduzirmos esse tempo insignificante pela metade. Você não precisa ver o que eles estão fazendo o tempo todo. Eles estão vivendo suas vidas, como você deveria.
# 12 Diga aos seus amigos que você está dando um tempo. Se seus amigos estão acostumados a enviar mensagens de texto a cada dois minutos, é necessário dizer a eles que você está dando um tempo nas mídias sociais. Dessa forma, eles entendem por que você não está falando muito com eles e também sabem se afastar um pouco com as mensagens. [Leia: Como ser culto em uma época obcecada pelas mídias sociais]
# 13 Não há problema em ficar entediado. Realmente, tudo bem ficar entediado. Sente-se em silêncio pela primeira vez em sua vida.Pense no seu dia, respire fundo, fale sozinho, cante para si mesmo.
Você não precisa estar sempre ocupado com um GIF ou uma convocação no Facebook com um cara que você não gosta muito. Use seu tempo para sonhar e pensar sobre coisas que não são incentivadas pelas mídias sociais.
[Leia: o guia do casal feliz para a etiqueta da mídia social]
Agora que você sabe o que precisa fazer, dê o próximo passo e inicie sua desintoxicação nas mídias sociais. Vai ser difícil no começo, mas você perceberá como está livre sem o seu telefone.
