Tendo impressionado os críticos e o público com seu desempenho no primeiro Homem de Ferro filme, este verão Robert Downey Jr reprisou seu papel principal na sequela, Homem de Ferro 2. Mas tendo caiu para apenas 68 kg para jogar Sherlock Holmes na mais recente turnê do famoso detetive, a estrela de Hollywood teve que ficar por perto 10kg de músculo duro em apenas dois meses antes de filmar para a sequela iniciada. Para colocá-lo de volta em forma, Downey alistou-se Brad Bose, o personal trainer por trás de sua notável transformação para o primeiro Homem de Ferro filme. 'Nós não tivemos muito tempo para Robert de volta ao físico que ele tinha antes Sherlock Holmesentão descemos a rota de treinamento da velha escola para colocar o músculo rapidamente ", diz Bose. 'Treinaríamos cinco vezes por semana durante 45 minutos e usaríamos marretas, pneus, kettlebells e carrinhos de mão pesados em obstáculos. Robert é muito competitivoentão fizemos muitos exercícios cronometrados que ele sempre poderia tentar melhorar. Ferro forjado 'Nós não queríamos que ele se rasgasse ou parecesse um fisiculturista porque seu personagem é um milionário playboy', diz Bose. “Ele precisava de músculos que parecessem cheios e funcionais. Eu queria que ele fosse constantemente desafiado: é a única maneira de se manter interessado e motivado e pronto para se esforçar um pouco mais. Decidimos usar equipamentos como kettlebells e clubes indianos que exigem muita habilidade, então você sempre tem que dar 100% para garantir que está progredindo. Um dos principais focos era criar ombros sólidos. "Queríamos dar a ele um quadro forte e quadrado, então os clubes indianos eram uma ótima escolha", diz Bose. 'Ele usava um bastão de 2,5kg e fazia oitos em torno de sua cabeça e corpo 50 ou 60 vezes. O peso não é pesado, mas o grande número de repetições realmente queima os músculos. Base instável Bose também adquiri Downey para fazer supino com um peso instável para recrutar os ombros e núcleo para estabilizar o corpo durante cada repetição. 'Usamos uma barra com kettlebells presa a cada extremidade por faixas elásticas, mas você pode usar um tubo de esguicho (que você pode aprender a fazer mensfitness.co.uk/sloshpipe ) com a mesma eficácia”, diz ele. "Qualquer coisa instável forçará seus músculos a trabalhar mais." Ao contrário de tentar melhorar o seu supino, que pode levar meses para ver uma melhora, Bose diz que esse estilo de treino paga dividendos imediatos. "Você pode ver os resultados em todos os lugares em um curto espaço de tempo, o que é ótimo para se manter motivado", diz ele. "Por exemplo, você cortará segundos de seu slalom com tempo calculado muito rapidamente."
À direita, você encontrará um dos treinos Rober Downey Jr costumava se tornar Homem de Ferro. Para mais treinos de estrelas de cinema, assine a revista.
