Os benefícios físicos do exercício são indiscutíveis, com um risco reduzido de doença cardíaca, diabetes e derrames, todos ligados a exercícios regulares, e há um corpo crescente de pesquisas que sugerem que o efeito que pode ter na sua saúde mental também é considerável.
Um novo estudo publicado em The Lancet Psychiatry analisaram dados de mais de 1,2 milhões de adultos nos EUA e analisaram o número de dias por mês em que as pessoas relataram saúde mental ruim e como isso se relacionava com a quantidade de exercício que faziam.
O estudo descobriu que as pessoas que se exercitavam regularmente tinham menos 1,4 dias de saúde mental por mês do que as que não o faziam, com uma média de dois dias ruins por mês em comparação com 3,4. O efeito foi mais pronunciado em pessoas que já haviam sido diagnosticadas com depressão. Nesse grupo, as pessoas que se exercitaram tiveram sete dias de problemas de saúde mental por mês, em comparação com 11 dias para aqueles que não se exercitaram.
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Todos os tipos de exercício foram encontrados para ter um benefício, mas o maior efeito foi encontrado a partir de populares esportes de equipe, ciclismo e atividades aeróbicas ou de ginástica. A quantidade ideal de exercícios foi encontrada entre três e cinco sessões de 45 minutos por semana, mas nem sempre se verificou melhor exercício para a saúde mental. Exercer em mais de 23 dias por mês e em sessões com duração de 90 minutos ou mais foram realmente associados a pior saúde mental. Nunca subestime o valor de um dia de descanso.
"Eu resumiria os resultados como indicadores de que a atividade é boa para a saúde mental - mas pode-se fazer muito", disse o professor Stephen Lawrie, chefe de psiquiatria da Universidade de Edimburgo. “Cada segundo dia, durante 45 a 60 minutos, pode ser ideal.
“Certamente, os resultados sugerem que o exercício diário está associado a uma pior saúde mental. Eu suspeito que todos nós conhecemos pessoas que parecem 'viciados' em se exercitar e se isso começa a causar impacto em outros aspectos da vida - como abandonar as atividades sociais porque é preciso estar acordado ao raiar do dia para correr vários quilômetros - pode ser ruim para pessoas."
