Ingredientes
1 litro de água - para estoque 1 litro de leite 2 tomates grandes picados (sem pele e sem sementes, se preferir) Quatro pimentas vermelhas, em cubos 1 colher de sopa de creme 1 cubo de caldo vegetal 1 cebola média, finamente picado 2 colheres de sopa de puré de tomate Açúcar 1tsp 1 colher de sopa de azeite 2 colheres de sopa de manjericão fresco 2 dentes de alho Sal e pimenta
Como fazer isso (serve 4)
Aqueça o azeite e junte as cebolas, o alho, o manjericão e os pimentos. Refogue por cerca de dez minutos. Adicione o caldo e leite e liquidifique até ficar homogêneo. Adicione o tomate e o purê de tomate e deixe ferver por 30 minutos. Adicione o açúcar, o creme e o tempero a gosto. Cozinhe por mais cinco minutos e sirva com os rolos de celeiro.
Por porção: 195 cals; 7g de gordura; 8,5 g de protea; 26g de carboidratos
O que você ganha
pimentas vermelhas
As pimentas vermelhas são uma excelente fonte de betacaroteno, fornecendo quase 15 vezes mais que pimentões verdes. O betacaroteno é importante para a maturação eficiente dos espermatozóides.
Tomates
Tomates e purê de tomate, em particular, são boas fontes de vitamina C. Em testes, descobriu-se que homens com baixo consumo de vitamina C têm níveis significativamente aumentados de espermatozóides pouco desenvolvidos. A formação adequada do esperma é restaurada após um mês, quando a ingestão de vitamina C é aumentada.
Leite
O leite fornece zinco, necessário para um esperma saudável - a falta dele na dieta pode contribuir para a impotência.
Rolo de celeiro
Os grãos inteiros em rolos de celulose fornecem vitamina E, que parece ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides e a mobilidade. Homens que tomam suplementos de vitamina A foram observados para melhorar a mobilidade dos espermatozóides.
