Muitos homens se esquivam do próprio conceito de "salada" em favor dos feitiços mais robustos de, digamos, bife. Mas salada não tem que significar folhas frouxas. Leve o poderoso Cobb, em homenagem a um dono de restaurante americano que supostamente inventou jogando sobras de cozinha - ele contém frango, bacon e ovo ricos em proteínas para enchê-lo e impulsionar o crescimento muscular. o MF versão tem um molho caseiro com azeite de oliva saudável e suco de limão controlando a insulina. Para obter mais ingredientes que ajudarão você a ganhar massa muscular, leia nosso guia sobre o melhores alimentos ricos em proteínas.
Ingredientes
Salada: 1 peito de frango / 3 fatias de bacon / 1 ovo cozido /Punhado de tomates cereja, cortados ao meio / 30g de queijo azul, esfarelados / Punhado de alface, fatiado / Punhado de alface romana, fatiado / Punhado de agrião, fatiado / cebolinha picada / picada / Sal e pimenta do reino a gosto
Vestir: 2 colheres de sopa de azeite / 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto / 1 colher de sopa de suco de limão fresco / mostarda seca /tbsp / ½ de molho Worcestershire / 1 dente de alho amassado / Sal e pimenta a gosto
Fazer
- Grelhe o peito de frango por quatro minutos de cada lado, em fogo médio.
- Grelhe o bacon ao lado do frango por três minutos de cada lado.
- Adicione uma pitada de sal a uma panela de água fervente e ferva seu ovo por oito minutos.
- Enquanto isso, misture o queijo, o tomate, a alface, o agrião e a cebolinha
- Em uma tigela separada, misture os ingredientes do molho, adicione o molho à saladeira e misture bem.
- Descasque e fatie o ovo e corte o frango
- Cubra a salada com o frango, bacon e ovo.
O valor nutricional
Frango está repleto de vitaminas B que aumentam a energia, bem como de selênio que combate a infecção.
Tomate contém vitamina C que aumenta a imunidade bem como biotina, que ajuda a metabolizar açúcar e gordura.
Queijo azul é rico em proteína de construção muscular e cálcio para fortalecer os ossos.
Ovo é rica em ácidos graxos ômega 3 calmantes e é a principal fonte de colina, que é vital para a saúde celular.
