Como Fazer Bons Flapjacks De Proteína

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Como Fazer Bons Flapjacks De Proteína
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Vídeo: Como Fazer Bons Flapjacks De Proteína

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Anonim

Todos os doces não precisam ser salvos para o seu dia de trapaça. Estes flapjacks de proteína rápida e fácil irão satisfazer os seus desejos, afastar a culpa e dar-lhe uma proteína atingida de uma só vez. Três pássaros com uma pedra, linda. Para outros alimentos que podem ajudar você a construir músculos, leia nosso guia sobre alimentos ricos em proteínas.

Receita de Flapjacks de Proteína

Ingredientes

  • 120g de aveia em flocos
  • 100g de manteiga de amendoim meridiana
  • 60g de proteína de soro em pó
  • 125-150g de leite desnatado (pode ser utilizado leite de amêndoa e outros leites com% de gordura, mas os pesos podem variar)
  • 15g de mel de acácia

instruções

  • Coloque soro de leite e aveia em uma tigela grande; misturar
  • Adicione o leite e a manteiga de amendoim e misture até misturar uniformemente
  • Adicione o mel e mexa uniformemente pela mistura
  • Forre uma assadeira com papel à prova de graxa e regue com um toque de óleo de coco
  • Espalhe a mistura sobre papel (1-3 cm de espessura)
  • Coloque na geladeira por 30 minutos
  • Pré-aqueça o forno a 190 graus C (marca de gás 5)
  • 10-12 minutos no forno
  • Retire, corte e deixe esfriar

Valor nutricional

  • Proteína: 85g
  • Carboidrato: 110g
  • Gordura: 55g

Para criar um flapjack de proteína mais calórico, simplesmente use um pó de proteína de ganho de massa em vez de soro de leite, opte por leite integral, cubra com uma manteiga de nozes e adicione um punhado de blueberries à mistura.

RECOMENDADO: As melhores dietas ricas em proteínas

Graças a ldnmuscle.com para a receita.

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