Ganho de peso na gravidez - como você vai aprender a amá-lo (sim, realmente!)

Índice:

Ganho de peso na gravidez - como você vai aprender a amá-lo (sim, realmente!)
Ganho de peso na gravidez - como você vai aprender a amá-lo (sim, realmente!)

Vídeo: Ganho de peso na gravidez - como você vai aprender a amá-lo (sim, realmente!)

Vídeo: Ganho de peso na gravidez - como você vai aprender a amá-lo (sim, realmente!)
Vídeo: Sophia Vitória - É Só Você Tentar (Clipe Oficial MK Music) 2024, Marcha
Anonim

Observar seu corpo mudar de forma é uma das partes mais miraculosas do crescimento de um bebê, mas também pode ser irritante, para dizer o mínimo. Não há dúvidas de que você vai ganhar peso, mas não entre em pânico - é tudo uma questão de entender o que está acontecendo

Mais do que seu solavanco vai crescer

Seu corpo é projetado para engordar durante a gravidez para ajudar a amamentar mais tarde, então você pode esperar quadris maiores, assim como peitos mais abundantes. Não se surpreenda se também acontecer em lugares estranhos, como seus ombros ou pescoço. Peachier bottom?

Há alguma verdade na ideia de que você ganha mais peso aqui se estiver com uma garota. A distribuição de gordura nessa área é determinada pelo estrogênio e, se você está tendo uma menina, seus níveis tendem a ser mais altos.

Você pode esperar quadris maiores, bem como peitos mais abundantes

Você vai se preocupar com seu peso

Um estudo norte-americano descobriu que 32% das mulheres estão "um pouco preocupadas", enquanto 8% estão "muito preocupadas" com os quilos de gravidez. É provável que seja pior no primeiro trimestre, quando não é óbvio que você está grávida, então você se sente gordinha. Sentimentos negativos geralmente desaparecem quando o seu colo aparece, e também é importante notar que a maioria dos ganhos de peso na gravidez não tem nada a ver com gordura. "É o seu bebê, além de tecido extra fluido e mais espesso no útero, que acrescenta quilos", diz a parteira independente Helen Taylor. Isso significa que você pode perder 12lb com a entrega, supondo que seu bebê tenha 7lb. Isso é certamente algo para se esperar.

Você não pode comer por dois

"Sugere-se que as mulheres grávidas comam cerca de 2000 calorias por dia - aproximadamente o mesmo que em qualquer outro momento", diz a terapeuta nutricional Natalie McAdam. "Somente nos últimos três meses sua ingestão deve aumentar em 200 calorias por dia." Não se preocupe muito se você não pode ficar com isso, no entanto. Um estudo recente sobre mulheres grávidas descobriu que a maioria ainda comeu mais do que o normal. Isso se deve em parte ao aumento do hormônio progesterona, que aumenta o apetite. Não se prive se estiver realmente com fome, tente opções saudáveis - você NUNCA pode ingerir muita salada.

Você ainda pode se exercitar

"Embora você não deva praticar novos esportes intensivos, não há problema em se exercitar", diz Helen. De fato, muitos estudos descobriram que as mulheres que se exercitam moderadamente durante a gravidez têm menor tempo de trabalho do que as não-exercitadoras. Geralmente, se você estava ativo antes, pode manter sua rotina com alguns ajustes, como garantir que não fique muito quente, não se exercite devido a desconforto e evite sobrecarregar excessivamente os ligamentos e os músculos abdominais. Se você ainda não se exercitou, exercícios leves, como caminhar, nadar, fazer yoga ou pilates, é uma boa ideia. Basta verificar com o seu médico primeiro.

Recomendado: