Desejos de gravidez - o que eles significam?

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Desejos de gravidez - o que eles significam?
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Anonim

Os desejos por comida durante a gravidez são bem documentados e extremamente comuns. Em alguns casos, eles podem ser totalmente aleatórios, mas principalmente quando desejamos certos alimentos, é por uma razão.

Os desejos são quase sempre a maneira de o nosso corpo pedir certas vitaminas e minerais que podem estar em falta e, como tal, podem aumentar durante a gravidez para garantir que o bebé em crescimento receba os nutrientes de que necessita.

O Lifesum (www.lifesum.co.uk), aplicativo de saúde e fitness, recentemente entrevistou seus usuários para descobrir o que as mulheres mais comumente desejam quando estão grávidas. Lovisa Nilsson, especialista em nutrição e condicionamento físico da Lifesum, explica o que a causa subjacente desses desejos pode ser:

Carvão

Quando as mulheres anseiam itens não-alimentares durante a gravidez, eles poderiam estar sofrendo de uma condição chamada Pica

Isso pode parecer estranho, mas é mais comum do que você imagina e 14% dos usuários da Lifesum entrevistados disseram que ansiavam por carvão. "Quando as mulheres anseiam itens não alimentares durante a gravidez, eles poderiam estar sofrendo de uma condição chamada Pica", diz Lovisa. “A razão pela qual as mulheres sofrem de pica é desconhecida, no entanto, pode ser que seus níveis de ferro sejam baixos, pois o carvão é rico nesse mineral, por exemplo; quando as mulheres anseiam por giz, muitas vezes é porque precisam de cálcio para sustentar o crescimento esquelético do bebê”.

Alimentos salgados

Alimentos salgados, como batatas fritas e pepinos, foram os mais desejados, com 24% dos usuários notando-o como um desejo, mas isso poderia ter tanto a ver com o conforto quanto o desejo.

“Desejar comidas salgadas, como salgadinhos ou picles, pode significar que você tem pouco sódio, mas, na maioria das vezes, pode ser que você esteja desejando saborear alimentos salgados. Altos níveis de sódio podem ter efeitos negativos na saúde, como elevar a pressão arterial, e por isso não é um desejo que você deve sucumbir com muita freqüência”, diz Lovisa. "Outra razão comum para alcançarmos o sal é que estamos desidratados, para garantir que você esteja bebendo uma quantidade suficiente de água."

Sorvete

O paladar torna-se mais sensível durante a gravidez (por isso as mulheres geralmente desenvolvem uma aversão a certos alimentos e também explica por que alimentos indulgentes se tornam mais tentadores!), Mas um desejo por sorvete ou qualquer outro produto lácteo pode indicar baixos níveis de cálcio.

Sorvete é leve, refrescante e fornece energia rápida

“São necessários altos níveis de cálcio para o bebê permanecer saudável enquanto cresce. Como pode ser difícil para as mulheres aguentarem o forte cheiro de queijo ou mesmo leite durante a gravidez, elas frequentemente recorrem a sorvetes para sua dose de cálcio”, explica Lovisa. “Além disso, as mulheres grávidas geralmente não querem alimentos cozidos pesados e, com seu alto teor de gordura e açúcar, o sorvete é leve, resfriado e fornece energia rápida.”

Chocolate

Como o sorvete, o chocolate é rico em calorias vazias, o que, como dissemos, fornece energia rápida, por isso não é de surpreender que 12% dos usuários do Lifesum alegassem que desejavam doces durante a gravidez. No entanto, apesar de chocolate pode ser um alimento de conforto, esse desejo também pode significar outra coisa.

“O chocolate é rico em vitamina B, por isso as mulheres que carecem de vitaminas do complexo B, estudos mostram que você pode obter a mesma bondade do óleo de linhaça, que é uma alternativa mais saudável, embora seja provavelmente a opção menos tentadora! Desejo de alimentos açucarados ou doces também pode ser causado por uma queda no açúcar no sangue.

Frutas cítricas

19% dos usuários relataram um desejo por frutas cítricas ou alimentos ácidos e há uma razão simples para isso. "As mulheres anseiam alimentos azedos ou picantes durante a gravidez por causa de uma mudança no paladar e muitas vezes gostam de chocá-los, e é por isso que eles buscam frutas cítricas ou doces amargos."

carne vermelha

"Muitas mulheres desejam carne vermelha quando estão grávidas, pois é uma fonte de proteína e ferro, que muitas vezes podem faltar". Assim como Phoebe em amigos, um usuário pesquisado alegou ter vontade de comer carne vermelha, apesar de ser vegetariano!

Exercícios pós-bebê

A Lifesum também perguntou às mesmas senhoras como elas conseguiram mudar o peso pós-bebê. Todas as mães novas e recentes salientaram que tiveram o cuidado de não se esforçarem ao voltar à rotina de exercícios, exatamente o que Lovisa aconselha.

“Se você teve uma gravidez descomplicada, pode começar com algum exercício suave, aumentando gradualmente a intensidade, assim que se sentir bem, mas geralmente é melhor esperar até o seu exame pós-natal (geralmente em cerca de 6 semanas) antes pegando qualquer coisa muito extenuante. No entanto, se você teve uma cesariana ou qualquer outra complicação, não é aconselhável participar de qualquer exercício pós-parto, pelo menos durante as primeiras 6 semanas.”

Andar é uma ótima maneira de fazer seu sangue bombear e aliviar o seu corpo de volta ao exercício

Com isso em mente, não é surpresa que 44% dos usuários entrevistados afirmaram que a caminhada era a melhor maneira de perder peso. "A caminhada é uma ótima maneira de fazer seu sangue bombear e facilitar o seu corpo a se exercitar", diz Lovisa. “Você pode aumentar gradualmente seu ritmo à medida que seus níveis de condicionamento físico aumentam e não é apenas algo que você pode fazer com seu bebê a reboque, o peso adicional do carrinho de bebê proporcionará uma resistência extra”.

Outro treino pós-gravidez brilhante é a natação e 18% dos usuários do Lifesum atestam isso.Novamente, porém, é importante que você espere até depois de sua checagem pós-natal (e também tenha 7 dias livres de sangramento pós-natal ou lóquios) para evitar a infecção.

"Não será nenhuma surpresa que os músculos do estômago precisarão de fortalecimento depois de carregar um bebê, e a natação é uma maneira brilhante de tonificar suavemente os músculos centrais", continua Lovisa. Algumas mulheres podem desenvolver o que é chamado de diástase retal, uma lacuna nos músculos abdominais, à medida que a barriga se expande para acomodar o bebê em crescimento. Essa lacuna pode levar de 6 a 8 semanas para fechar e exercitar os músculos do estômago antes que isso possa causar lesões a eles.

Como as articulações podem ser afetadas por hormônios por até seis meses após o parto, o cardio de alto impacto, como a corrida, deve ser evitado inicialmente, tornando a natação uma alternativa fantástica.

Finalmente, 6% dos entrevistados usaram a ioga como uma forma eficaz de perda de peso, mas a ioga pode ter outros benefícios para uma nova mãe. “Além dos benefícios físicos, a prática calmante e meditativa da ioga é ideal”, acrescenta Lovisa. "Novas mães estão sob muito estresse e em um momento em que os hormônios são erráticos, a ioga pode ser uma ótima maneira de restaurar o equilíbrio."

O mais importante é que você não exagere e lembre-se de que todos se recuperam em um ritmo diferente.

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