Quando você está indo para um treino pesado, você precisa de energia para ser liberada em um ritmo constante durante um longo período. Este smoothie contém carboidratos e proteínas de liberação lenta, com abundância de açúcares naturais para liberar energia instantânea na corrente sanguínea. Para outras ideias de refeições para musculação ou perda de peso, leia o nosso resumo melhores alimentos ricos em proteínas. Ingredientes 1 colher de proteína de soro de leite em pó 1 banana Canela 1tsp 1 colher de sopa de mel Iogurte desnatado de 125 ml 50ml de leite desnatado 30g de amêndoas 50g de passas 2 cubos de gelo instruçõesMisture as amêndoas em um processador de alimentos. Adicione as passas e misture até ficarem picadas, depois banana, canela, proteína de soro de leite, mel, iogurte e cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.
Por que você deveria ter O mel é uma maneira rica em carboidratos para aumentar a potência, velocidade e resistência. É também baixo IG, o que significa que irá fornecer energia sem criar um acidente de açúcar. Passas contêm carboidratos de liberação rápida que deixam o corpo economizar combustível para mais tarde no treino. Frutos secos também são uma fonte de ferro, o que pode retardar a fadiga. As bananas têm baixo teor de gordura e fornecem energia de liberação rápida e potássio que causa cãibras. As amêndoas são cheias de proteínas e gorduras essenciais que auxiliam na produção de testosterona e dão uma dose generosa da proteína que alimenta o músculo e regula a digestão, garantindo uma liberação constante de energia. A canela ajuda as células a absorver melhor a glicose, o que ajuda a manter os níveis de energia. Também ajuda a regular o apetite, para que você não saia do ginásio sentindo muita fome.
Se você está após um batido pré-treino, provavelmente está no mercado para um pós-treino também, então experimente este chocolate e amêndoa. Mais shakes para aumentar os músculos na revista mag também, então inscreva-se e nós vamos oferecer cinco edições por 5 libras.
