Você está após um treinamento não extenuante que você pode fazer no seu próprio tempo? Deixe-nos apresentar a nossa sessão de yoga pós-natal com a Susan Yu do Instructor Live
Com foco em movimentos suaves e relaxantes, este treino de yoga pós-natal com a especialista em fitness do Instructor Live, Susan Yu, levará você a uma aula de 45 minutos no conforto da sua própria casa. Você pode optar por trabalhar com o vídeo inteiro de uma só vez (perfeito para quando seu bebê estiver dormindo) ou dividi-lo em sessões mais curtas para fazer quando tiver 10 minutos de folga.
Você aprenderá a relaxar sua mente e corpo através de técnicas simples de respiração
Depois de ter sua água e outros equipamentos, siga as instruções claras e concisas de Susan para cada exercício. Este treino é perfeito, quer tenha tido uma cesariana ou um parto natural, contanto que o seu médico tenha dito que está pronto para se exercitar novamente, a Susan irá explicar como cada alongamento deve ser feito e como você pode facilitar ou mais difícil, dependendo de como você o encontra. Você começará com alguns alongamentos no chão, seguindo os movimentos de nível médio e em pé - todos projetados para ajudar a fortalecer seu núcleo e aliviar qualquer dor muscular pós-parto que possa estar ocorrendo. Além disso, você aprenderá a relaxar a mente e o corpo por meio de técnicas simples de respiração. Gosta desse vídeo de treino? Confira nosso treino de fitness pré e pós-natal aqui mesmo no M & B.
