Ter um bebê é uma experiência que muda completamente sua vida. Seja seu primeiro filho ou uma adição à crescente ninhada, muitas mães novas podem se sentir sobrecarregadas com a enorme responsabilidade que temos pela frente. Enquanto os baby blues geralmente não são nada para se preocupar, se você ainda está se sentindo fraco algumas semanas ou até meses após o parto, você pode estar sofrendo de depressão pós-parto, algo que cerca de 14% das mulheres sofrem nos três meses seguintes. um bebê.
Mãe e bebê Conversei com duas novas mães sobre o momento em que perceberam que estavam sofrendo de depressão pós-parto - e como conseguiram a ajuda de que precisavam para retomar suas vidas nos trilhos.
Hannah, 32, de Exeter, sofreu em silêncio por um longo tempo com o que ela agora sabe ser depressão pós-parto. Ela não conseguia entender por que ela achava a maternidade tão difícil depois de ter saudade de um filho por tanto tempo - e se viu em um lugar extremamente escuro e solitário.
'Eu me senti tão baixo que não consegui lidar com a vida'
"Eu me lembro do momento claro como dia e ainda me assombra", disse ela. "Eu estava dirigindo para casa da minha aula de spinning, que eu fazia toda semana para 'sair', apesar de ser privada de sono. Como minha filha não dormiu até os três anos, com os quais muitos podem se identificar, eu estava exausto.
Eu estava dirigindo para casa depois da aula e um carro parou em cima de mim. Eu tive que acertar as quebras, e por uma fração de segundo eu desejei que o carro me batesse - eu me sentia tão baixo que não conseguia lidar com a vida Foi então que eu soube que as coisas precisavam mudar.
Estendendo a mão para ajuda
“Eu confiei em minha irmã e meu marido que me pediram para procurar atendimento médico, o que me proporcionou a confiança de que precisava para começar a ser aberta sobre meus sentimentos, em vez de engarrafá-lo.
Correr era meu salvador - acredito que a atividade física teve um papel importante na minha recuperação. Agora faço parte de um clube de corrida e, se tiver tido um dia ruim no escritório ou minha filha estiver jogando, eu vou Pegue meus treinadores e corra para correr. Agora eu sei, e estou ansioso para defender todas as outras mães, que não há problema em ficar bem às vezes.
Hannah acredita que o exercício físico e particularmente a corrida desempenharam um papel enorme em sua recuperação. Ela costuma dizer que correr era seu “salvador” - e até agora coloca seus treinadores e sai correndo se tiver tido um dia ruim no escritório ou se a filha estiver brincando.
Hannah diz: “Eu sou muito dedicada a compartilhar os benefícios da atividade física para reduzir qualquer sentimento de ansiedade, estresse e depressão. Eu acredito que o exercício físico pode dar-lhe o espaço para pensar sobre as coisas e ajudar a sua mente a se sentir mais calma”.
"Logo depois de tê-lo, soube que algo estava fora do lugar"
"Eu não tive nenhuma complicação ou parto traumático, mas logo depois de tê-lo eu soube que algo estava fora do lugar", ela disse Mãe e bebê. “Enquanto eu estava muito feliz que ele finalmente estava aqui e estava perfeitamente saudável, senti um senso irresistível de responsabilidade e medo. Cheguei em casa e fiquei 'confusa' por uma semana com a ajuda do meu marido, até que comecei a experimentar o que agora sei serem ataques de pânico e continuei pedindo ao meu marido que me levasse de volta ao hospital, pois sabia que algo estava " errado "comigo.
Meu médico e minha família, embora apoiadores, estavam tentando me convencer de que era normal ter essas ansiedades e atribuí-las a mudanças nos hormônios. Quando meu marido voltou ao trabalho depois de duas semanas, eu me senti muito entediado e isolado - Eu já trabalhara muito antes e não estava acostumado a ficar em casa o dia todo, embora eu estivesse tentando muitos grupos de pais e filhos e tentando conhecer outros pais novos, me senti fora do lugar e não sabia quem eu era mais.
Voltando esse fator de bem-estar
Após o check-up de seis semanas de Emily após o parto, seu médico deu tudo de si para começar a se exercitar novamente. "Eu era muito ativo antes, mas não conseguia encontrar nenhum exercício ou aulas que se focassem em mim ou me dessem esse fator de bem-estar. Cheguei a um ponto em que tudo estava muito desarticulado, me senti como um estranho em meu próprio corpo e perdi minha motivação para me exercitar. Eu não estava confortável ou feliz com esse novo estilo de vida, meu novo formato corporal e esse novo papel de "mãe". Eu comecei a ficar mais entrelaçada em meus próprios pensamentos negativos, decidindo que não queria mais ser mãe e que meu filho e meu marido estariam melhor sem mim.”
Depois de quatro meses sentindo-se baixa, os pensamentos de Emily tornaram-se “nebulosos, a ponto de não poder mais funcionar”, que sua família decidiu chamar de 111. Essa decisão permitiu que ela recebesse o apoio profissional de saúde mental que precisava e coisas “muito rapidamente melhorado”.
Emily disse: “Cerca de seis meses após o parto, consegui estabelecer uma rotina de exercícios com a qual eu estava feliz e confortável, e vi meu corpo começar a ficar mais em forma e mais tonificado. Meu marido reconheceu que eu precisava de um tempo longe do meu filho para sair de casa e me exercitar, especialmente à noite, se tivesse ficado em casa o dia todo. Entrei em uma sessão de treinamento pessoal em grupo com algumas mães do meu grupo NCT, onde bebês podiam vir conosco, e uma mulher que eu conhecia de uma aula de bebê me convidava para uma aula de Zumba local uma vez por semana.Voltei para a academia uma vez por semana num domingo de manhã e comecei a fazer uma pequena e suave corrida uma noite por semana, quando meu marido chegava em casa do trabalho. Como as outras mães agora sabiam que eu tinha depressão pós-parto e eram muito compreensivas, não senti nenhum julgamento.
'Eu agora tenho a minha vida, corpo e bem-estar mental melhor no controle do que nunca antes'
“Estou de volta ao trabalho agora, mas continuo seguindo essa rotina. Eu não me puno com sentimentos de culpa se não puder comparecer a uma das sessões. Desde que eu faça um pouco de exercício toda semana, eu me sinto satisfeito. Meu filho tem agora 17 meses e eu tenho a minha vida, meu corpo e meu bem-estar mental não apenas de volta ao controle, mas melhor do que nunca antes! Sentir-me em forma, saudável e controlar o meu corpo é tão importante para o meu bem-estar mental pessoal que faço o meu melhor para encontrar tempo para me exercitar, apesar de outras coisas que possam estar acontecendo na minha vida. Agora eu aprecio o significado de "meu tempo" para distrair meus pensamentos das ansiedades, me divertir e me sentir bem comigo mesmo. E aprendi que, para mim, uma boa rotina de exercícios ajuda a fornecer todas essas coisas”.
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