Como fevereiro se transforma em março, parece que há mais corredores do que nunca nas ruas, mas provavelmente é apenas o mesmo número de corredores permanecendo fora por mais tempo, porque é nesta época do ano que os maratonistas da primavera aumentam a distância de suas longas corridas.. Aqueles que seguirem um plano de treinamento rigoroso provavelmente já terão atingido a marca dos 20-25km nessas corridas, mas agora chegou em março 30-35km que se tornará a norma - até que o período de redução se inicie nas últimas semanas antes da corrida propriamente dita.
Você provavelmente terá acumulado uma grande quantidade de equipamentos para suportar correr todo o caminho todo fim de semana. Junto com um confiável par de tênis de corrida, haverá camisetas e shorts técnicos, e esperamos que você tenha se familiarizado com o combustível em movimento, como géis de corrida e guias de hidratação, porque vale a pena se acostumar com essas coisas por muito tempo. antes do dia da corrida.
Mas um kit que você talvez não tenha considerado é um par de sapatos de recuperação. Elas podem assumir várias formas, sendo as mais comuns as barras deslizantes e os flip-flops, mas todas servem ao mesmo propósito - ajudar a sustentar seus pés à medida que se recuperam de longas tiragens.
Pode parecer um pouco indulgente tratar seus pés com um par de sapatos dedicados para recuperação, mas, considerando o que você está colocando em suas pernas, é realmente o mínimo que você pode fazer.
Eu comecei a usar sapatos de recuperação na preparação para a Maratona de Londres no ano passado, e eu sinto uma sensação muito real de alegria toda vez que eu os deslizo depois de um longo prazo. Eu uso um par de flip-flops de recuperação Oofos no momento, e usei sliders Hoka Ora no passado, e ambos têm as mesmas vantagens - eles são leves, respiráveis e fornecem bastante suporte, em particular, para os meus arcos. E se você estiver preocupado com lesões nos pés, não é aconselhável andar descalço ou com chinelos normais depois de um longo período, porque é tudo um impacto extra nos pés que ainda estão se recuperando do esforço da corrida.
Os sapatos de recuperação são uma panacéia para todas as lesões relacionadas à corrida? Não, mas é fantástico quando os colocamos, e todos nós merecemos um impulso como esse quando passamos por um treino de 30 km. Aqui estão alguns sapatos de recuperação a serem considerados.
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Os melhores sapatos de recuperação em execução
OOFOS Mens OOriginal
Se você gosta de um flip-flop, esta beleza ultra-acolchoada da OOFOS é o caminho a percorrer. Há um monte de amortecimento em todo o sapato para fornecer apoio pós-execução, e os arcos extra-altos fazem um trabalho fenomenal de embalar o meio do seu pé. £ 40, compre no oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Os tênis de corrida da Hoka são renomados pela enorme quantidade de amortecimento na sola e o princípio de máximo apoio foi estendido para sapatos de recuperação com este slider extremamente confortável. £ 35, comprar em runnersneed.com
Sapatas de treinamento de recuperação UA
Se você ainda quiser usar sapatos adequados durante a recuperação e não quiser usar seus tênis de corrida suados e suados, este par de tênis leves e acolchoados da Under Armour vai se encaixar. £ 60, comprar no underarmour.co.uk
