Definir metas de curto prazo Ter algo específico para apontar, como perder uma certa quantia de peso ou participar de uma corrida, ajudará você a manter seu plano de treinamento. Mas certifique-se de que seus objetivos sejam realistas. Definir e não conseguir atingir alvos estranhos irá colocá-lo fora. Se recompense Acerte um dos seus alvos? Então você ganhou o direito de se mimar gastando algum dinheiro em algo que você sempre quis. Os gadgets relacionados a atividades físicas são ideais porque incentivam você a continuar treinando para testá-los. Reserve uma sessão com um personal trainer Se você está lutando para se motivar, pague a outra pessoa para fazer isso por você. Um bom personal trainer elaborará um plano de alimentação e exercícios sob medida para ajudá-lo a atingir seus alvos. Para obter conselhos sobre como escolher um treinador, visite o site do REPs em exerciseregister.org. Mantenha um diário Um registro de exercícios pode ajudar a manter sua rotina de exercícios nos trilhos quando você está lutando para se manter motivado, pois isso mostra até onde você chegou desde que começou e, portanto, o quanto vale a pena seguir em frente. Use a visualização Se você não acredita que pode aumentar seu peso alvo ou passar por esses representantes finais tortuosos, você não poderá. Ao se imaginar fazendo isso antes de experimentar, você criará um modelo mental que pode se traduzir em sucesso no mundo real. Saia da academia e treine Nem todo o seu treinamento tem que ser feito no ginásio. Se você está entediado ao longo da esteira, saia e corra em um parque. Você pode até fazer exercícios, como flexões e quedas, em bancos ao longo do caminho. Tire fotos positivas de sessões ruins Mesmo uma sessão ruim pode ajudar a melhorar sua condição física geral, pois você pode aprender com os erros de treinamento que você cometeu. Se você não conseguiu concluir um levantamento, por exemplo, pense em onde deu errado e faça diferente da próxima vez. Não ceda facilmente Todos nós temos dias em que sentimos como pular uma sessão. Em vez de deixá-lo deslizar, ir ao ginásio, trocar de roupa e aquecer. Depois de fazer isso, suas endorfinas estarão fluindo e você poderá se sentir mais otimista sobre o término do treino.
Guia de fitness do próximo ano novo: O último ano novo, novo plano de treino.
