A estrela do hip-hop Nelly tem sido um rapper de sucesso por quase 20 anos, primeiro com seu grupo St Lunatics e como artista solo com grandes sucessos, incluindo Dilemma e o sucesso global Hot In Here. Mas as conquistas três vezes vencedoras do Grammy não estão restritas à música, desde que seu avanço em 2000 com a Gramática Nelly também começou sua própria linha de roupas, lançou uma instituição de caridade que aumenta a conscientização sobre leucemia e comprou uma participação minoritária no Charlotte Bobcats da NBA. e coloque quase 14kg de músculo duro. Os últimos meses viram o lançamento de seu último álbum, 5.0, e do DVD Celebrity Sweat, que revela os segredos de treinamento de Nelly. No ginásio, tento fazer tudo o que posso, diz ele. Eu isolo, faço cabos, uso a máquina Smith, eu banco. Quando sua agenda agitada permite, Nelly, nascido Cornell Haynes em 1974, levanta cinco dias por semana. Se estou ocupado, chego em dois ou três dias só para manter. O tempo nunca é um problema. Se estou gravando, estou no estúdio até as seis ou sete da manhã, ele diz. Então você vai para casa, dormir um pouco, chegar ao ginásio em qualquer lugar das 21:00 à meia-noite. Às vezes mais tarde. Para o cardio, Nelly se concentra em seu amor pelos esportes. Eu não faço esteiras, ele diz. Eu tentei uma aula de ciclismo, mas uma senhora de 55 anos chutou minha bunda e eu terminei. Principalmente ele joga basquete. Isso me dá tudo, ele diz. Eu tenho a agilidade, o alongamento, o parar e ir, o salto. Se você jogar quadra cheia, você também estará correndo. O plano alimentar de Nelly é tão direto quanto. Eu costumava ser vegetariana, mas agora como frango e como peru. Eu não sou um ótimo cozinheiro, mas eu faço bem o suficiente para não morrer de fome. Sua refeição favorita de construção muscular? Minha especialidade é provavelmente hambúrgueres de peru. Eles são os melhores, queijo suíço e americano, alface, molho Thousand Island. Graças à boa genética e toda essa dedicação, a única vez que ele teve que mudar seu plano de refeições foi depois de conseguir um papel no filme de 2005, The Longest Yard, para o qual ele precisava se convencer como jogador de futebol americano. Eles queriam que eu jogasse de volta e eu parecia o menino da água, ele diz com um sorriso. Eu pensei que era melhor procurar o papel.
O treino de Nelly
Nelly trabalha duro no peito com treinamento em pirâmide, diminuindo as repetições e acrescentando peso para manter seu corpo adivinhando
1 Incline imprensa de sino Conjuntos 4 Reps 15/12/8/6
2 supino da máquina de Flat Smith Conjuntos 4 Reps 15/12/8/6 3 pulôver de sino surdo Conjuntos 3 Reps 15/12/8/6 4 crossover de cabo Conjuntos 3 Reps 10 alto / 10 meio / 10 baixo (sem descanso)
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